cukrovka pomerne zložitá a nebezpečná choroba. Ľudia s touto chorobou sa musia obmedziť na určité produkty. Napríklad nie je vhodné jesť cestoviny, vyprážané jedlá, bielu neliečenú ryžu, cukrovinky a ďalšie.
Lekári dôrazne odporúčajú výmenu pacientov s diabetom zdravé jedlo, Ale nenechajte sa odradiť, správna výživa môže byť tiež chutná. "Takže jednoduché!" zozbieral zoznam chutných potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do diabetickej diéty.
Mliečne výrobky - hlavný zdroj vápnika a vitamínu D. Ak sa chcete ochrániť pred cukrovkou, musíte zahrnúť do stravy mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Vedci hovoria, že s cieľom znížiť riziko cukrovky by ste mali konzumovať syr, maslo, mlieko, smotanu, ale mali by ste odmietnuť výrobky s nízkym obsahom tuku. Diabetici môžu používať mlieko v malých množstvách. Je lepšie obmedziť používanie celého jogurtu.
Fazuľa obsahuje veľké množstvo vlákniny, čo je veľmi dobré na trávenie. Je tiež zdrojom vápnika a bielkovín.Fazuľa pomáha znižovať telesný tuk, má antimikrobiálne vlastnosti a je tiež užitočná pri hypertenzii, ochorení obličiek a močového mechúra. S fazuľami môžete urobiť vynikajúci boršč alebo šalát.
Losos a iné mastné morské ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré naše telo potrebuje na zníženie zápalu, rovnako ako vitamín D. Najlepšie je variť dusené ryby alebo guláš. S lososom môžete variť veľa chutných jedál, ako sú míchané vajcia alebo šalát.
Jačmeňské krúpy, tiež nazývané perlovka, obsahujú beta glukán (rozpustné vlákno). Pomáha udržať hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Táto cereálna je vhodná pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, pretože dáva pocit sýtosti dlhú dobu. S ním môžete variť polievku, ryžu alebo dusené jedlá.
Používanie ľanového semena je veľmi dobré pre zdravie. Jeho spotreba reguluje hladinu cukru v krvi, pretože tieto semená sú bohaté na vlákninu a kyselinu alfa-lipoovú. Ľanové semená sa používajú aj na prevenciu ochorení srdca. Pridávanie ľanových semien k jedlám výrazne neovplyvňuje ich chuť.Týmto spôsobom ich môžete pridávať na polievku, ovsené vločky a smoothies.
Oreš je jedným z najviac zdravých orechov. Obsahuje kyseliny omega-3 a vlákninu. Vlašské orechy sú skvelé pre stravu diabetikov. Sú veľmi vysoké v kalóriách, takže musia byť v malom množstve. Pridanie týchto orechov pri pečení cookies, alebo len jesť.
Ak máte na raňajky kašu, môžete výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. Ovesná vňať môže byť použitá na výrobu kaše, cookies, palacinky a ďalšie.
Bobule sú skvelou náhradou za sladkosti. Sú bohaté na antioxidanty a vlákninu, ktoré by mali byť v strave každého diabetika. Bobule tiež stabilizujú krvný tlak dobre. Môžu byť pridané do koktailov, jogurtov a len na jedenie.
Zelení obsahujú vlákninu a kyselinu listovú, čo je užitočné pre správne fungovanie srdca. Existuje mnoho jedál, ktoré môžete variť pridaním zelených. Napríklad, použite ju v predjedlách, šalátoch a dokonca aj dezerty.
Šošovky majú vysoký obsah vlákniny, kyselina listová a vitamíny PP, A a C.Je tiež výborným zdrojom bielkovín. Vegetariáni používajú šošovku ako náhradu bielkovín.
Nemali by ste byť nedbalí vo vašej strave, ak ste diabetik. Použite produkty, ktoré budú dobré pre vaše zdravie, Niekedy sa môžete dopriať sladkým a nezdravým jedlom, ale s mierou.
Zdieľajte tento zoznam užitočných produktov pre diabetikov so svojimi priateľmi, možno to bude niekto potrebovať!
