Váhy - to je objekt, čísla na stupnici, ktoré nastavujú náladu ženy na celý deň. Väčšina z nás každodenne skočí z postele a ponáhľa sa do váhy, aby cítila cennú chudobu, aj keď je to len 300 gramov.
Ale už ste niekedy mali takú vec, že ste už niekoľko dní sedeli na vyčerpávajúcej strave a čítanie váhy Nezmeníte sa ani nestanete viac, než kedy boli predtým? vydanie "Takže jednoduché!" Rozhodol som sa zistiť, aký je dôvod a či je dôležité veriť počet mechanických a elektronických opatrení.
Ako merať hmotnosť
Predstavme si ženu, ktorej svalová hmotnosť je 45 kilogramov a hmotnosť tuku je 15 kilogramov. Všeobecne platí, že jeho hmotnosť je 60 kilogramov, ale z nejakého dôvodu váhy ukazujú 57 kg, 64 kg. A čo je najdôležitejšie - v jej režime a výžive sa nič nezmení.
Väčšina sa spolieha na váhy ako na poslednú možnosť v otázke chudnutia, namiesto toho, aby analyzovala stav svojho tela ako celku. Aby ste mohli merať skutočnú váhu, musíte zvážiť niekoľko faktorov.
Faktory ovplyvňujúce kolísanie hmotnosti
- Najdôležitejšou vecou je zvážiť množstvo vody. Telo sa akýmkoľvek spôsobom snaží udržať rovnováhu vody a soli, takže čím menej tekutiny vstupuje, tým viac ju udržuje vo vnútri, aby správne fungovalo.
To je dôvod, prečo sa hmotnosť zhoršuje v extrémnych teplotách. Akonáhle začne pršať alebo trochu chladnejšie - telo ihneď "dá" kvapaliny kvapaliny, pretože v tejto chvíli nie sú pre neho užitočné.
- Glykogén. S každým gramom sacharidov, ktoré vaše telo ukladá vo forme tohto prvku, sa dodatočne zachovávajú tri gramy vody. Ak večer ste jedli kus koláča a ráno ste sa dostali na váhy, nebojte sa, to nie je ďalší kilogram tuku, ale voda. Je ľahké sa ho zbaviť. Ale nenechajte sa uniesť sladko.
- Hmotnosť ženy sa môže meniť v závislosti od fázy menštruačného cyklu. Nielen kvôli zvýšenej chuti do jedla, ale aj kvôli edému. Toto je najvýraznejšie počas posledného týždňa pred začiatkom nového cyklu. Preto, na meranie hmotnosti v tomto období je nežiaduce - len kaziť náladu.
- Opuch. Ak dramaticky zvýšite obsah soli v strave, s najväčšou pravdepodobnosťou to spôsobí skok v prírastku hmotnosti. Preto ak začnete jesť menej soli, hmotnosť sa zníži.
Pamätajte na to, že sa telo prispôsobuje stabilnej úrovni príjmu soli kvôli uvoľneniu hormónu aldosterónu. Ak sa pri bežnom jedle z vrecka slaných arašidov nič nestane, potom po dlhej bezolejovej strave budete "zaplavený" jednou maticou.
tiež silný opuch môže byť signálom zhoršenej funkcie obličiek.
Zobrazenia mierky sú samy osebe zbytočné. Ak chcete zistiť skutočnú váhu, musíte zvážiť nasledujúce indikátory.
- Veľkosť pasu, Aby ste boli verní, vykonajte tri merania každý týždeň: na pupku o päť centimetrov vyššie a o päť centimetrov nižšie. Ak pri zohľadnení všetkých indikátorov dôjde k zníženiu pásu, je pravdepodobné, že množstvo tuku v tele je úspešne znížené a naopak. Môžete tiež merať hlasitosť bokov a iných častí tela.
- Úroveň energie, Ak je vaša strava zameraná na vytvorenie deficitu kalórií v tele, úroveň činnosti bude vynikajúcim ukazovateľom úspechu. Ak sa na váhe premietne viac kilogramov, ale cítite sa silné a energické, vedzte to budovať svalovú hmotu (ako viete, je to rovnaký objem ako tuk).
- opuch, Ak ráno vaše očné viečka vyzerajú skôr ako malé podložky, je lepšie, aby ste sa nevyčerpali vôbec, ale počkajte, kým sa telo zbaví nadbytočnej tekutiny. Na to, pár dní je dosť správne jesť a dodržiavať režim pitného režimu.
Taktiež, ak kontrolujete svoju váhu, potrebujete poznať základné indikátory. pomer výšky, hmotnosti a veku.
Teraz nebudete odrádzaní a mučiť sa so všetkými druhmi diét, ak uvidíte na váhe všetky tri kilogramy navyše. Zdieľajte užitočné informácie so svojimi priateľmi!
