Malysheva strava pre zrelých žien po 40! Mám 45 rokov, môj metabolizmus sa spomalil, tuk sa usadil po stranách ...

Prečo sa po nadmernom 40 hromadí rýchlejšie? Existujú objektívne dôvody. Je smutné, že vek veku stárne. A to znamená, že všetky procesy v ňom sa spomaľujú.

Hormonálne pozadie sa stáva nestabilným, objavujú sa prvé príznaky menopauzyznižuje množstvo svalovej a kostnej hmoty, spomaľuje metabolizmus.

Vzhľadom na nízky metabolizmus, veľa z toho, čo telo šťastne a aktívne trávené v strednom veku, v zrelom, je uložené po stranách. Čo robiť?

Existuje riešenie: postupujte podľa pravidiel vypracovaných lekármi v čele s Elenou Malyshevou. Takže môžete zostať štíhly a vo veku 40, 50 a 60 rokov.

Jednoduchá strava

1. Kontaktujte sa s endokrinológom
   Skontrolujte prácu hormónov štítnej žľazy, s vekom začne fungovať horšie. Tieto hormóny sú zodpovedné za reguláciu metabolizmu. Ak dôjde k porušeniu, podrobte sa lekárskej liečbe.

   

2. Skontrolujte hormóny
   Ak ste na strave a hmotnosť stále nezostane, znamená to, že existuje problém pri produkcii pohlavných hormónov. Klimakterické zmeny sa môžu prejaviť pri znížených hladinách progesterónu, nesystematickom uvoľňovaní estrogénu.Takéto poruchy vedú k inzulínovej imunity a ťažkostiam s reguláciou hladín glukózy v krvi.

   

3. Upravte črevnú funkciu
   Odstráňte toxíny a trosky z tela, ktoré sa hromadia v čreve a vytvárajú škodlivé a zbytočné zaťaženie. Tráviaci systém môžete vyčistiť trojdňovou stravou.

   

4. Zmeňte systém napájania
   Tu budeme hovoriť o samotnej diéte. To nie je ani tak strava ako životný štýl.

   Je potrebné znížiť denný príjem kalórií o 30%, znížiť spotrebu živočíšnych tukov, rýchlych sacharidov a, samozrejme, vzdať sa cukru. Tiež znížte príjem soli, aby sa zabránilo telesným tekutinám. Jesť frakčné, 4-6 krát denne. V žiadnom prípade neponúkajte raňajky.

   Občerstvenie tvoria ľahké šaláty alebo proteíny. Plody a sladkosti k jedlu v dopoludňajších hodinách, hlavná časť uhľohydrátových potravín - na obed, vyhnúť sa jesť tučné jedlá večer.

   kontraindikované prísna diétaktorý úplne eliminuje tuky alebo sacharidy. Môže to neodvrátiteľným spôsobom narušiť metabolizmus. Ak chcete odstrániť veveričky, potom nechajte v strave aspoň vajcia.

   

Nemôžete ísť do postele na prázdny žalúdok. Ak bolo jedlo dlhé, môžete piť pohár horúceho mlieka na noc. Upokojuje nervový systém a potlačí hlad.

Ak toto všetko urobíte, výsledky po strave budete spokojní.



5. Udržujte rovnováhu vody

   Voda je potrebná nielen pre rýchly metabolizmus, ale aj pre pokožku, ktorá s vekom zachováva menej vlhkosti. Musí byť neustále kŕmená.

   Piť približne dva litre tekutiny denne. Keď je bilancia vody normálna, potom sa tuky zrútia rýchlejšie.

   

6. Odstráňte nedostatok spánku
   Po 40 rokoch má Theo veľmi zlú reakciu na zlyhanie každodennej rutiny. Nedostatok spánku je plný stagnácie vody v tele, metabolických porúch a vakov pod očami. Spánok by mal byť plný a v noci: spať najneskôr do 12 rokov a spať najmenej 7 hodín.

   

Dokonca aj vtedy, keď už sledujete stravu, vyčistite telo toxínov, pijete dostatok tekutiny, upravíte denný režim, skontrolujete hormóny a štítnu žľazu, nezabudnite na fyzickú námahu. Aspoň ľahké. V opačnom prípade sa môžu vrátiť všetky problémy. Krása miluje aktívnych ľudí.

Zdieľajte tipy s priateľmi v sociálnych sieťach, nechajte ich starať o svoje zdravie.

Fotografie ukážky.