Často sa ľudia učia navzájom a hovoria to ako jesť, Bežné "populárne" bludy už dlho platia pre mnohých.
Rozumieť všetkým jemnostiam nie je jednoduché, ale pokúsime sa odhaliť desať najpopulárnejších mýtov o zdravom stravovaní. No, všetko položme na pulty. Tieto informácie by mali byť známe každému!
Výživa mýty
- Šťavy sú rovnako užitočné ako ovocie.
Šťavy prakticky neobsahujú cenné vlákno, množstvo vitamínov a minerálov výrazne klesá počas ich výroby. Preto, ak je to možné, je lepšie používať čerstvé ovocie.
- Tuky sú pre telo škodlivé
Tuky sú považované za veľmi škodlivé pre postavu a zdravie, ale to nie je úplne pravda. "Zlý" je len nasýtený a trans-tuky. Živočíšne a rastlinné tuky v mierke by mala byť prítomná v strave každej osoby. - Snacking je zlé
Snacking je nutnosťou. Každý, kto sa stará o zdravie, by mal pravidelne doplňovať zásoby energie. Iba tieto jedlá by mali byť vyvážené. Napríklad jesť orechy alebo ovocie. - Všetky ekologické produkty sú zdravé.
Výrobky, ktoré majú na baleniach označenie "organické", sa často nelíšia od svojich bežných náprotivkov. Hoci nie, sú oveľa drahšie. Tieto produkty často jednoducho stimulujú predaj. - Nejíst sacharidy
Sacharidy sú jednoduché, čo by malo byť skutočne znížené vo svojej strave a zložité. Druhá je nevyhnutná pre tých, ktorí jedia správne. Bez nich budete ospalí a letargický. - Zelenina a ovocie strácajú všetky svoje priaznivé vlastnosti, keď sú zmrazené.
Moderná technológia mrazenia vám umožňuje ušetriť takmer všetky živiny. To platí najmä pre zimnú sezónu. - Samostatné jedlo pomáha schudnúť
Ľudské telo je naprogramované na zmiešanú stravu a môže okamžite tráviť proteíny, tuky a sacharidy. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že oddelenie potravín pomáha bojovať proti nadmernej hmotnosti. Tu psychologický faktor pôsobí viac. - Čierny chlieb poskytuje tela viac výhod ako biely
Čierny chlieb nie je vždy zdravší. Tmavá farba chleba môže znamenať nielen prítomnosť vlákien v nej, ale aj obsah karamelových farbív. Užitočné sa uvažuje otrubový chlieb a celozrnné, hoci nie každý má rád túto vkus. - Po čísle šiestich zlých
Tento omyl je starý ako svet. Pri modernom tempe života je po 18:00 nielen možné, ale nevyhnutné. Mnohí ľudia dnes idú spať neskôr ako naši predkovia. Pôst môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.
Čo je naozaj pravda, je, že by ste nemali jesť 3 hodiny pred spaním. A večera by mala byť ľahká.
- Sushi and rolls - diétne výrobky
Biela ryžaktoré mnohí ľudia používajú na varenie japonských potravín, nie sú diétnymi výrobkami. Aj sójová omáčka je veľmi kalorická. S jeho používaním musíte byť opatrní.
S týmito tipmi ísť na stranu správnej výživy, budete sa oveľa jednoduchšie.
Zdieľajte so svojimi priateľmi tieto mýty o zdravej výžive!
