Niektoré ľudské vlasy môžu rásť veľmi dlho a stále sú krehké a nudné. Faktom je, že pre správne zdravie a rast potrebuje vlasy určité vitamíny, ako je biotín, zinok a vitamíny B.
Produkty, ktoré obsahujú všetky tieto vitamíny pre vlasypravdepodobne už máte v chladničke. Ak nie, potom kúpte a pravidelne konzumujte.
Vitamín D
Každý vie, že tento "solárny vitamín" nám poskytuje potrebnú energiu. Okrem toho, vitamín d stimuluje vlasové folikuly a aktivuje bunky vo vlasových koreňoch, čo urýchľuje ich rast. To tiež pomáha kontrolovať minerálnu rovnováhu v tele, najmä úroveň zinku, s nedostatkom, v ktorom sa pokožka hlavy začína odlupovať a vlasy sú matné a krehké.
Losos, kukurica a huby sú bohatým zdrojom vitamínu D ako slnečné žiarenie. Aký ďalší argument potrebujete na strávenie dovolenky na pláži?
Vitamín A
Tento vitamín je neuveriteľne dôležitý, pretože hydratuje pokožku hlavy a zabraňuje lupinám. Bez toho sa vlasy stávajú suché a krehké.Vitamín A reguluje aj obsah kyseliny retinovej vo vlasových folikuloch, prebytok ktorého môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Vitamín A pozostáva z retinoidov a karotenoidov, ktoré sa dajú získať z výrobkov, ako sú pečeň, pečeň, vajcia, špenát, sladká mrkva, mango. Ak užívate vitamín ako doplnok, denná dávka by nemala prekročiť 700 mg.
Vitamín C
Nie je žiadnym tajomstvom, že tento vitamín je potrebný na udržanie zdravia imunitného systému, ale len málo vie, že tiež urýchľuje rast vlasov. Vitamín C pomáha telu produkovať kolagén, ktorý stimuluje folikuly, čo následne spôsobuje rýchlejší rast vlasov.
Tento vitamín je tiež zodpovedný za prepravu kyslíka v celom tele, vrátane nasýtenia bunkami, ktoré tvoria vlasy a pokožku hlavy. Ak chcete získať vitamín c, jesť citrusy, špenát, brokolica, korenie.
Vitamín E
Vitamín E rozširuje kapiláry a zlepšuje krvný obeh vrátane pokožky hlavy, ktorá stimuluje rast zdravých a krásnych vlasov. Niektoré výrobky na starostlivosť o vlasy obsahujú tento vitamín, pretože poskytujú lesk a kondicionovanie, takže vaše zámky hladké a mäkké.
Ale nebuďte horliví, keď kŕmil krv. Na telo prijaté vitamín E, jesť mandle, kivi, papája, slnečnicové semienka, kapustu a špenát. Nemalo by trvať viac ako 15 mg denne.
Vitamín H
Tento vitamín sa tiež nazýva biotín, koenzým R alebo vitamín B7. Štúdie ukázali, že tento prvok je potrebný pre silné vlasy a nechty. Preto sa dá nájsť v rôznych kozmetických výrobkoch. To sa tiež nachádza v potravinách, ako sú avokády, vajcia, orechy a fazuľa.
Okrem toho všetci dodávajú vlasom lesk. Nedostatok biotínu - pomerne zriedkavý fenomén, ale ak máte vlasy vypadnúť, stále by ste sa mali poradiť s lekárom o použití tohto vitamínu ako doplnku stravy. Maximálna denná dávka by nemala presiahnuť 2,5 mg.
Ak žiadne prostriedky vám pomôžu vlasy, aby sa stali lesklé, dlhé a hodvábne, možno celá vec nedostatok vitamínov, Upravte svoju stravu podľa toho, čo bolo napísané vyššie a čakajte na výsledky!
