V očakávaní dovolenky na pláži, takmer každá žena sa chystá myslí si, že musíte stratiť pár kíl. Mnohé krásy sa pripisujú nadváha úplne neoprávnené, preto nie všetky ženy potrebujú vyčerpávajúce tréningy.
Ako schudnúť
Naša redakčná rada ponúka pozornosť vašich obľúbených čitateľov letný nápoj z petržlenu. Táto záhradná rastlina znižuje opuch a znižuje množstvo extracelulárnej tekutiny. Spotrebovať chudnutie nápoj potrebujete 150-250 mililitrov tesne pred spaním.
prísady
- 1 lyžička zázvorový prášok
- 1 citrón
- 50 g petržlenu
- 0,5 litra vody
- 1/2 lyžičky škorica
- 1 polievková lyžica. l. ocot
prihláška
- Rozdrviť petržlen a citrón.
- Vložte všetky prísady do hrnca a položte ho na malý oheň. Varenie piť 5-10 minút.
- Po ochladení umiestnite výrobok do chladničky.
Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, mali by ste skombinovať používanie nápoja a vyváženú stravu. Tu sú niektoré praktické odporúčania pre každý deň.
Tipy na výživu
- Snažte sa kontrolovať denný príjem bielkovín, tukov a sacharidov. Odborníci na výživu po celom svete súhlasili s tým, že najlepší pomer týchto živín: 1: 2: 3.
Preto by mala zdravá osoba pozostávať z 50-60% sacharidov (škrob, sacharóza, fruktóza, laktóza), 25-30% tukov a 10-15% živočíšnych bielkovín.
- Výpočet kalórií - vďačná vec! Každý deň sa snažte dodržiavať pravidlo 20-50-25. To znamená, že 25% všetkých spotrebovaných kalórií by malo byť na raňajky, 50% na obed a 25% na večeru. Osoba, ktorá chce schudnúť, by nemala jesť viac ako 1 500 kcal na deň.
- Použitie dostatočného množstva tekutiny zohráva veľkú úlohu v boji za štíhlu postavu. Zistite v našom článku, koľko vody potrebujete na pitie za deň!
Nezabudnite si uložiť tieto praktické rady a uistite sa, že ich ukážte svojim priateľom, ktorí chcú schudnúť!
