Komplexné cvičenie Návrat mládeže sa zbavuje stagnujúcej energie!

Komplexné cvičenie "Návrat mládeže" - počiatočná fáza taoistického zdravotného systému, jedna zo stoviek zdravotníckych techník v Číne. Vďaka Bian Zhizhzhunovi sme sa o tejto praxi dozvedeli koncom 70. rokov za hranicami Stredného kráľovstva.

Ako vrátiť mládež

Komplex "Návrat mládeže" sa skladá z 3 cvičení, ktoré prinášajú nielen všetky svalové skupiny do tónu, ale tiež stimulovať prácu vnútorných orgánov.

Vykonávanie cvičení trvá od 5 do 15 minút ráno a večer. Je potrebné, aby komplex bol pomaly a dýchal hlboko a pomaly.

1. Postavte sa rovno chodidlá Usporiadajte šírku ramien, bez ramien. Pri pohľade pred vami uvoľnite telesné svaly a odvracajte sa od rušivých myšlienok.

   Spomalenie dych cez nos, zdvihnúť sa na podpätku, narovnať ramená a hrudník. Vzduch duševne nasmerujte do dolnej časti brucha.

   Keď vydychujete, brucho sa mierne odtiahne, ohýba kolená a zostane na podpätkoch. Vykonajte 8-krát a po zvládnutí cvičenia zvyšujte počet opakovaní na 16.
   

2. Po predchádzajúcom cvičení si prestávku dajte dych na 1 minútu. Uvoľnite sa, vezmite začiatočnú pozíciu a potom potriasť celým telom.

   Relaxujte svaly tela, udržujte telo rovno, držte svoje ruky voľné pozdĺž tela, mierne ohnite kolená. Otraste svoje telo a postupne zvyšujte amplitúdu kmitov. Vykonajte trasenie na minútu.

   Pozor prosím! Cvičenie sa vykonáva správne iba vtedy, keď cítite trasenie celého tela: hrudník, svaly, vnútorné orgány.
   

3. Po trepaní roztiahnite nohy šírku ramien od seba, priviesť telo dopredu. Opierajúc sa o prsty, mierne ohnite kolená, uvoľnite všetky svaly a otvorte ústa.

   Strečte ruky po tele. Dajte si ramená striedavo: vľavo vykonajte kruhové pohyby dopredu, hore, späť, dole. Zároveň s pravým ramenom vykonajte kruhové pohyby v opačnom smere: dozadu, nadol, dopredu a hore. Vykonajte 16 kruhových pohybov s každým ramenom.
   

Po realizácii tohto komplexu sa zlepšuje práca vnútorných orgánov, krvný obeh, všetky tkanivá sú intenzívne nasýtené kyslíkom.

Cvičebný komplex "Návrat mládeže" eliminuje bolesť chrbta a oblasti ramien, menštruačné bolesti, nadúvanie. Okrem toho tento tréning zvyšuje telesnú odolnosť, zlepšuje sexuálnu funkciu a podporuje chudnutie.Ak ste začiatočník, robte cvičenia denne ráno a večer.

Priatelia chcú poznať tajomstvo vašej transformácie, zdieľať s nimi článok!