Klasická otázka je "Koľko hodín skutočne potrebujem spať?" starý ako svet. Niekto má už stereotypný názor, že musíte spať o 8 hodín, zatiaľ čo iní nevadí, že sa bude plavat v posteli najmenej na úrovni 12. Jeden tím 18 lekárskych vedcov z celého sveta uskutočnil viac ako 300 štúdií, aby sa nakoniec pokúsil nájsť správna odpoveď.
Výsledky výskumu ukázali, že "všetko je relatívne." Nie je prekvapujúce, že na túto otázku neexistuje žiadna jednotlivá odpoveď, pretože každý organizmus je individuálny. Napriek tomu vedci dokázali vytvoriť určité trendy: čas pridelený priamo na sen závisí od veku.
Bez ohľadu na životný štýl, miesto pobytu a iné faktory existujú spoločné štandardy pre trvanie spánku pre všetky vekové skupiny. Toto nie je axióm, ale iba odporúčania pre optimálne trvanie spánku, Berte na vedomie!
Ako vidíte, čím je mladší človek, tým viac hodín spánku potrebuje. Samozrejme, z mnohých dôvodov nie je vždy možné spať podľa týchto odporúčaní. Hlavná vec - uistite sa, že ste naozaj dostatok spánku a cítite sa veselý, pretože problémy so spánkom často spôsobujú mnohé choroby.
Aby ste vždy vedeli, že spíte dosť, naučte sa počúvať svoje telo. A väzba s už známym "dnes som šiel do postele opäť včera." Zdravie je dôležitejšie.
Zdieľajte tieto odporúčania s priateľmi, nechajte ich spať aj bez zadných končatín!
