Jediný spôsob, ako odstrániť celulitídu - chudnutie, správna výživa, strava. Tukové bunky sa nerozpúšťajú sami! Ale strava je pre mnohé ženy tak strašidelná ... Obetujú zdravie, krásu a úspešný osobný život kvôli chutnému jedlu, ako sa im zdá. To všetko je sladké, tučné, múka ...
"Takže jednoduché!" špeciálne pre našich drahých čitateľov pripravených diétne recepty na chudnutie, Prečo sa to dá nazvať veľkým darom? Pretože všetko užitočné jedlo je zobrazené na fotografiách a všetko je jasné: 4 jedlá, asi 10 možností v každom z nich. Ak budete jesť po dobu jedného mesiaca alebo aspoň 2 týždne, pripravíte si telo na leto o 100%! Uložte túto zbierku a povedzte svojmu priateľovi.
Nemusíte sa vzdávať najkrajších!
raňajky
- Ovesné vločky s orechmi bez masla a mlieka. Je žiaduce - aj bez medu. Ak chcete sladké, môžete pridať malú hrsť hrozienok a štipku vanilínu.
- Vyprážané vajcia so zeleninou. Rastlinný olej je možný, ale obmedzený. Najlepšie zo všetkých, samozrejme, olivy alebo kukurice.
- Sendviče z nekvašených chlebov s kuracím mäsom, syrom, paradajkami. Syr je možné nahradiť stierkou s nízkotučným tvarohom.V šálke - káva s mliekom bez cukru. Pitná káva by mala byť obmedzená, ale môžete sa nechať hýčkať raz týždenne.
- Cheesecakes bez múky a cukru (múka musí byť nahradená ovsenými vločkami v mixéri, cukor - pol banán). Cheesecakes je lepšie nie smažiť, a pečieme v rúre. Len malé arašidové maslo, horká čokoláda v malých množstvách, pol banán.
- Ovsené vločky s hrozienkami, kandizovaným ovocím a orechmi.
- Nízkotučný tvaroh a kiwi. Kiwi môže byť nahradený jablkom.
- Tvarohový koláč: 250 g tvarohu, 2 vajce, 1 banán, nakrájané na kusy. Pečiete tento nízky kalóriový zázrak počas 15 minút v rúre v mikrovlnnej rúre na 180 stupňov alebo 4 minúty.
- Ovesné palacinky! Bude potešiť v deň voľna, kedy raňajky môžu byť varené bez spěchu. Rozmiešať v mixéri 1 šálka ovsených vločiek s dlhým varením, pridajte 1 vajcia a 1 banán. Pečieme v ľahko namazanej panvici. Doprajte si palacinky s trochou medu alebo čerstvých bobúľ.
- Cheesecakes, trochu nízkotučné kyslé smotany, jablko.
- Cikoróza s mliečnymi a ovsenými palacinkami rozmazaná s kefírom zmiešaným s mrazeným ríbezle.
večera
- Hnedá ryža s kuracím filé a sójovou omáčkou. Filé môžu byť opeřené s korením!
- Pohánková kaša a hrniec zeleniny a tvrdého syra.
- Ryža so zeleným hráškom a makrely v pare.
- Pečené ryby, zelenina, pohánková kaša.
- Špagety z tvrdej pšenice, paradajky, kuracie gulášky v mixéri.
- Okroshka s kuracím mäsom a zeleninou! Práve včas na jar.
- Kuracie kotlety s pohánkovou kašou a kapustovým šalátom, uhorky a kyslou smotanou.
- Kuracie a zeleninový šalát s parom.
- Lazy kapustové kotúče s ryžou a kuracím mäsom.
občerstvenie
- Nízkotučný tvaroh.
- Paradajka.
- Apple pečený s tvarohom.
- Malé bochníky s nízkotučným tvarohom, uhorkami a orechmi.
- Nízkotučný tvaroh s rôznymi oreškami.
- Jablká s tvarohom a medom.
- Neskvasený chlieb, uhorky, chudé mäso, smotanový syr alebo tvaroh, zelenina. Nádherné sendviče!
- Nízkotučný tvaroh, šľahaný bobuľami v mixéri.
- Kiwi, sušené ovocie, nízkotučné jogurt.
- Tvarovaný syr s banánmi a kokosovými vločkami.
- Zeleninový šalát s bochníkom.
večera
- Kuracie mäso zrazené cuketami a vajcom, zeleninový šalát.
- Kuracie a šalátové. Minimálny olej, nezabudnite!
- Hovädzie s mrkvou a cuketou.
- Kuracie mäso, brokolica a hrášok.
- Pečeň, vajcia, hrach a paradajky.
- Kuracie cesnakové plnky plnené zeleninou a malé množstvo syra.
- Zdravá pizza! Namiesto bežného krátkeho koláča je potrebné vytvoriť kôru z mletého kurča zmiešaného s cibuľou, soľou a korením, rozotreným s kyslou smotanou zmiešanou s paradajkovou pastou. Vrcholom môžete dať paradajky, bulharský korenie, byliny, syr.
- Turecko so zeleninou.
- Ryby so zeleninou.
- Tvaroh s malými hrozienkami.
toto strava pre chudnutie zaručuje dobrý výsledok: postupná a účinná strata hmotnosti, tónovaná pleť, omladenie tela, jeho nasýtenie všetkými potrebnými minerálmi! Ako vidíte, jedenie správne nie je vôbec ťažké. Bol by som rád, keby bol článok užitočný a inšpiruje vás, aby ste sa o seba postarali!
