preťahovanie - Jedná sa o systém cvičení zameraný na napínanie väzy a svalov, ako aj na zvýšenie pružnosti tela. Napínacie cvičenia sú užitočné a potrebné pre všetkých, bez ohľadu na vek a stupeň vývoja flexibility. Tento typ fitnes je súčasťou fitness gymnastiky.
Už ste niekedy snívali o krásnom držaní tela, chcel sa zbaviť bolesti chrbta a únavy a tiež cítiť nával energie? Potom je to stretnutie, čo potrebujete! Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok a nepoškodiť sa, potrebujete vedieť ako robiť strečing.
Zlaté pravidlá stretnutia
- Než začnete sťahovať svaly, je potrebné sa zahriať. Dobré pre tento beh, drepy, cvičenie na stacionárnom bicykli a skákanie lana.
- Roztiahnite pomaly a opatrne. V žiadnom prípade nepružuje.
- Dýchajte hlboko a nezdržujte svoj dych. Najlepšie je dýchať pokojne. Počas krátkej prestávky medzi cvičeniami sa môžete zhlboka nadýchnuť a úplne nadýchnuť.
- Nepreháňajte pre rýchle výsledky. Nedávajte pocit, keď sa bolesť stane akútnou. Mali by ste cítiť malý stres.
- Relaxujte pri naťahovaní. Môžete dokonca zatvoriť oči, aby ste získali pocit dodatočnej relaxácie.
- Trvanie každej predstavy by malo byť približne 20 sekúnd.
- Správnosť cvičenia je dôležitejšia ako to, koľko roztiahnete svaly a kĺby.
Strečing ...
- spomaľuje procesy starnutia v našom tele;
- zlepšuje krvný obeh;
- dáva energiu tela;
- robí číslo štíhlejší;
- vedie k svalovému tónu;
- zvyšuje spoločnú flexibilitu;
- je vynikajúcou prevenciou proti usadzovaniu soli;
- zlepšuje držanie tela;
- znižuje riziko zranenia pri cvičení iných športov;
- zmierňuje stres;
Šport preťahovanie dosiahnuť hmatateľné výsledky len vtedy, ak sú kombinované s inými typmi fyzickej aktivity. Školenie by malo byť pravidelné a energické, potom vám prinesú dobré výsledky.
Zdieľajte tieto informácie o rozťahovaní so svojimi priateľmi! Možno to tiež chcú urobiť vo svojom voľnom čase.
