Strata hmotnosti nie je trest, ako sme si mysleli. Toto je proces obnovy a omladenia tela. Ako môžete trpieť, keď sa stanete krásnejšími, štíhlejšími a zdravšími súčasne? Veľa diét a programy na zníženie hmotnosti vytvárajú veľmi ťažké podmienky pre osoby, ktoré sa rozhodli rozlúčiť sa s nepotrebnými kilogrammi.
Dobrou správou je, že nie všetko je tak desivé a ťažké. Ostré a kruté obmedzenia nie sú pre vás, to sú oni, ktorí zdržiavajú prístup požadovaného výsledku! Získajte informácie o 7 hlavných mýtoch o strate hmotnosti a neopakujte chyby iných.
Chudnutie mýty
- Musíte sa vzdať alkoholu
Nemali by ste sa ublížiť tým, že sa vzdávate pohári červeného vína, ak sa ho piť, nič nestane. Oveľa horšie bude pocit ľútosti, s ktorým ste sklenku na mieste. Je lepšie piť dosť, ale v žiadnom prípade nenahrádzajú túžbu dopriať si alkoholu nejaký kúsok.
Ďalšou dôležitou otázkou: stojí za to kategoricky obmedziť sladkosti? Áno, dobré výsledky by mali byť vylúčené. Ale cukor môže byť nahradený zdravými sladkosťami. Týmto spôsobom sa vyhnite stresu spojenému s brutálnym rámcom straty hmotnosti.Je potrebné vziať na vedomie tých, ktorí sú náchylní k poruchám počas stravovania.
- Musíte sa vzdať mliečnych výrobkov.
Áno, je potrebné odmietnuť mastné druhy tvrdého syra. Ale existuje veľa druhov syrov, ktoré si môžete vybrať s nízkym obsahom tuku a nie príliš vysokým obsahom kalórií. Napríklad mozzarella. Skvelá voľba! To isté platí pre mlieko a jogurt. Vyberte si možnosti s nízkym obsahom tuku a neváhajte a potešte sa s mliečnymi výrobkami.
- Musíte prestať piť kávu
Väčšina odborníkov na výživu odporúča prestať piť kávu, pretože cukor a smotana v nej sú príliš vysoké v kalóriách. Môžete sa však pripraviť na pitie kávy s odstredeným mliekom a bez cukru! Niekoľko dní takejto náhrady a káva s cukrom sa bude javiť ako sladká a nepríjemná pre chuť.
- Menej tuku
Existujú dobré tuky, ktoré by ste určite mali používať! Olivový olej, slnečnicové semienka, avokádo, ryby sú výrobky, bez ktorých nie je nikde. Obsahujú správne tuky, ktoré sú dobré pre mozog, kožu a vlasy, musia byť pridané k vašej strave.
- Jesť menej - chudnúť rýchlejšie
Nedostatok kalorických potravín spomaľuje metabolizmus, môžete úplne prestať jesť, ale nemusíte schudnúť tak, ako by mal.Koniec koncov, telo prechádza do úsporného režimu spotreby energie a prestáva aktívne spáliť kalórie. Jedlo by malo byť vyvážené a podporované cvičením, potom bude výsledok!
- Neustále sa ovládať
Je veľmi dôležité sledovať váš pokrok, chváliť sa za úspechy. Ale vinu za zastavenie pri strate hmotnosti a poruchách v žiadnom prípade nemôže byť. Predstierajte, že to nebolo a pokračujte v boji za krásu a zdravie ďalej!
- Cvičenie nefunguje bez diéty
Ak je pre vás ťažké nútiť, aby ste prestali jesť určité jedlo, jednoducho zvýšite svoju fyzickú aktivitu! Nájdite šport, ktorý je pre vás blízky a zaujímavý, strata hmotnosti sa stane sama o sebe. A čo v očakávaní jari ísť na tanečné kurzy?
Dosiahnite svoje najlepšie výsledky, uspejete!
Povedzte svojim priateľom, že tieto mýty nie sú potvrdené. Chudnite svojou mysľou!
