Sen každej ženy: jedzte a schudnite. Rozhodli sme sa premeniť túto túžbu na skutočnosť a povedať, ako jesť, aby schudnúť, A najlepšia časť je zostať plná.
Produkty na zníženie telesnej hmotnosti
- Pečené zemiaky
Zemiaky dokonale zahanbia hlad a to všetko kvôli obsahu uhľohydrátov. Na rozdiel od vyprážaných zemiakov, pečený nestráca vitamíny a jeho prospešné vlastnosti. Po zjedení pečených zemiakov dostanete dlhú dobu energiu a pocit saturácie.
Ak chcete získať ešte viac vlákniny, jesť pečené zemiaky s kožou. Pred pečením ju dôkladne umyte. Toto jedlo je ideálne na obed alebo večeru.
- Fazolová polievka
Samotné polievky sú veľmi užitočné, pretože obsahujú veľa tekutín. Napĺňajú žalúdok dobre, zatiaľ čo máte minimálne množstvo kalórií. Najlepšie je použiť na obed.
Fazuľové polievky varené v kurací vývar sú bohaté na vlákninu a zdravé sacharidy, ktoré spomaľujú uvoľňovanie cukru do krvi. Vďaka tomu sa budete cítiť plne dlhšie. Samozrejme, nejedzte chlieb a iné výrobky z múky s polievkou. Ak nemáte rád polievky, urobte fazuľový šalát.
- Grécky jogurt
Prírodné nízkotučné jogurt je skvelý spôsob, ako schudnúť. Spotreba mliečnych bielkovín znižuje chuť do jedla a podporuje normálnu hladinu cukru v krvi. Grécky jogurt obsahuje dvakrát viac bielkovín a menej cukru ako bežné.
Ak chcete diétne diétne a urobiť jogurt chutnejšie, pridajte bobule alebo obilniny. Môžete ju použiť aj ako šalátový obväz.
- jablká
Začnime s tradičným súborom vitamínov a minerálov, ktoré sú prítomné v jablkách. Tieto plody obsahujú vitamíny C, E, B1, B2, B6, PP, karotén, kyselina listová a minerály: draslík, fosfor, vápnik, horčík, sodík, železo. Kyselina jablčná zlepšuje trávenie, kyseliny citrónovej a kyseliny tartrónovej podporujú spaľovanie sacharidov, čím zabraňujú tomu, aby sa stali tukom.
Boritá kyselina má baktericídny a antifungálny účinok, čím znižuje riziko infekčných ochorení. Je lepšie jesť ráno ako občerstvenie. A keď sa budete piecť, dostanete veľmi chutný dezert.
- pražená kukurica
Hotová popcorn bez prídavných látok je asi 90 kalórií. Popcorn zaberá veľa miesta v žalúdku a vyzerá to veľmi objemne, čo na podvedomí vedie k sýtosti.
- figy
Figy - radosť pre sladké zuby! Má hustú štruktúru a sladkú dužinu, ktorá je veľmi bohatá na vlákninu. Ak chcete, aby bolo ešte chutnejšie a uspokojujúce, pred jedlom vložte čajovú lyžičku nízkotučného tvarohu do stredu ovocia. Nádherný nápad na raňajky!
- ovsená múka
Nasledujúce priaznivé vlastnosti ovsených vločiek sú už dávno dokázané: zníženie cholesterolu, zníženie rizika tvorby krvných zrazenín, zvýšenie svalového tkaniva, očistenie od toxínov. Vzhľadom na obsah uhľohydrátov je ovsená múčka dobrým zdrojom energie.
Výhody ovsených vločiek sú zrejmé pre tých, ktorí jedia časť ovsenej vločky na raňajky, zbavia sa ospalosti, depresívnych myšlienok, dostávajú si na celý deň veľkú náladu. Malá časť rannej ovsenej vločky vám dovoľuje nespomínať si na jedlo až do večere.
- Pšeničné zrná
Pšeničné jadrá obsahujú obrovské množstvo bielkovín a vlákniny. Proteín stimuluje sekréciu hormónu ghrelin, ktorý nám hovorí, že sme jedli, a vláknina aktivuje hormóny, ktoré potláčajú chuť do jedla. Pripravte si lahodnú jedlo: pridajte jablká, orechy alebo sušené ovocie do pšeničných zŕn. Veľmi dobré jesť obed na večeru.
- smoothies
Smoothies - to nie je nápoj, ako sa väčšina z nás domnieva, ale chutná, zdravá, výživná a zároveň nízkokalorická zmes. Smoothies môžu byť úplnou náhradou za obed alebo večeru, v závislosti od zmiešaných produktov.
Pomocou hladkej nohy môžete ľahko stratiť len niekoľko kilogramov za týždeň, zatiaľ čo nebudete cítiť pocit hladu a neustálu podráždenosť.
Pri konzumácii týchto výrobkov strácate váhu bez stresu pre telo. A čo je najdôležitejšie - nemožno to preháňať s nimi, pretože veľmi rýchlo dávajú pocit sýtosti! Produkty na chudnutie sú ideálne ako hlavné jedlá, tak aj občerstvenie.
Chudnúť bez pocitu hladovosti! Tieto informácie budú pre vašich priateľov užitočné.
