Koľko vody potrebujete na pitie za deň, v závislosti od hmotnosti!

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo je 60-80% vody. Ale len málo z nás si myslelo, že je dôležité podporovať vodná bilancia, Najčastejšie piť vodu, keď sme smädní, ale to nie je úplne správny prístup.

"Takže jednoduché!" stará sa o vaše zdravie, takže zdieľa tajomstvo výpočtu denného vody.

Koľko vody by ste mali denne piť

K tomu môžete použiť hotové výpočty, stačí nájsť váhu v ľavom stĺpci tabuľky.

Ak tabuľka nemá vašu presnú hmotnosť, použite náš vzorec na výpočet dennej rýchlosti vody.
(hmotnosť * 0,03) + (čas fyzickej aktivity v hodinách * 0,4) = litre - pre ženy
(hmotnosť * 0,04) + (čas fyzickej aktivity v hodinách * 0,6) = litre - u mužov

Existujú aj ďalšie faktory, ktoré si vyžadujú zvýšenie množstva spotrebovanej vody.

1. Horúce počasie
   Počas horúceho leta by ste mali pridať ďalšie 1-2 poháre vody do dennej normy.

   © DepositPhotos

2. Katarálne ochorenia
   Veľké množstvo teplej tekutiny podporuje rýchle zotavenie a elimináciu toxínov z tela.

   © DepositPhotos

3. tehotenstvo
   Pridajte do svojej dennej sadzby ďalší pohár vody.Pamätajte, že v tomto konkrétnom období telo potrebuje dobrý metabolizmus.

   © DepositPhotos

Stojí za zmienku, že pri výpočte sa neberú do úvahy čaj, káva, džúsy, sladká voda denná rýchlosť vody, Najlepším spôsobom, ako udržať rovnováhu vody, je čistá pitná voda.

© DepositPhotos

Tiež sa neodporúča používať šumivú vodu: bubliny oxidu uhličitého vyplnia priestor žalúdka a vytvoria pocit preplnenia. V dôsledku toho sa množstvo tekutiny, ktoré pijete, značne zníži.

Dnes je veľa aplikácií, ktoré vám pripomeniejú doplnenie vodnej bilancie (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Stiahnite si ich do telefónu a nikdy nezabudnete na dodržiavanie vodného režimu.

Ak zistíte, že tento článok je užitočný, povedzte nám, ako udržať vodnú bilanciu pre svojich priateľov. A máme pre vás oveľa viac životného hacknutia pre zdravý životný štýl!