Vaječná diéta

pôvod Maggi diéty spojené s jednou z najvplyvnejších žien vo Veľkej Británii. Áno, hovoríme o premiérovi európskeho štátu - Margaret Thatcherovej. Po smrti politika, medzi mnohými rôznymi dokumentmi boli nájdené písacie listy špeciálne menu.

Ako sa ukázalo neskôr, ukázalo sa, že ide o samostatný kŕmny program pre "železnú dámu". Bola vyvinutá špecialistami Mayo Clinic (USA). hlava princíp stravovania - zvýšiť množstvo proteínových potravín a minimalizovať množstvo sacharidov.

Vaječná diéta po dobu 4 týždňov

Elektrická sústava je navrhnutá na 4 týždne, v tomto krátkom čase ženy stratili 10 až 28 kilogramov.

Prvý týždeň

Počas prvého týždňa na raňajky musíte jesť 0,5 pomarančov alebo grapefruitu a 2 vajíčka.

1. pondelok
   obed: 1 druh ovocia (v akomkoľvek množstve). Môžete jesť jablká, pomaranče, hrušky, čerešne, marhule, broskyne a iné ovocie. Dávajte pozor: nemôžete jesť dáta, banány, figy, sušené ovocie a hrozno.
   večera: šalát, mäso (hovädzie, bravčové alebo hydratačné). Je dôležité vylúčiť zo stravy jahňacieho a mäsového tuku.
2. utorok
   obed: kura bez kože.Môžete pariť alebo variť.
   večera: 2 varené vajcia, 1-2 bochníky, zrelý oranžový a zeleninový šalát.
3. streda
   obed: 1-2 bochníky, paradajky, syry s nízkym obsahom tuku (až 20% tuku) alebo tvaroh (5-10% tuku).
   večera: chudé bravčové mäso, hovädzie mäso alebo hydina. Do prílohy môžete pridať šalát.
4. štvrtok
   obed: 1 druh ovocia (môžete jesť v akomkoľvek množstve). Pamätajte si na výnimky vo forme dátumov, banánov, hrozna a sušeného ovocia.
   večera: chudé bravčové mäso, hovädzie mäso alebo hydina. Do prílohy môžete pridať šalát.
   
5. piatok
   obed: 2 varené vajcia a varená zelenina.
   večera: kúsok dusenej ryby. Listy šalátu a 1 zrelé oranžové alebo grapefruitové.
6. sobota
   obed: 1 druh ovocia (môžete jesť v akomkoľvek množstve).
   večera: chudé bravčové mäso, hovädzie mäso alebo hydina. Do prílohy môžete pridať šalát.
7. nedeľa
   obed: kura bez kože, paradajky a varená zelenina, 1 zrelé oranžové alebo grapefruitové.
   večera: varená zelenina. Výnimky: zemiaky, kukurica a fazuľa.

Druhý týždeň

Počas druhého týždňa na raňajky musíte tiež jesť 0,5 pomarančov alebo grapefruitu a 2 vajcia.

1. pondelok
   obed: chudé bravčové alebo hovädzie mäso. Pamätajte na výnimku vo forme jahňacieho mäsa.
   večera: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a 1 zrelý pomaranč / grapefruit.
2. utorok
   obed: chudé bravčové alebo hovädzie mäso.
   večera: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a 1 zrelý pomaranč / grapefruit.
3. streda
   obed: chudé bravčové alebo hovädzie mäso. Ako prílohu môžete jesť 1-2 uhorky.
   večera: 2 varené vajcia a 1 zrelé oranžové / grapefruitové.
4. štvrtok
   obed: 2 varené vajcia a syry s nízkym obsahom tuku (do 20% tuku) alebo tvaroh (5-10% tuku). Môžete tiež jesť nejakú varenú zeleninu.
   večera: 2 varené vajcia.
   
5. piatok
   obed: chudé ryby. Môžete dusiť, pečať alebo paru.
   večera: 2 varené vajcia alebo míchané vajcia na vode.
6. sobota
   obed: bravčové alebo hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku, 1 paradajka a 1 zrelý oranžový.
   večera: čerstvý ovocný šalát (jablká, hrušky, broskyne, čerešne, čerešne, pomaranče)
7. nedeľa
   obed: kura bez kože, 1 paradajka a 1 zrelá oranžová. Môžete použiť zeleninu ako prílohu.
   večera: kura bez kože, 1 paradajka a 1 zrelá oranžová. Obloha - varená zelenina.

Tretí týždeň

Počas tretieho týždňa budú raňajky, obedy a večere produkty uvedené nižšie.

1. pondelok
   Môžete jesť akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve.Je dôležité si pamätať na obmedzenia: nemôžete jesť hrozno, mango, banány, dátumy, sušené ovocie.
2. utorok
   Celý deň môžete jesť varenú zeleninu a všetky šaláty z čerstvej zeleniny. Ale v žiadnom prípade nemôže kombinovať zemiaky a fazuľa.
3. streda
   Počas celého dňa môžete z horeuvedeného jedla ovocie, čerstvú a varenú zeleninu.
4. štvrtok
   Ryby varené alebo vyprážané, ale bez rastlinného oleja, šalát v akomkoľvek množstve (hlávkový šalát alebo listy kapusty). Môžete tiež jesť varenú zeleninu.
   
5. piatok
   Počas dňa môžete jesť varené alebo vyprážané mäso bez oleja. Použitie hydinového mäsa je tiež vítané. Môžete variť varenú zeleninu na obloha.
6. Sobota a nedeľa
   V týchto dňoch môžete jesť iba jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve (jablká, hrušky, broskyne, marhule).

Štvrtý týždeň

Nasledujúce produkty by sa mali konzumovať počas celého dňa, rozdelené na malé časti (4-5 jedál s intervalom 2-3 hodín).

1. pondelok
   4 plátky vareného mäsa (hovädzie mäso, bravčové mäso alebo hydina), 3 paradajky, 4 uhorky, 1 toast, 1 plechovku bez oleja, 1 pomaranč alebo grapefruit.
2. utorok
   2 plátky smaženého mäsa (hovädzie, bravčové alebo hydinové), maximálne 200 g, 1 toast, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 jablko alebo hrušku.
3. streda
   1 lyžicu tvarohu alebo akéhokoľvek nízkotučného syra, 500 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, 1 pomaranč / grapefruit.
4. štvrtok
   0,5 varené alebo vyprážané kuracie mäso, 3 paradajky, 1 uhorka, 1 toast, 1 pomaranč / grapefruit.
   
5. piatok
   2 varené vajcia, šalát z čerstvej zeleniny bez dresingu (paradajky, uhorky, paprika, kapusta), 1 pomaranč / grapefruit.
6. sobota
   2 varené kuracie prsia, 120 g tvarohu alebo syra, 1 toast, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 pomaranč / grapefruit.
7. nedeľa
   1 lyžičku tvarohu, 1 pohár tuniaka bez oleja, 200 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, 1 pomaranč / grapefruit.

Tieto jednoduché schémy napájania je možné vytlačiť a zavesiť na chladničku. Užite si svoju stratu hmotnosti s dokázanou stravou Maggie!