Toto zlaté pravidlo stojí za zvyk. Vo večerných hodinách musíte na konci vyčerpávajúceho dňa ležať na stenu, zdvihnúť nohy a držať sa v tejto polohe 10 až 15 minút. Žiadne príslušenstvo, iba nohy a stenu. Urobte si to každý deň žiaduce.
Nižšie je uvedené video o tom, ako urobiť ohnutá svieca póza, Cvičenie je veľmi jednoduché, prístupné pre všetkých, bez ohľadu na to, ako staré ste! Robím to už pár mesiacov, poviem vám trochu o výsledku, ktorý prináša tento jednoduchý príjem.
Mám tendenciu k opuchu nohy, nohy sa rýchlo unavia. Vyzdvihnúť pohodlnú obuv je pomerne zložitá kvôli zvýšenej kosti na nohách. Strávim celý deň v práci na počítači a večer sa cítim absolútne zlomený: ak nie je príležitosť trénovať alebo robiť prechádzku po práci, telo vyzerá ako niekto iný z dôvodu dlhšieho sedenia, v hlave je ťažký pocit a strašná letargia.
Keď som sa dozvedel o tomto cvičení, samozrejme vznikla zvedavosť: ako to, že nemusíte nič robiť, jednoducho si ležať proti stene a užívať si terapeutický postup pre celé telo? Nemôže byť. Ukázalo sa, že to je elementárne jogy póza skutočne schopný magie.
Stojí to v tejto pozícii aspoň 5 minút, ako keby ste sa znova narodili. Únava prechádza, telo sa ožíva a vystupuje nahor, hlava je jasná. Vďaka tomuto statickému nabíjaniu môžete vo večerných hodinách urobiť veľa vecí, telo príde na tón a máte pocit ľahkosti v nohách. Som potešený účinkom!
Prečo je také užitočné dať svoje nohy na stenu? Počas dňa je naše telo neustále vzpriamené, najviac škodlivé je sedieť. Vďaka tejto prístupnej póze bude mať telo postavenie opačnú ako obvyklé.
Výhody tohto jednoduchá obrátená póza bez námahy sú skvelé: telo sa rýchlo zotaví, spočíva, zmierňuje napätie z chrbtice, "tiaže v nohách" zmizne, prietok krvi sa zlepšuje, akosi ležate, pretože srdce musí pracovať viac na pumpovanie krvi do nohy.
Pozrite sa, ako to urobiť jednoduché cvičenie. Tiež pekná dievča ukáže, ako môžete mierne pretiahnuť svaly nohy, pričom ste proti stenu. Veľmi užitočné, veľmi jednoduché!
Túto pozíciu môžeme nazývať pokojom najsilnejšou prevenciou kŕčových žíl, Počas svojho výkonu sa venózny odtok zlepšuje, opuch nôh zmizne, pocit únavy zmizne. Okrem toho zmierňuje utrpenie tých, ktorí už vedia nešťastie, že majú choré žily.
Táto položka je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí často strácajú stres v práci, cítia úzkosť, ktorí majú nespavosť. Pokojné vedomé dýchanie v obrátenej póze vylieči nervový systém, poskytne pocit rovnováhy.
© DepositPhotos
Ak je ťažké dýchať pokojne a máte strach z cudzích myšlienok, použite svoju metódu. Keď máte pocit, že sa začnete rozptýliť, otočte oči, dávam prednosť v smere hodinových ručičiek. Je to ľahké to urobiť so zatvorenými očami. Tento pohyb očných bulbov pomáha vrátiť koncentráciu a nasmeruje vás do vedomého stavu, v ktorom je jednoduchšie ovládať dych a to, čo robíte.
Rotácia očí tiež pomáha zhromažďovať sa v každodennom živote, vyrovnávať sa s podráždením, hnevom, netrpezlivosťou a stresom, má okamžitý vyrušujúci účinok.
Táto pozícia zlepšuje pamäť, pretože zvyšuje prívod krvi do mozgu, keď sa vykonáva. Štítna žľaza a iné endokrinné žľazy sa tiež stimulujú, pretože sú premyté čerstvou krvou, Ako už bolo povedané, je to najlepšie prevencia kŕčových žíl, Pri pravidelnom vykonávaní tejto pozície sa starnutie spomaľuje, vyhladenie vrások a zlepšenie vzhľadu pleti. Tiež výrazne zlepšuje tráviaci proces!
Ohnutá sviečka predstavuje naozaj veľmi pekné robiť. Dokonca je príjemné premýšľať o tomto procese, nie len čo robiť: telo úplne uvoľňuje a odpočíva, pocity sú neuveriteľne pekné, úplné uvoľnenie. Som si istý, že budete chcieť napísať komentár s vďačnosťou, ak sa pokúsite robiť cvičenie aspoň raz! Želám vám dobré zdravie a pokojnú ľahkosť na vašu dušu.
