Hudu omladzujúca gymnastika

V priebehu rokov prechádza mladistvú dôveru vo vlastnú všemohúcnosť a nahrádza ju rôznymi vredmi súvisiacimi s vekom a problémami s nadváhou. Ale všetko toto sa dá vyhnúť a dostávať len potešenie zo života, ak sú telesné sily nasmerované správnym smerom. Toto stanovisko Zviad Arabuli - Autor slávnej anti-agingovej gymnastiky Hadu.

Gymnastika Hadu je zameraná na chudnutie a omladenie. Tisíce žien a mužov už túto techniku ​​zvládli a sú úplne transformované. vydanie "Takže jednoduché!" vám povie, čo je zázrak tejto gymnastiky, a tiež ukázať základný súbor cvičení, ktoré môžu byť použité ako ranné nabitie.

Gymnastika Hadu

Zviad Arabuli tvrdí, že základom tela je muskuloskeletálny systém. Na ňom závisia všetky ostatné systémy, pretože sú určené na to, aby slúžili svojej práci. Preto nie je možné mať zdravý metabolizmus a zdravý nervový systém, ak je muskuloskeletálny systém v zlom stave. Z tohto dôvodu je zbytočné liečiť metabolizmus staroby. Preto vek je dysfunkcia muskuloskeletálneho systému.

Gymnastika Hadu vyvíja všetky svaly, vrátane tých, ktoré nepoužívame v každodennom živote. Obsahuje prvky Pilates, ako aj dýchacie techniky, ktoré pomáhajú nasýtiť všetky bunky kyslíkom. Cvičenia sa dajú ľahko vykonávať, ľudia ich môžu robiť. v každom veku a dokonca aj tých, ktorí nemôžu zapojiť do posilňovne alebo plávať v bazéne zo zdravotných dôvodov.

Ak chcete robiť gymnastiku Hud by malo byť každé ráno alebo každý druhý deň. Ľudia, ktorí ju praktizujú, poznamenávajú, že vrstva podkožného tuku sa znižuje, pamäť a nálada sa zlepšujú a postoj sa zlepšuje a bolesť v chrbtici zmizne. Základný súbor cvičení veľmi jednoduché. Pozrite sa sami.

Základné cvičenia

1. Stohovací závažia
   Daj nohy mierne širšie ako ramená, mierne ohnite kolená. Ohnite telo dopredu tak, aby bol v páse mierny kĺb. Napravte si ramená a predstavte si, že máte vo svojich rukách ťažkú ​​činku. Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom, vyrovnajte si ramená a ohýbajte chrbát čo najviac. V extrémnom bode trochu zotrvávajte. Vydychujte ústa. Návrat do východiskovej pozície, mierne okolo chrbta. Do 8-10 opakovaní.

   

2. Hrudný lis
   Počiatočná pozícia tela ako v predchádzajúcom cvičení. Usporiadajte svoje ruky čo najširšie a vziať s nimi imaginárnu činku. Pri inhalovaní sa pokúste maximalizovať hrudník a urobiť zadnú časť. Počas výdychu vytiahnite čo najďalej dopredu a roztiahnite ramená, ako keby vás niekto ťahal za ruky. Ruky po celú dobu by mali byť v napätí. Opakujte toto cvičenie 10 krát.

   

3. Dýchanie brucha
   Postavte sa rovno, mierne ohnite kolená a mierne zakričte chrbát a trochu sa sklopte. V tejto polohe je hrudník nehybný. Vdychujte a vydychujte pohybom membrány. Dýchajte pomaly, kým sa žalúdok nerozmýšľa s loptou, vydychujte pery zrolované. Opakujte cvičenie 15 krát.

   

4. Gorila chodiť
   Postavte sa rovno, roztiahnite nohy rameno-šírka od seba, namáhanie abs. Začnite chodiť ako každá gorila, ktorá si uvedomuje seba. Pomaly prejdite z jednej nohy na druhú, naklonte rameno na rovnú nohu tak, aby sa rebro dotýkalo panvy. Svaly tlače sú stále napäté. Vdychujte s nosom. Výdych musí byť predĺžený, takže pre jeden výdych existuje niekoľko krokov. Opakujte 15 krát.

   

5. Dýchanie brucha
   Opakujte brušné dýchanie z cvičenia číslo 3.

Toto je najjednoduchšia sada cvičení od telocvične v Hadu. S pravidelným tréningom za niekoľko mesiacov uvidíte príjemné zmeny ako v exteriéri, tak v práci vášho tela. A teraz sa pozrite na to, ako Zviad Arabuli sám vykonáva cvičenia.

Vykonajte tieto cvičenia ako ranné cvičenie, aby ste zostali mladí a zdraví. A tiež zdieľať článok o gymnastike Hadu so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!