Chcete žiť až 100 rokov, pamätajte si ihneď 7 pravidiel dlhosrstých pečení

Japonsko je prvá krajina na svete v počte sté výročia. Dnes žije v krajine viac ako 30 tisíc ľudí starších ako 100 rokov. Prečo žijú Japonci takým starým vekom a ako zopakovať svoje skúsenosti?

Ak chcete žiť dlhé roky a stále sa cítite dobre a harmonicky, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Nezáleží na tom, koľko ste. Začnite dodržiavať tieto zásady práve teraz, budete mať cestu zdravia, šťastia a dlhovekosti.

© DepositPhotos

Ľudská dlhovekosť

1. Presuňte sa viac
   Japonské babičky a starí otcovia chodia najmenej hodinu, sú mierne zasiahnutí každodennými ťažkosťami, preto sú menej náchylní na ochorenia srdca a riskujú, že dostanú mŕtvicu. Fyzická aktivita Má priaznivý vplyv na hmotnosť a pomáha pri boji proti infekciám.

   Okrem toho je spoľahlivo známe, že aeróbne a silový tréning znížiť riziko rakoviny a cukrovky. Ale nedostatok fyzickej aktivity človek trvá takmer štyri roky života. Aktivně odpočívajte, nie na gauči pred televízorom. V každom veku robte ráno cvičenia, beh, jazda na bicykli, plávanie, tanec.

   © DepositPhotos

2. Zabudnite na urážky
   Nie je ľahké zabudnúť na osobu, ktorá otrávila váš život. Zmena vášho postoja je veľmi vážna a ťažká práca. Hnev, bolesť, túžba po pomstve - tieto emócie stačia na to, aby vás zbavili sily a radosti zo života. Ak vás trestný čin vyvracal, zvážte, váš páchateľ zvíťazil nad vami.

   Odpustenie je mýtus, pretože vnútri zostáva bolesť a pocit nespravodlivosti. Uzdravovať sa odpustiť páchateľov úplne voliteľné. Mentálne zdraví ľudia nikomu neodpúšťajú, pretože nikoho nevinia. Nemá zmysel hnevať na krupobitie, ktoré vás bilo. Alebo na rohu skrinky, ktorá zasiahla prst.

   Najstaršie pojednanie o čínskej medicíne uvádza: "Osloboď sa od všetkých ťažkých myšlienok, snažte sa udržať pokoj a optimizmus, byť úctivý, silný v tele a stabilný na mysli, takže môžete žiť až sto rokov".

   © DepositPhotos

3. Komunikujte viac
   Problémom našich starších ľudí je, že trávia väčšinu svojho času sledovaním televízie a zanedbávajú komunikáciu s ľuďmi. Starší ľudia sú upevnení na seba, myslia iba na ich choroby a problémy. Prečo sa nedodržiava príklad japonských dôchodcov? Majú tiež ťažké časy, ale každý deň trávia čas s ľuďmi, ktorí sú pre nich milí a zaujímaví: priatelia, príbuzní, susedia, kolegovia.

   V spoločnosti príjemných ľudí dostáva človek dostatočnú pozornosť a priateľský prístup k sebe. Zlepšuje náladu a psychologický stavčo má pozitívny vplyv na zdravie. Rozsah záujmov sa rozširuje, život sa stáva jasnejším a zaujímavejším, človek sa cíti potrebný a netrpí osamelosťou.

   © DepositPhotos

4. Dostatok spánku
   Spánok je potrebný na zotavenie a duševné zdravie. Ak človek nespí dobre, potom nemôže naplniť svoju silu na ďalší deň. S nedostatkom spánku môžete zabudnúť na zdravý a dlhý život. Je zaujímavé, že nielen krátky, ale aj nadmerný spánok môže ukradnúť roky života.

