Prečo by ste mali preskočiť raňajky

Reklamy, televízne relácie a filmy neustále ukazujú obraz šťastnej rodiny, ktorá má raňajky so suchými obilninami, ovsenými vločkami alebo chutí krehký toast. A v každom kroku, o čom sme povedali výhody raňajokHovorí sa, že bez neho nemôžeme žiť. Ale je to naozaj pravda? Ponúkame pochybnosti.

© DepositPhotos

vydanie "Takže jednoduché!" dnes vám poviem o výhodách preskočenia raňajok pre telo.

Správne raňajky pre stratu hmotnosti

Výživcovia a vedci už dlho hovorili o výhodách pravidelného pôstu. Zmeškané raňajky sú jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť pre teba absolútne bezbolestnú telo. Spolu s spánkom dostaneme 12-16 hodín bez jedla, ktoré nie sú tak silno pocitované.

© DepositPhotos

Takáto krátka doba hladovania začne produkciu hormónu kortizolu. Veríme, že je to stresový hormón, ale je tiež zodpovedný za naše cirkadiánne rytmy a prebudenie. Kortizol pomáha telu spracovávať tuk a glukózu, aby získal potrebnú energiu. Keď sú kortizol a inzulín na vrchole súčasne (po výživnej raňajkách uhľohydrátov), ​​účinok spaľovania tuku je neutralizovaný.

Preto je omnoho ľahšie schudnúť, ak preskočíte raňajky. A to je len jedna z výhod, stále existuje celý zoznam. Poďme to prísť na to.

Výhody vynechané raňajky

1. Mozog bude fungovať lepšie
   Predpokladá sa, že bez jedla ráno sa človek nebude môcť sústrediť a duševná činnosť sa spomalí. To však vôbec nie je: hlad zvyšuje ostrosť mysle a urýchľuje reakciu. Odpustenie ovsené vločky na raňajky, nemusíte sa dopustiť letargie, ale urobiť mozog prebudiť a reagovať efektívnejšie.

   © DepositPhotos

2. Jednoduchšie na strave
   Okrem zmeškaných raňajok pomáhajú schudnúť, ale tiež uľahčujú implementáciu stravy. To platí pre tých, ktorí počítajú kalórie. Ak máte 2 000 kalórií a tri jedlá, dostanete naraz 666 kalórií. Priznaj, že číslo nie je najväčšie. Preto je veľká šanca, že medzi jedlami budete chcieť občerstvenie.

   Ak odmietnete raňajky, potom budete mať dve jedlá, ale za celé 1000 kalórií. Takže budete dobre kŕmení a nedosiahnete cookies medzi obedom a večerou. Stojí za to trpieť ranným hladom.

   © DepositPhotos

3. Hlad zmizne
   V skutočnosti je pocit hladu ráno zásluhou hormónov. Existuje hormonálny ghrelín, ktorý reguluje frekvenciu príjmu potravy. To nám signalizuje hlad, keď sme zvyknutí jesť. Ak budete neustále robiť bez raňajok, už nebudete ráno hladiť. Toto je len vec zvyku.

   © DepositPhotos

4. Hladiny cholesterolu sa znížia
   Cholesterol je hlavným nepriateľom nášho zdravia. Mastné potraviny zvyšujú hladinu lipidov v krvi, čo predstavuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelné hladovanie pomáha predchádzať týmto zmenám v zásadách používania tuku v tele. Zmeškané raňajky zvýšia spotrebu tukových buniek, čo z nich robí hlavný zdroj energie a nahrádza glukózu.

   Preskočením raňajok zlepšujete svoje zdravie. Úroveň cholesterolu klesá, čo znamená, že zabraňuje vzniku mnohých chorôb.

   © DepositPhotos

5. Mládež sa vám poskytuje
   Pravidelné pôst môže zachrániť mládež po mnoho rokov. Faktom je, že s vekom začne telo syntetizovať rastový hormón v menších množstvách, takže svalová hmotnosť vysuší a kosti sa stanú krehkými.Je to odmietnutie raňajok, ktoré zvýši prirodzený rastový hormón, čo znamená, že v starobe budete energický a zdravý.

   © DepositPhotos

Lekári, odborníci na výživu a školitelia majú veľmi teplý pocit na raňajky. Ale nemusíte sa o nich venovať. Pokúste sa opustiť raňajky alebo aspoň nahradiť sacharidy proteínmi v rannom menu. Čo ak sa vám to páči!

Ak máte záujem o pravidelné pôst, potom si prečítajte náš článok o tom, ako hladko hladovať a prečo je to tak užitočné.

Všetci pochopíme výhody, ale niekedy hlad je silnejší ako my. A s ním bojovať, potrebujete občerstvenie. Nedávno sme napísali článok o tom, čo môžete jesť, aby ste sa strach pre svoju postavu.

Čo si myslíte, že stojí za raňajky? Podeľte sa o svoj názor v komentároch!