Ak máte záujem o svoje zdravie každý deň, nebudete musieť ísť k lekárom "Takže jednoduché!" vám povie, ako ušetriť svoje vzácne zdravie.
Deň po dni, osoba sám ovplyvňuje jeho zdravotný stav. Tieto jednoduché odporúčania pre prirodzené hojenie tela vám pomôžu cítiť oveľa lepšie!
Tipy na zdravie
- Hodnota kávy
Neverte tým, ktorí hovoria o strašnom kofeín, Ak pijete asi tri alebo štyri šálky kávy denne, pečeň nebude trpieť vôbec, ale obehový systém bude posilnený.
Vôňa kávy nastavuje tón po celý deň a zlepšuje náladu, tento nápoj má veľmi priaznivý vplyv na metabolizmus. Tak sa pokazte s kávou a nezabudnite, že je to užitočné!
- Veveričky na raňajky
Jedzte veveričky na raňajky a budete v dobrej kondícii! Okrem toho vám proteíny naplnia energiu a nasýtia celý deň dopredu. Nebudete chcieť nezdravé jedlo toľko, ak budete jesť potraviny bohaté na bielkoviny na raňajky. Zdroje bielkovín: vajcia, jogurt, mlieko, syr, ovsené vločky, strukoviny. 
- Nezabudnite na draslík
Vo vašej strave musia byť potraviny bohaté na draslík. Tento prvok je veľmi dôležitý pre vaše srdce!
Zdroje draslíka: kakao, sušené marhule, ryby, slivky, špenát, jogurt a sako zemiaky. Mnoho fyziologických procesov závisí od toho, ako je harmonické vyrovnanie draslíka a sodíka vo vašom tele.
- Pohyb je život
Dokonca aj keď idete na šport a súčasne sedieť väčšinu dňa, vaše cvičenia strácajú všetku svoju účinnosť. Zostaňte pravidelne, pohybujte sa, prechádzajte po izbe, keď ste na telefóne, aby ste boli viacnásobní. Podľa epidemiológov, pravidelným skákaním na nohy sa chráníte pred rakovinou. 
- Dajte si pozor na slnko
Ultrafialové lúče sú počas dňa veľmi nebezpečné, pretože slnko netrvá dlho a len ráno. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú krtky alebo kožu náchylnú na pigmentáciu. Rakovina kože - to nie je vtip. 
- Choď do postele skoro
Nie vždy, samozrejme, ale v ideálnom prípade musíte ísť spať a prebudiť sa súčasne. Potom bude telo fungovať ako hodiny v doslovnom zmysle. A nebudete sa musieť vyčerpať diétami - nočné prejedanie, nič nadbytočné. Kto chodí spať čoskoro a má raňajky skoro, vždy vyzerá dobre. 
- Spánok v chlade
Teplota v spálni by nemala presiahnuť 18 stupňov.Takže nikdy nebudete trpieť nespavosťou, budete mať menej bolesti hlavy, táto rada je tiež užitočná pre kožné ochorenia. Odvzdušňujte miestnosť skôr, než usnete. 
- Choďte pešo
Čím aktívnejší je váš životný štýl, tým pomalšie budete starnúť. Je to spôsobené charakteristikami zariadenia ľudského tela. Hipokampus je súčasťou limbického systému mozgu, ktorý sa podieľa na pamäťovej práci. Každý rok sa zmenšuje o 1-2 percentá, čo zvyšuje riziko demencie s vekom.
Ak chcete žiť v starobe a zostať v správnej mysli - pravidelne sa načítajte s aktivitami, ktoré aktívne znižujú srdcový sval. Chôdza je tiež v poriadku.
- Robiť jogu
Prečo sa jóga stala tak populárnou? Pretože len musíte začať, pretože si bez vášho života nebudete predstavovať svoj život. Jóga zázračne posilňuje celé telo. Váš chrbát nikdy neublíži a budete sa pozrieť na svet iným spôsobom - očami človeka, ktorý má vlastné telo. A je to tak cool! 
- Motivujte sa
Snažte sa vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie svojho cieľa. Najlepšia motivácia - uvedomenie si, že môžete kedykoľvek zomrieť.Žiť tu a teraz, toto je najlepší svetový pohľad, pretože má najpriaznivejší vplyv na nervový systém. 
- Oceňujte, čo máte
Ak ste náhle rozrušený akoukoľvek situáciou, len si predstavte, že všetko môže byť oveľa horšie ... Toto je ďalší tip pre tých, ktorí chcú vždy udržiavať emocionálnu rovnováhu. 
- Nechajte odpočinok
Vždy si dovoľte relaxovať a odpočívať. Je lepšie, samozrejme, vybrať relaxačnú vonkajšiu rekreáciu. Je to veľmi užitočné pre celé telo. 
- Pridajte korenie
Korenie, najmä horúce papriky, urýchľuje metabolizmus. To je užitočné nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť. Korenie - sľub dobrých životných podmienok. 
- Užite si komunikáciu so svojimi blízkymi
Je to veľmi dôležitý bod, ktorý sa mnohým zdá divný. Určite už s dieťaťom strávite dostatok času. Odborníci sa domnievajú, že otázky komunikácie by sa mali pozerať do iného uhla. Kto by ste mali viac komunikovať? Áno, odpoveď je neočakávaná - s životným partnerom a ďalšími dospelými.
Aby bolo manželstvo životaschopné, musíte ho neustále živiť novými udalosťami, dojmami a spomienkami.Preto je niekedy potrebné opustiť večer s rodinou a namiesto toho ísť na rande s druhou polovicou, pozývajúc ďalšieho rodinného páru na stretnutie.
- Jedzte tmavú čokoládu
Čierna čokoládová tyčinka obsahuje presne toľko teobromínu, ako je potrebné, aby telo posilnila vitalitu, ale nestačila na to, aby nahradila vzrušenie depresiou. Preto je to dokonalý liek pre vaše hormonálny systém.
V ťažkých chvíľach môžete vždy posilňovať seba a svoje telo malým kúskom čokolády. To je tiež dobré pre srdce.
Snažte sa chrániť zdravie svojej mládeže. Žiť s takýmito pravidlami nie je vôbec nuda, sú jednoduché a dokonca fascinujúce. Urobte svojich priateľov šťastný - zdieľajte tento článok s nimi!
