Rozlúčte sa so svalovou neuralgiou za 10 minút a zoznámte sa s touto prirodzenou cestou!

Príčiny bolesti chrbta môžu byť rôzne. Po prvé, tento nedostatok fyzickej námahy, slabé svaly, zlé držanie tela, zranenia, stres, nevyvážená výživa.

Pre ženy, ktoré sa neustále nosia vysoké podpätky, veľmi zhoršuje chrbát - neprirodzená poloha chrbtice pri chôdzi sa stáva kritickou. Jediným konštruktívnym riešením problémov chrbta je posilnenie svalov.

Samozrejme, to sa všetkým neoznámi: ak sú vážne poranenia chrbtice, je lepšie sa poradiť s lekárom, aby ste nepoškodili. V iných prípadoch tvrdá práca - to, čo potrebujete! Chrbtica je neoddeliteľne spojená s centrálnym nervovým systémom.

Ak ho oživíte pomocou špeciálneho zariadenia, vaše zdravie bude silnejšie, stav bude oveľa pokojnejší. Dostaňte sa do práce: tieto úžasné cvičenia podporia chrbticu a robia to váš verný služobník.

Špeciálna úľava od bolesti tiež pomôže okamžite zmierniť bolesť. kúpeľ s octom, ktoré môžete použiť v kombinácii s cvičeniami. Pri 10 litroch teplej vody vezmite 0, 5 litrov jablčného octu a niekoľko soli. Držte nohy v tomto roztoku, kým sa voda neochladí.Taký kúpeľ pomôže regulovať činnosť centrálneho nervového systému, zmierniť zápal, odstrániť bolesť bolesti! Skúste to iste.

Spinálna technika omladenia

1. Sedte si na podpätkoch a položte ruky za chrbát. Zacvaknite prsty bez toho, aby ste tlačili ruky na chrbát. Keď vdychujete, vystupujte z päty, vytiahnite si gluteálne svaly, nakláňajte hlavu dozadu a zakryte chrbát bez toho, aby ste odtrhli prsty.

   

   Keď vydychujete, posaďte sa na svoje podpätky a zatlačte svoje čelo na zem a zdvihnite ruky vzadu za zády. Je to jeden cyklus. Vykonáva sa počas 1-3 minút.
   

2. Relaxujte na chrbte 1-3 minúty. Potom položte svoje ruky na kolená, stlačte na ne čelo a hýbajte sa na chrbte.
   
3. Posaďte sa s prekríženými nohami. Zatlačte ruky na ramená so štyrmi prstami dopredu, palecmi späť.

   Počas vdychovania roztiahnite lakte a vráťte sa dozadu, narovnávajte si chrbát, keď vydychujete, okolo seba, zahnite lakte dopredu a položte hlavu nadol. Urobte to rýchlym tempom 1-3 minúty.
   

   

4. Posaďte sa s prekríženými nohami. Zdvihnite ruky pozdĺž hlavy a zatlačte ich na ušnice. Dlani by mali smerovať dovnútra, prsty by mali byť od seba vzdialené.

   Aktívne trvať 3 minúty. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite, potom vydychujte a uvoľnite sa, ruky si položte na kolená. Ďalšie - 30 sekúnd relaxácie.Tento postup opakujte 3-5 minút.
   

5. Posaďte sa na rohož, nohy sa natiahnú pred vás. Držte si chrbát rovno. Zdvihnite rovné ramená rovnobežne s podlahou. Ramená sa rozložia. Pri inhalovaní mierne vychýlite trup a zdvihnite nohy o 45 stupňov hore.

   Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Pohyb by mal byť hladký, dýchaný - meraný. Runtime - 5 minút. Potom vdychujte, vydychujte a pokračujte v ďalšom cvičení.
   

   

6. Posaďte sa na rohož a roztiahnite rovnú nohu dopredu. Položte hlavu nadol, položte lakte na podlahu na oboch stranách nohy a držte ruky na podpätkoch.

   Ak nie, obalte si ruky okolo členkov. Zostaňte v tejto polohe najmenej 3 minúty. Neuvoľnite sa! Potom vdychujte, vydychujte a natiahnite. Vykonajte toto cvičenie ešte raz, potom opatrne postavte.
   

Týchto 6 cvičení umožní, aby sa vaša chrbtica vyrovnala, tón vašich svalov chrbta. Sú dosť intenzívne, ale výsledok bude vhodný! Spinálna flexibilita - sľub mladosti, slobodu v pohyboch a myšlienkach.

V skutočnosti veľmi často tuhosť v zadnej časti je spôsobená nervovými svorkami. Pri skúmaní stresu sa človek napína a upadne do seba.Dávajte pozor na správne dýchanie: uistite sa, že membrána uvoľňuje, dýcha hlboko, uvoľňuje napätie v rebrách.

Pri týchto cvičeniach sa nebojí bolesti chrbta! Zabudnite na "drevenú" chrbticu. Prínos tohto poplatku je ťažké preceňovať, zdieľať článok so svojimi blízkymi, ktorí sa zaoberajú sedavou prácou - rozhodne to ocenia.