Gymnastika Oko znovuzrodenia

Tajomstvo mladistvý vzhľad a vitalitu tibetských mníchov, sú uložené v najhlbšej tajnosti po stovky rokov, je teraz k dispozícii všetkým prichádzajúcim. Vykonanie 5 jednoduchých cvičení, ktoré nie sú bez rozumu nazývané "Tibetské perly", prináša pôsobivý výsledok: eliminuje chorobu, omladzuje, vracia vizuálnu ostrosť, sluch, normalizuje hmotnosť, zvyšuje vytrvalosť a výkonnosť, dáva náboj vivacity a dobrú náladu.

© DepositPhotos

vydanie "Takže jednoduché!" Vyskúšal som túto techniku ​​na seba a nakoniec som presvedčený: Tibetské "oko oživenia" a pravda netrvá veľa času, ale keď je pravidelne vykonávaná, telo je naplnené vitálnou energiou, svalmi - silou a myšlienky sú naladené pozitívnym spôsobom.

Tibetské perly

1. Číslo cvičenia 1
   Prvé cvičenie je otočiť v smere hodinových ručičiek. Ruky sa zdvihnú do strán na úrovni ramien, dlaň sa pozrie dolu. Začnite otáčať v smere hodinových ručičiek okolo svojej osi, až kým nebudete cítiť mierny závraty.

   Pokúste sa dýchať pomaly, rovnomerne a hlboko. Po prvé, urobiť pre 3 kolá, ale postupne prinášať množstvo až 21. Po cvičení zastávke so založenými rukami v prednej časti hrudníka, a počkajte, kým závrat zmizne úplne.
   

2. Číslo cvičenia 2
   Chvosty na chrbte, ruky pozdĺž tela. Vykonajte maximálny výdych.Vdychujte hladko a hlboko, zdvihnite obidva nohy nahor pod uhlom 90 °, hlava sa tiahne k hrudníku. Pokúste sa neroztrhnúť panvu a neohýbajte kolená. Pri hladkom vydychu sa vráťte späť do východiskovej polohy.

   

   Začnite s troma pomalými opakovaniami, postupne zvyšujte ich počet na 21, viac. Po vykonaní druhej perly položte na chrbát a oddychujte 30-60 sekúnd.
   

3. Číslo cvičenia 3
   Stojte na kolenách, nohy sú navzájom rovnobežné, prsty sa opierajú o podlahu, dlane na zadku. Pri výdychu ohýbajte hlavu do hrudníka, na inhaláciu - nakláňajte hlavu dozadu, mierne ohnite a vystrčte si hrudník. Po výdychu opäť sklopte hlavu k hrudníku a pokračujte v kombinácii nakláňania s dýchaním. Vykonajte 3 až 21 opakovaní. Po dokončení cvičenia obnovte dýchanie a odpočívajte 30-60 sekúnd.
   
4. Číslo cvičenia 4
   Posaďte sa na koberec, položte dlaň na zem, prsty sa pozerajte dopredu. Nohy sú rovné, nohy sú od seba vzdialené a hlava je naklonená k hrudníku. Počas vdychovania, odvalovania od päty k päte, zdvihnite panvu nahor a nakláňajte hlavu dozadu.

   

   Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd a napínajte všetky svaly. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Začnite s troma hladkými opakovaniami, prípadne ich vyveďte na 21.Po dokončení štvrtej perly odpočívajte 30-60 sekúnd.
   

5. Číslo cvičenia 5
   Konečná tibetská perla je pes smerujúci hore. Stojte vzpriamene na rukách, zatočte, dlaňami a nohami o niečo širší ako ramená. Kolená a panva sa nedotýkajú podlahy. Odhodte hlavu a vydychujte. Počas vdychovania zdvihnite panvu a presuňte sa do polohy psov-pes s tlačenkou nadol (posuvná poloha). Chvost sa tiahne k hrudníku, nohy sú čo najrovnejšie, zatiaľ čo telo pripomína ostrý uhol.

   

   Pri výdychu sa vráťte späť do východiskovej pozície a nezabudnite na dýchanie. Nebojte sa, s časom dostanete záves dýchania správne: vdychovať, ohýbanie tela, a vydychovať, narovnávanie. Dokončite 3 až 21 opakovaní, záleží na vašej príprave.
   

Aby tibetská prax omladenia a liečenia priniesla želaný výsledok, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel na jej vykonanie.

Všeobecné pravidlá

1. Najdôležitejším pravidlom je pravidelnosť! Vykonajte sadu cvičení 1 krát denne, vyhýbajte sa preskakovaniu. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, zvyšujte počet opakovaní: 1. týždeň - 3 opakovania každého cvičenia, 2. týždeň - 5 opakovaní, 3. týždeň - 7 opakovaní a tak ďalej až do 21 opakovaní v 10 týždňoch tréningu.
2. Najlepší čas vykonať "Oko znovuzrodenia" - ráno na prázdny žalúdok.
3. Ďalšou dôležitou podmienkou na dosiahnutie rýchleho výsledku je správne, aj hlboké dýchanie cez nos.
4. Ak je pre vás ťažké vykonať toto alebo toto cvičenie, nemali by ste preťažovať. Je lepšie robiť menej opakovaní, ale kvalitatívne.
5. Po vykonaní každej cvičenia nezabudnite dať si chvíľku odpočinku, relaxovať a obnoviť svoj dych.

© DepositPhotos

Existuje obrovské množstvo orientálnych cvičení a komplexov, ale to je pravdepodobne najúčinnejšie. 5 tibetských perlí dať obvinenie z vitality, priniesť svaly do tónu, normalizovať prácu všetkých orgánov a systémov, ale najdôležitejšie - vyživovať myseľ a dušu. Dostaňte sa do tohto súboru cvičení dnes a cíťte, ako sa meníte dovnútra a von.

Podobne ako tento článok? Zdieľajte to s priateľmi a v komentároch nezabudnite povedať o svojich dojmoch z tibetskej omladzujúcej gymnastiky.