Ako jesť správne

Aby bolo štíhlé a vhodné, väčšina žien sní, ale tiež chcete jesť chutné jedlo. Áno, a život je príliš krátky na to, aby ste ho strávili v strave a prísnymi obmedzeniami v jedle. ale ako jesť a nedostanete tuk? Pozrite sa na francúzske ženy - nepopierajú seba croissanty, bagety a eclairs, a dokonca piť víno. Ale nádherná madam medzi nimi je pomerne zriedkavá.

© DepositPhotos

Odborníci na výživu študovali kultúru konzumácie francúzskych žien a robili 5 pravidlá zdravého stravovaniaktoré vám pomôžu udržať tvar tela aj po vydarenom obede.

Potravinová kultúra

1. doba jedla
   Pre každú osobu nastáva saturácia s oneskorením - v priemere 30-40 minút. Veľmi málo šťastných ľudí cíti, že sa cítia vyčerpaní z plne naplneného žalúdka, ale pre väčšinu telo chápe, že jedol až po zvýšení hladiny cukru v krvi. A to si vyžaduje čas.

   Podľa pozorovaní odborníkov na výživu, keď človek rozkladá príjem potravy najmenej 30 minút, zjednotí o 25% menej. Tak žuť pomaly nielen vychutnať si chuť, ale nie získať tuk.

   © DepositPhotos

2. Pred jedlom pite vodu
   Pite vodu pred jedlom, ale nie počas nej. Týmto spôsobom vyplníte žalúdok a urýchlite sýtosť.Ale ak budete piť vodu a iné nápoje pri jedle, jedlo bude horšie stráviť a budete cítiť hlad rýchlejšie.

   © DepositPhotos

3. Žiadna sóda
   Pitie jednoduchej vody pri jedle jednoducho nenechá vás schudnúť. Ale sódy a minerálnej vody, vrátane interferencie s trávením a nakoniec viesť k ochorenia spojené s tráviacim traktom.

   © DepositPhotos

4. Prvý, druhý a tretí
   Kombinácia ľahkého občerstvenia, hlavného jedla s prílohami a dezertom je ideálna na obed. To je osvedčený potravinový program, vďaka ktorému môžete byť súčasne plný a tenký. Stačí ovládať veľkosť porcie. Francúzi tu často jesť na obed a zlepšujú náladu lahodného dezertu.

   Faktom je, že zákusky v miernom množstve neovplyvnia vašu váhu, pretože zelenina spomalí uvoľnenie cukru do krvi. Takže nezabudnite na šalát, zeleninovú polievku alebo guláš na obed.

   © DepositPhotos

5. Tuk a sladké v kombinácii so zdravým jedlom
   Musíte dobre jesť a nie spokojní s malým občerstvením. Ale ak budete jesť šalát, kačica, polievku, croissant s kondenzovaným mliekom na obed, budete tenký. A ak budete rýchlo jesť čokoládu alebo malú časť tučného mäsa, potom tie extra libier sa objaví dostatočne rýchlo. Okrem toho po takom jedle budete cítiť ospalý.

   Preto ak chcete jesť niečo mastné alebo sladké, spojte ju so zdravým jedlom: obilniny, zelenina, ovocie. Spomaľujú vstrebávanie sacharidov. Takže budete energický a veselý po celý deň.

   © DepositPhotos

Ak silne chcete jesť niečo škodlivé pre postavu, nepopierajte si potešenie. Ale pamätajte, že tieto jedlá by mali byť kombinované so zdravými a ľahkými výrobkami. Pokúste sa vyhladovieť a nevynechávajte jedlo, aby nedošlo k narušeniu práce v zažívacom trakte.

A ak tie extra kilogramy už vás obťažujú, potom vám odporúčame, aby ste venovali pozornosť programu domácich tréningov, vďaka čomu sa môžete stať štíhlým počas 12 týždňov. Okrem toho je už predpísaná diéta, ktorú vyvinuli znalí odborníci na výživu.

Povedzte nám v komentároch, podľa toho, aké schémy konzumujete. A tiež zdieľať užitočné články so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!

Fotografie ukážky.