ach prínosy vody Dosť už napísané na internete a v knihách a iných tlačených publikáciách. Preto nikto nebude prekvapený tvrdením, že potrebujete piť dostatok vody a pravidelne ju, pretože na nej závisia takmer všetky procesy v ľudskom tele.
vyskúšať piť viac vody, a pocítite rozdiel doslova hneď - tie extra kilogramy začnú odísť, stav pokožky, zlepší sa metabolizmus, objaví sa dodatočná energia.
Tiež každý vie negatívne účinky dehydratácie - sucho v ústach, závrat, nízky krvný tlak, bolesti hlavy, suchá koža a slabosť. Vedci zistili, že optimálne množstvo vody je 3 litre za deň pre mužov a 2 litre pre ženy.
Takže, nezabudnite piť vodu po celý deň, použite tieto tipy:
Ako si piť viac vody
- Pridajte vodu do svojej každodennej rutiny.
Naučte sa konzumovať vodu v určitých časoch. Ak ste zvyknutí piť čaj alebo kávu ráno, môžete sa pokúsiť nahradiť vodou. Alebo alternatívne piť pohár vody najprv a potom váš obľúbený horúci nápoj.
Môžete vyvinúť zvyk piť pohár vody po sprchovaní alebo pred umývaním, po prebudení alebo pred spaním.Takto môžete ľahko pridať do svojho jedla niekoľko ďalších pohárov vody denne. Je dôležité, aby sa voda vždy nachádzala na vodnej nádrži, potom sa ruka automaticky dostane do fľaše alebo skla.
- Vyberte si vhodnú fľašu a označte na nej potrebný čas a úroveň pitia
Kúpte kvalitnú nádrž na vodu. Strávte trochu viac peňazí, ale nakúpte si fľašu, ktorá sa vám páči a vždy ju noste so sebou. Na takomto obale môžete označiť, koľko a kedy potrebujete piť, s označením alebo nálepkami.
- hrať
Hra je skvelý spôsob, ako dosiahnuť akékoľvek ciele vrátane pravidelného využívania vody. Premýšľajte prostredníctvom odmeňovacieho systému a povzbudzujte sa ku každému kroku na ceste k cieľu. Môžete previesť nadobudnutie tohto zvyku do súťaže so sebou alebo inými. To vám poskytne viac motivácie a vzrušenia.
- Nastavte časovač a rozvíjajte psychologické spúšťače
Tí, ktorí stále zabúdajú na pitie vody, musíte na telefóne nastaviť niekoľko upozornení s upozorneniami. Pokiaľ ide o psychologické spúšťače, môžete sa pokúsiť predstaviť zvyk pitnej vody zakaždým, keď sa cítite hladní alebo túžiaci po nezdravom jedle.
- Urobte rôzne
Môžete pridať ovocie alebo uhorku do vody, dáva to chuť a nepoškodzuje postavu. Alternatívne zmrazte plátky citróna v kockách ľadu. V prípade potreby môže byť voda sýtená oxidom uhličitým.
Kúpte si krásny hrnček, je rovnako dôležitý ako v prípade fľaše. To môže byť niečo zábavné alebo zábavné, hlavná vec je prilákať pozornosť. Máme tendenciu používať veci, ktoré sa nám páčia viac.
- Pite vodu s jedlom.
Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vody. Môžu slúžiť ako vynikajúca alternatíva k sladkostiam alebo čipom. Väčšina vody obsahuje uhorky, hlávkový šalát, zeler, reďkovky, paradajky, sladké papriky, karfiol, melón, špenát, jahody, brokolica, grapefruit, marhuľa, čerešňa, hrozno a cuketu.
Uistite sa, že vaše obľúbené ovocie a zelenina sú vždy po ruke v prípade, že chcete jesť.
Voda - životného zdroja, Pokúste sa ho piť v dostatočnom množstve a vaše zdravie sa zmení k lepšiemu. Naučte sa milovať chuť vody a tiež pracujte trochu na svojom životnom štýle, aby sa pitie stalo zvykom. Nie je nič zložité, ale výsledky sú jednoducho vynikajúce.
Zdieľajte článok s priateľmi a nechajte ich pripojiť zdravý životný štýl.
