Diéty - to je už prešiel etapou pre mnoho schudnúť. Často sú založené na nízkokalorických jedlách a po nich sa rýchlo získava hmotnosť. Aby ste naozaj schudnúť, potrebujete výživový plán, Mal by obsahovať potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov.
Ak diverzifikujete prídel pokrmy, ktoré ponúkame, a budete trénovať aspoň štyrikrát týždenne po dobu 45 minút, potom môžete stratiť 5 kg za 30 dní!
Ako schudnúť
- Olovo na čerstvé ovocie a zeleninu pre sezónu.
- Pijte nápoje bez cukru. Lepšie len obyčajne čistá voda.
- Jesť z krásnych jedál.
- Nejedzte vyprážané a tučné jedlá.
- Nejedzte tri hodiny pred spaním.
Rovnako ako rozmanitosť týchto jedál vaša strava:
Dietetické jedlá
- Čučoriedkový nápoj
Mix v mixéri 1 šálka čučoriedok s odstredeným mliekom, 1/3 šálky nakrájaného čerstvého ananása, 1/2 lyžice. l. med a štipkou vanilky.
- Diétne ovsené vločky s bobuľami a kávou
Cook ovsené vločky a pridajte niektoré bobule. Je lepšie vybrať rakytník, borovica alebo brusnicu - okrem nasycujúcej dávky vitamínu C obsahujú vitamín E, ktorý pomáha zlepšiť pleť a stav pokožky a zároveň zabraňuje starnutiu.S týmito plodmi varíme ovsené vločky na vodu, nie na mlieko, pretože sa môže zvlniť.
Ak chcete urobiť túto recept chutný chutný, pridajte studené bobule do horúcej kaše a jesť ihneď, zatiaľ čo oni sú stále chrumkavé. Ovesné vločky je možné vyprať po 40 minútach kávy s odstredeným mliekom a škoricou škorice.
- Omeletový a jasmínový čaj
Oddeľte biele z žĺtkov, pridajte malú vodu, rozmiešajte mixér alebo mixér. Ochutnajte soľou a korením podľa chuti. Pečieme v mikrovlnnej rúre iba dve minúty pri 650 wattoch. mať úspech omelet s nízkym obsahom tuku, Môžete jesť ďalší malý banán a po štyridsiatich minútach piť nesladený, chladný jazmínový čaj.
- Cestovinový šalát
Cestoviny sú vysokokalorické jedlá, ale ak sú správne varené a trochu zjedené, budú prospešné a nebudú uložené po stranách. Zmiešajte 3/4 šálky varených cestovín s lyžičkou olivového oleja. Potom pridajte trochu drvenú šunku, 1/2 šálky konzervovaných artičokov, 3 zväzky brokolice a trochu sladkej papriky, 1/2 lyžičky. l. ocot z bieleho vína, niektoré morské soli a čierne korenie.
- Ginger turecko
Vystrihnite pečené morčacie mäso a premiešajte s lyžičkou sójovej omáčky a strúhanou zázvorovou šťavou.Pripravte kuskus a posypte čajovou lyžičkou pražených sezamových semien. Podávame so zeleninou.
- Pečené zemiaky
Pečené zemiaky, nakrájame v polovici a na vrchole s 3 lyžičky. l. ošúchaný syr, zelená cibuľa a vegetariánska zmes s chilli. Jedzte s červenou repy a chrenovým šalátom.
Ak stratíte váhu, pokúste sa zahrnúť tieto jedlá do vášho diétny príjem, Nie je to len chutné, ale aj veľmi užitočné!
Ak sa vám to páči, zdieľajte recepty týchto jedál so svojimi priateľmi!
