Väčšina z nás je zvyknutá spať v noci a stráviť celý deň starať sa o seba. V spoločnosti existuje názor, že ak má človek rád dav počas dňa, potom je buď bummer alebo blázon, ktorý nemá nič zaujímavé v živote. Ale fyziológovia dospeli k záveru, že by sme nemali spať ani jeden, ale aspoň dvakrát denne.
vydanie "Takže jednoduché!" vám povie, čo to je dobrý spánok a koľko času mu dá. Vaše telo bude veľmi potešené.
Denný spánok
Vedci z celého sveta vykonali veľa experimentov, skúmali sen človeka a dospeli k zaujímavému záveru. Najvýhodnejšie Pre pohodu a pracovný stav je režim dvojhodinový spať uprostred dňa a krátky štvorhodinový nočný spánok. Je jasné, že v našom rytme života je ťažké prideliť 2 hodiny denne. Preto najlepšou možnosťou je 6-8 hodín nočného spánku a 15 minút až 1 hodina denne.
V niektorých krajinách sa praktizuje vyčleniť 20 minút uprostred pracovného dňa, aby pracovníci mohli zdriemnuť. Táto technika je skvelá zvýšenie produktivity práce, pretože denný spánok je pre telo veľmi užitočný.
Výhody denného spánku
- Denný spánok môže zlepšiť náladu na celý deň. To môže dramaticky zvýšiť množstvo serotonínu v tele, ktoré je zodpovedné za pocit šťastia. Tým sa budete cítiť pokojne a dôverne.
- Je dokázané, že denný spánok zvyšuje vašu schopnosť spravovať prichádzajúce informácie. Ak máte veľmi zaneprázdnený deň, potom pred prijatím dôležitého rozhodnutia je lepšie urobiť krátky spánok. Takže môžete lepšie analyzovať situáciu.
- Účinok štyridsaťminútového denného spánku sa dá porovnať s vypitím 200 mg kofeínu. Spánok pomôže nielen rozveseliť, ale aj maximalizovať ostražitosť.
- Je známe, že Leonardo da Vinci môže niekoľkokrát zdriemnuť počas dňa a minimalizovať spánok v noci. Možno konštatovať, že s takýmto životným štýlom sa kreativita dramaticky zvyšuje. To môže byť spôsobené zhoršením pocitov, ktoré sa objavujú v dobre oddýchnutej osobe.
- Dokázalo sa, že dobrý odpočinok prispieva k zhoršeniu pamäti. Po spaní počas pracovného dňa si lepšie zapamätáte dôležité informácie.
- Ak necháte svoje telo zapiť počas dňa, bude sa zvyšovať zmyslové vnímanie takmer tak ako po spaní v noci. Môžete lepšie rozpoznať spôsob, akým hudba znie alebo chutí.
- Denný spánok chráni pred stresom. Ospalosť umožňuje telu aktivovať rastové hormóny a výrazne znižuje hladinu kortizolu, hormónu spojeného s úzkosťou, prírastkom hmotnosti a cukrovkou.
Neľutujte trochu času na denný spánok. Koniec koncov, nestrácate nič, ale investujete do svojej efektívnosti a dobrej nálady. Zdieľajte zaujímavé informácie so svojimi priateľmi!
