Aby ste sa v plážovej sezóne cítili ako bohyňa, musíte sa pripraviť na leto. Najviac čas na postavenie tela a dotiahnite problémové oblasti.
"Takže jednoduché!" pripravené pre vás expresná metóda prípravy na pláž od americkej herečky Vanessa Minnillo. Ona hovorí: "Keď strácam váhu, cítim sa na ploche"Tento tréning vám pomôže spáliť veľa kalórií a postaviť vaše telo do tvaru. Pre dobrý účinok, tieto cvičenia by sa mali vykonávať denne.
Cvičenie na úbytok hmotnosti
- Skočiť lano
To je pravdepodobne najefektívnejšia metóda na zahriatie svalov a spálenie kalórií. Dokonca si môžete vziať so sebou na výlet alebo na služobnú cestu. 
- drepy
Vezmite činky v ruke, urobte drepy. Kolená by nemali vyčnievať za prsty, prsty smerujúce dopredu. Do 12 drep.
- výpady
Zoberte si stojaci pozíciu. Nohy sú široké a stehná sú ohnuté. Vyhnite sa pravou nohou a potom zdvihnite pravú ruku s činkom hore. Potom sa vráťte späť na začiatok. Vykonajte 12 opakovaní pre každú nohu. 
- Pose popruh a skákanie
Vezmite dosku predstavovať. Od jej skok nohy smerom k rukám. Zopakujte toto cvičenie dvakrát. 
- skákanie
Najskôr urobte squat s rukami roztiahnutými dopredu a potom vyskočte. Opakujte dvakrát bez prerušenia. 
- lis
Zaseknite na podlahe, ramená sa tiahnu nad vašu hlavu. Utiahnite lis a natiahnite, kým vaše paže nebudú rovnobežné s bokmi. Robte 8-12 opakovaní s pauzou 10 sekúnd medzi jednotlivými hrami. 
To je ono! Pamätajte na tieto 6 základných cvičení a zopakujte ich denne. Výsledok nie je príliš dlho, a na pláži budete cítite istí viac ako kedykoľvek predtým!
Zdieľať s priateľmi tréning od Vanessy Minnillo!