   Psychiatri poradia spať najmenej 7-8 hodín denne. Súčasne, kvalita spánku, Po prebudení by človek mal zažiť energiu a výbuch energie, nie únava a únavu. Pre dobrý spánok, pár hodín pred spaním, nezapínajte televíziu a počítače, vetrajte miestnosť, piť bylinný čaj, používajte zátkové chrániče sluchu proti otravnému hluku.

   © DepositPhotos

5. Jedzte správne
   Starší ľudia nemôžu jesť rovnaké jedlo ako mladí. Starší Japonci nejedia maso, pretože to považujú za príliš nezdravé a ťažké jedlo.Len biele mäso je povolené 2-3 krát týždenne. Výrobky z bielej múky zabíjajú telo.

   V starobe Japonci nepoužívajú viac ako 1 lyžičku. soľ denne, vyhýbajte sa príliš horúcemu jedlu, pretože vyvoláva rakovinu žalúdka. Navyše medzi japonskou dlhovekosťou prakticky neexistujú fajčiari.

   Sladkosti sú priamo spojené s mŕtvicami a cukrovkou. Keď odmietnete sladkosti, koláče, koláče, zlepšíte funkciu mozgu a pamäť. V ponuke dlhovekosti sa nachádzajú vlákna, obilniny, čerstvá zelenina a ovocie. Aby ste sa vyhli krehkosti kostí a zlomenín, potrebujete viac piť a konzumovať mliečne výrobky na udržanie normálnych hladín vápnika v tele.

   © DepositPhotos

6. Učte sa a rozvíjajte
   Početné štúdie ukázali, že tí, ktorí komunikujú, cestujú, pracujú, neustále trénujú mozog, učia sa nové jazyky a žijú dlhšie. Aby ste pred časom nestárli, prestanete myslieť a žiť zotrvačnosťou. Nevykonávajte každý deň ako predchádzajúci. Mozog musí neustále prinášať nové informácie, aby o tom premýšľal - takže sa dostanete z každodennej rutiny.

   Čítanie kníh najmenej hodinu denne, vydržte svoju myseľ a nenechajte svoj mozog "stagnovať".Snažte sa ovládať počítačovú technológiu - je to skutočne oveľa jednoduchšie, ako sa zdá.

   © DepositPhotos

7. Vytváranie plánov
   Keď deti vyrastú, väčšina rodičov si sami seba sama vyberá jediný spôsob - starnúť sa a zhoršiť. Toto je v podstate chybné a škodlivé myslenie, v ktorom dokonca aj zlé životné podmienky prestávajú obťažovať osobu. V nedávnych štúdiách gerontológovia zistili, že cieľovo orientovaní ľudia žijú na 90-ročnej značke a oni sa ochorejú menej, než ľudia, ktorí nestanovujú ciele a nevytvárajú plány.

   Šťastne a šťastne žijú len tí ľudia, ktorí majú ambície a veľkú túžbu realizovať sa v živote okrem starostlivosti o svoje deti a vnúčatá. Vždy si nastavte vážny cieľ a snažte sa ho dosiahnuť - potom psychika prinúti telo pracovať na dlhú životnosť. Nikdy sa neľutujte za seba, nevyrovnajte to najlepšie, nesledujte najvyššie hodnoty a nevyháňajte po materiálnych veciach.

   © DepositPhotos

Pamätajte, že ľudia neumierajú o vek, ale o zanedbávaní dôležitých vecí. Japonci sedemstoročníci venujú osobitnú pozornosť tomu, čo denne jedia.

Môžete byť pozitívni, získať nové vedomosti, jasné emócie a zostať mladí v každom veku. Presúvajte, študujte, rozširujte svoje obzory, pokúste sa získať nové informácie - tu ste jednoduchí recepty dlhovekostiaby sa v starobe nestal mizerným vrakom.

Zdravá dlhovekosť závisí iba od vás. Zastavte sa a nechajte príklad od japončiny, pretože v živote je ešte stále toľko neznámeho a zaujímavého!
A medzi vašimi príbuznými máte dlhý život? Aké je ich tajomstvo? Nezabudnite zdieľať svoj príbeh v komentároch.