Nadváha v našej dobe sa stala problém mnohých žien, Ak môžete úplne zmeniť tvár s pomocou kozmetiky, nebudete preťažiť tie extra libier, bohužiaľ. Preto je krásna postava vysoko cenená a ženy trávia veľa času a úsilia na jej nájdenie.
vydanie "Takže jednoduché!" chce s vami podeliť o veľmi účinnú a zaujímavú stravu "zápas", ktorú už veľa žien skúsila a ocenila. Najlepšie je, že táto metóda umožňuje znížiť hmotnosť bez hladovania a prísnych obmedzení v potravinách.
Najrýchlejšia strava na chudnutie
Táto strava dostala svoje meno vďaka skutočnosti, že tieto extra kilo sa spaľuje extrémne rýchlo, ako zápas zapálil žena. Kľúčovým princípom chudnutia je odmietanie mäsových výrobkov, ako aj prechod na neobmedzené vegetariánske menu. Termín súladu je týždeň.
Zaujímavosťou je, že táto technika sa odporúča nielen ľuďom, ktorí trpia nadmernou hmotnosťou, ale aj tými, ktorí sa o niektorých zaujímajú ochorenia gastrointestinálneho traktu, Strava je súčasťou liečebného programu.
Základné princípy stravy "Match"
- Zo stravy je potrebné vylúčiť jedlá z mäsa a rýb. Sú povolené iba ušné a kurací vývar. Tento týždeň, zatiaľ čo celý program trvá, mali by ste jesť len obilniny, zeleninu a ovocie.
- Konzumujte otruby vždy, keď chcete jesť. Oni sú trávenie tela extrémne pomaly. Preto pocit sýtosti trvá dlho. Otruby sa často konzumujú s vodou, kefír alebo čaj. Môžete ich použiť ako prídavnú látku k rôznym jedlám.
- Ak vaše plány nie sú len zlepšenie zdravia, potom okrem tejto techniky musíte tiež pripojiť fyzické zaťaženie. Dokonca aj zahrievanie 15 minút ráno a večer môže priniesť dobrý účinok.
Neexistuje prísne menu pre túto stravu, takže jedlo môže byť pomerne rozmanité. Pre správny výber jedla na raňajky, obed a večeru musíte najprv vziať do úvahy kalorický príjem jedla.
Príklad stravy pre diétu "Match"
- Na raňajky môžete jesť ovsené vločky alebo inú kašu. Zakázala iba krupicučo je ťažké pre žalúdok a kalórie. Do kaše sa pridá pár pálených lyžičiek varených v mlieku.Okrem toho je možné pridať lyžicu rastlinného oleja. Cukor v kaše nie je pridaný. So silnou túžbou môžete znížiť polovicu jablka alebo hrušky alebo pridať niekoľko hrozna.
Banány, avokádo a iné druhy plodného ovocia sú zakázané. Po raňajkách môžete piť bylinný čaj alebo malý šálku kávy. Kalorické raňajky by nemali presiahnuť 200 kcal.
- Pri druhej raňajkách môžete jesť 3-4 malé jablká alebo figy. Môžete nahradiť toto ovocie polovicou grapefruitu alebo 1 veľkou hruškou. Všetko závisí od túžby. V každom množstve môžete piť bylinný čaj bez cukru.
- Na obed je lepšie jesť 300 ml ľahkej zeleninovej polievky. Môžete variť na rybí vývar alebo kuracie vývar. Nemôžete pridávať do polievky toasty, ale môžete ju soľovať. Kalorický obed v tomto prípade bude od 270 do 330 kcal.
- Pri obede je najlepšie piť 200 ml nízkotučného jogurtu alebo kefíru.
- Pri večeri pripravte 200-250 g šalátu z varenej mrkvy, sušených sliviek a repy. V tomto prípade je možné komponenty meniť. Voľba - zmiešajte mrkvu so strúhanými jablkami alebo pridajte Pekingovú kapustu do šalátu. Tento šalát môžete naplniť polievkovou lyžicou medu.
Táto technika by sa mala používať sedem dní a nie viac ako raz za mesiac. Takáto strava nemá žiadne kontraindikácie. Hoci je ešte lepšie konzultovať gastroenterológ alebo terapeut pred začatím stravy. To platí pre každú stravu!
Povedzte o svojich metódach na zníženie hmotnosti v komentároch. Budeme mať záujem!
