Ako sa zbaviť bolesti v krku jednoduchá gymnastika, ktorá funguje zázraky!

Ak nemáte bolesti na krku, skúste to urobiť. Zanedbanie problémov s krkom nemôže, pretože akékoľvek klipy v krčnej chrbtici môžu spôsobiť bolesti hlavy.

Pomocou tejto gymnastiky zlepšíte krvný obeh krku. Tento poplatok za krk je veľmi jednoduché robiť doma. Najlepší čas na takú telocvičňu je v strede dňa.

Bude to obzvlášť užitočné, keby to urobili všetci, ktorí vedú. sedavý životný štýl a po celý deň nezvyšuje z miesta. Ľahké nabíjanie krku počas prestávky na obed vám pomôže lepšie pracovať, vaša hlava sa obnoví.

Neckové cvičenia

1. Získajte tip na bradu 30 krát. Toto cvičenie vám nielen pomôže pri výcviku svalov na krku, ale aj pri úprave chrápania. Hlavným dôvodom, prečo človek začne chrápanie, je opuch koreňa jazyka, zmizne po takom cvičení.
2. Zatlačte spodnú čeľusť dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 15 krát.
3. Ľahko udeľte rebrá oboch rúk rebrami oboch rúk.



4. Vytvorte päsť ľavou rukou a zakryte ju pravou rukou. Stlačte túto päsť na miesto pod bradou, ako keby ste rozdrviť, stlačili sval vnútri.
5. Vykonajte samo-masáž pozdĺž bradu a svalov krku, dobre pritlačte prsty na miestach, ktoré vás rušia.
6. Masáž s dvoma prstami pozdĺž línie krku, mierne odtiahnutím kože. Toto cvičenie znižuje krvný tlak, zmierňuje bolesti hlavy.

Takáto gymnastika vám pomôže okamžite. cítiť veselšie, Odtrhnite monitor a pokúste sa vykonať akékoľvek tri cvičenia vyššie uvedených. Počúvajte, aké pocity spôsobili.

Ak sa pri takomto nabití vyskytnú nepríjemné pocity na krku, urobte to prerušovane, príliš netlačte krk. To je normálne - prietok krvi zvyšuje bolesť na chvíľu, ale čoskoro príde úľava.

Nech je váš krk zdravý, táto gymnastika vám pomôže cítiť sa skvele. Zdieľajte so svojimi priateľmi túto špeciálnu gymnastiku, môže byť pre nich užitočná.