S nástupom chladného počasia, je energický a jesť mimoriadne zdravé jedlo je stále ťažšie. Keď príde na novoročné sviatky, veľa ľudí zabudne správnej výživy a to bude neskôr s číslom.
V novoročných sviatkoch váha získava skoro všetko. Navyše, ak sa väčšina zotaví o 0,5-1 kg, jednotlivé "šťastné" môžu pridať 2,5-5 kg.
Zdravé jedlo v zime je taká, ktorá sa rýchlo zohreje a dobre sa absorbuje. Jedná sa o horúce zeleninové polievky, bujóny, bylinné čaje. A pre tých, ktorí zmrazili, čaj alebo akýkoľvek horúci nápoj pomáha rýchlo zmeniť vnútornú teplotu.
Takže ak rozmazané tváre, dvojitá brada a pivné brucho nie sú súčasťou vašich plánov na túto zimu, potom je pre vás potrebné upraviť "Takže jednoduché!" pripravil 7 spôsobov, ako jesť počas chladnej sezóny a nemusíte prejedať. Obzvlášť pravdivé počas novoročných sviatkov!
Napríklad moja obľúbená raňajky je toast z celozrnného chleba a na ne je mletý avokádo s feta a zeleninou. Alebo ovsené vločky s pestom alebo ovocím. Na obed - zeleninovú polievku a na ryžu pridám časť zeleného listového šalátu. Na večeru môžete v rúre pečať 2-3 druhy zeleniny, a na nich - mäso alebo ryby.
Niekoľko uhoriek, špargle, reďkovky alebo grilovaných paprík, ktoré sa jedli pred jedlom, zase urobí stranu užitočnejšiu. Okrem toho existuje veľa variácií ľahkých slávnostných šalátov, v ktorých je obliekanie vo forme majonézy celkom možné nahradiť jogurt.
Preto sa dievčatá tak často sťažujú, že v zime sú pripútané na krémové koláče alebo hamburgery, s ktorými sa snažíme získať náš "kúsok šťastia".
Výrobky ako kaviár, pečeň, maslo a vajcia však môžu pomôcť doplniť nedostatky vitamínu D. Tiež sa snažte vziať vitamínové a minerálne komplexy a nezabudnite na čerstvé ovocie. A pre dobrú náladu - stráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu, požehnanie mobilnej zimnej zábavy, je veľa veľa.
Môžete tiež kompenzovať nedostatok vodnej rovnováhy so zeleninou a ovocím. Napríklad uhorky a melón obsahujú 95% vody, mrkva 88% a fazuľa 77%.
V zime je to jednoduché - všetko, čo sa deje v slanom víne, je dobré pre bežné jedlo. Napríklad zázvor s bylinami - na ryby, muškátový oriešok a klinček - v ranných banánových plátkoch a škorice s chilli na morku.
A na večeru na večierku môžete chytiť kozie syr a veľa zelených alebo avokádových. Je to dobrý príklad a je to nákazlivé.
Nakoniec tu je ďalší užitočný tip. Ak odmietnete veľa cukríkov, nefunguje, odporúčam vám vyzdvihnúť fóliu a niekoľko sušených ovocia a nahradiť cukríky takou užitočnou sladkosťou.
Táto technika pomôže podvádzať skryté zvyky jesť sladkosti v priebehu, zatiaľ čo sušené ovocie sa stane ďalším príjmom minerálov v tele bez toho, aby obsahoval veľké množstvo glukózy. A fólie v tomto prípade vám pomôže dať vašu užitočnú pochúťku akýsi druh cukroví.
Všetky tieto tipy, zdá sa, sa dajú ľahko realizovať, ale, ako je to typické pre každého z nás, môžeme ich zručne odložiť. A môžeme sa zamilovať do tejto myšlienky a uvedomiť si ju. Všetko závisí od vás.
Uistite sa, že tento článok odovzdáte svojim priateľom! Som si istý, že tieto tipy im pomôžu udržať túto zimu a krásna postava a dobré zdravie.
Želám vám radosť, príjemné a chutné Novoročné sviatky bez poškodenia tela! Bol by som tiež rád, keby ste v komentároch povedali, ako budete jesť v zime, aby ste sa nedostali k lepšiemu.
