S vekom sa naše telo výrazne mení. Stále viac a viac je ťažké ho udržiavať v tvare a zachovať svoje bývalé formy. Ale nemali by ste zúfatovať, pretože vždy existuje spôsob, ako to napraviť. Ak neurobíte nič, viesť nízkym aktívnym životným štýlom a získať pár kíl navyše, potom je čas sa ich zbaviť, pretože máme pre vás niečo úžasné.
Náš milovaný liečiteľ Alexander Drozhennikov povedal o nádhernom cvičení na rýchlu chudnutie, ktorú môžete urobiť len doma. A redaktori "Takže jednoduché!" zdieľa to s vami.
Vo veku 40-45 rokov prechádza naše telo rýchlymi zmenami. Rýchlo a nepozorovane človek začína znižovať telesnú hmotnosť, žalúdok a svaly. Bohužiaľ, tento osud nemožno vyhnúť nikomu, ani pre športovcov, ktorí športovali počas celého života. Ale tento proces možno spomaliť a Alexander Drozhennikov vám povie, ako to urobiť.
Nižšie je video, v ktorom liečiteľ jasne demonštruje svoju gymnastiku. Medzitým uvidíme, čo presne treba urobiť. Ak chcete robiť gymnastiku, potrebujete pravidelnú palicu.Nie po ruke? Takže sa prechádzka v lese, nájsť vhodnú palicu, kombinovať príjemné s užitočným.
Teraz, keď máte palicu, môžete začať cvičenie. Táto gymnastika nemá žiadne kontraindikácie, môže byť vykonaná v každom veku. A čím skôr začnete, tým lepšie. Podstatou gymnastiky je masáž každej časti tela s palicou. Najlepšie je robiť cvičenie ráno, bezprostredne po prebudení. Takže môžete priniesť telo do tónu a rozveseliť.
© DepositPhotos
Stačí vziať hokejku a začať s ňou tŕňať telo. Začnite svojimi rukami a trením si medzi nimi prsty. To pomôže tónovať pokožku, zabrániť prehĺbeniu a zbaviť sa vrások. Je to telocvičňa aj samo-masáž. Samozrejme, môžete si nechať viesť masáž rukou, ale s hokejkou urobíte viac pohybov, ktoré pomôžu zahriať a vyliečiť všetky svaly.
Po prstoch a rukách idú do rúk. Opatrne, ale opatrne ich trieť. Po podpaží a potom po stranách a bruchu. Tu v tejto zóne zostávajte o niečo dlhšie, pretože je to najproblematickejšie. S hokejkou si trieť brucho, ako keby ste vyliali cesto. To pomôže utiahnuť bruško, aj keď je situácia veľmi poľutovaniahodná.
© DepositPhotos
Drozhennikov odporúča vykonávať cvičenie nahý tak, aby oblečenie nezasahovalo.Nájdite ráno 20 minút pre seba a urobte toto cvičenie. Je to skvelý spôsob, ako ráno rozveseliť, nabiť telo energiou a dokonca premýšľať o pláne na celý deň. Taký je zvláštny spôsob meditácie.
Takže späť na cvičenie. Starostlivo pracujte vo všetkých vašich problémových oblastiach a aktívne ich pretrepujte pomocou hokejky. Je veľmi dôležité robiť cvičenie jedným krokom bez zastavenia. Potom, čo si trieš boky a žalúdok, choď na krk, potrebuje tiež dobrú prácu. Mimochodom, takéto trenie je vynikajúcou prevenciou osteochondrózy. Okrem toho stimulujete krvné cievy, čo prispeje k zlepšeniu krvného obehu.
© DepositPhotos
Ďalšou zónou je bedrá. Starostlivo pracujte v tejto oblasti, pretože je problém pre takmer všetkých. Taktiež masírujte chrbticu tak ďaleko, ako môžete. Potom choďte do hornej časti chrbtice. S vašimi rukami, určite nebudete môcť dosiahnuť túto zónu, ale vďaka hokejke bude tiež pracovať. Po chrbte ísť na nohy a dobre ich trieť.
Ako si trieť chrbát, je lepšie vidieť. Pozrite sa na video, v ktorom sám Alexander Drozhennikov vykonáva túto vynikajúcu gymnastiku.
Ako vidíte, v takejto gymnastike nie je nič také ťažké. Ale po tom, budete cítiť, že sa vaše svaly zahriali, vaše telo je plné živosti a vy ste sami pripravení na nový deň. Celé tajomstvo nesmie byť lenivé a robiť to každé ráno. chudnutie cvičenie.
Musíte začať pracovať na vašom tele od raného veku, pretože potom bude oveľa jednoduchšie udržať si v dobrej kondícii. Nezabúdajte, že naše zdravie závisí od správnej výživy mnohými spôsobmi. Vyvážená strava - záruka zdravia a dlhovekosti! Rovnako tak cvičenie, sledovať stravu, piť viac vody a zostať zdravý po mnoho rokov!
Páčilo sa vám cvičenie Alexandra Drozhennikova? Máte nejaké spôsoby, ako sa zbaviť veku? Zdieľajte s nami v komentároch!
