Len málo ľudí vie, ale jóga je skvelý spôsob. stratiť tie extra libier, Strata hmotnosti je dôsledkom kvalitatívnej transformácie všetkých telesných systémov.
Triedy jogy normalizujú metabolizmus, pomáhajú čistiť krv toxínov, zlepšujú dýchacie a endokrinné systémy. Ak chcete dosiahnuť účinok straty hmotnosti, mali by ste venovať 15-30 minút denne na špeciálne cvičenia.
Ako ľahko schudnúť bez diéty
- Cvičenie 1
Roztiahnite nohy na šírku ramien a vytiahnite si žalúdok, potom ohnite jednu nohu a stlačte nohu na stehno. Vezmite koleno čo najďalej a zdvihnite ruky nahor a pripojte ich k zámku. V tejto pozícii musíte stáť 30 sekúnd a potom zopakujte cvik pre druhú nohu.
- Cvičenie 2
Urobte veľký krok vpred s pravou nohou a posaďte sa na ňu čo najviac, potom zdvihnite ruky hore a pridajte sa k nim. V tejto pozícii musíte držať najmenej 30 sekúnd a potom zopakovať cvičenie pre druhú nohu.
- Cvičenie 3
Začnite robiť to sedieť na koberec, tiahne nohy pred vami. Je potrebné opierať ruky na zadnú časť rohože a zdvihnúť panvu čo najviac nahor, aby sa prsty dotýkali iba podlahy.Cvičenie trvá najmenej 3 minúty.
- Cvičenie 4
Urobte to sedieť na koberec, ohýbanie kolená. Je potrebné opierať sa o ruky za koberec a zdvihnúť panvu čo najviac nahor. Opakujte cvičenie najmenej 15 krát.
- Cvičenie 5
Posaďte sa na koberec v turečtine a dajte dlani na brucho, nezabudnite si udržať chrbát rovno. Vydychujte, vytiahnite brucho čo najďalej, potom prudko inhalujte nosom a zatlačte brucho. V tomto cvičení v žiadnom prípade nemôžete zadržať dych. Cvičenie by ste mali zopakovať aspoň 11-krát, postupne sa urýchľujete.
Pre maximálny efekt vykonajte sadu cvičení pre špeciálne mantra na chudnutie, Vytvára energické vibrácie, ktoré podporujú rýchly úbytok hmotnosti.
Zdieľajte tieto cenné informácie so svojimi priateľmi - budú Vám navždy vďační!
