9 tajomstiev úbytku hmotnosti, ktoré sú známe všetkým vedcom a odborníkom na výživu - sú tiché!

Had - Posvätný transformačný symbolznáme od dávnych čias. Ak chcete zmeniť a rast, musí zbaviť pokožky. Tento proces je dosť nepríjemný, dokonca by sa dalo povedať, bolestivé. Chudobný plaz trpí, svrbí, opadá sa na rôzne povrchy, nakoniec roztrhne starú kožu a stáva sa silnejším a zdravším!

Ak chcete schudnúť, zmeniť svoje telo - musíte úplne zmeniť svoje návyky. Keďže had prepustil svoju starú kožu na obnovu, musíte sa zbaviť toho, na čo ste zvyknutí. V opačnom prípade výsledok jednoducho nebude!

Môžete to urobiť, hlavnou vecou je začať! Na to, aby sa kilogramy konečne začali topiť, musíte zmeniť svoje chudnutie, Pripravte sa na prekvapenie!

Ako začať strácať váhu

1. Dlho sme sa naučili, že najdôležitejšou vecou je spočítať kalórie. Ak znižujete počet spotrebovaných kalórií a zvyšujete ich spotrebu, začne sa strata hmotnosti.

   V skutočnosti, znížiť hmotnosť, ktorú potrebujete dať do poriadku denný príjem sacharidovv. Musíte jesť viac tukov a bielkovín, uhľohydrátov - odložte!

   Losos, sardinky, sleď, orechy, avokádo, mäso, vajcia: všetky tieto produkty prispievajú k rovnováhe omega-6 a omega-3 mastných kyselín v tele.To normalizuje výrobu inzulínový hormón a zastaviť proces aktívnej akumulácie tuku.
   

2. Prečo je tak ťažké vzdať sa sladkej? Pretože veľmi často hladina inzulínového hormónu nie je v poriadku. Človek zažíva nepríjemné pocity z náhlých návalov krvného cukru - závrat, slabosť, túžbu urýchlene jesť nejaké sladkosti a dramaticky zvýšiť hladinu cukru v krvi.

   Výstup pre jeden sladký zub: choďte na správnu výživupočas ktorého bude telu dostatočný počet rôznych stopových prvkov, pomôže normalizovať hormóny. Je veľmi dôležité častejšie jesť brokolicu a inú zelenú zeleninu a zeleninu. Obsahujú chróm, ktorý prirodzene znižuje túžbu po sladkostiach.
   

3. Ako udržať a jesť správne, aj keď je prekážka v práci a nie je tam žiadna sila? Potrebujete tu rutiny a systému.

   Najlepšie je nakupovať výrobky na týždeň dopredu, pričom je potrebné zvážiť menu denne. Je veľmi výhodné pripraviť prílohu a mäso na deň dopredu a všetko v zásobníkoch s nápismi: Pondelok - raňajky, pondelok - obed. Takže nemusíte jesť jeden extra kus! To isté s ovocím - umiestnite ich do samostatných vreciek, pomôže to kontrolovať, koľko budete jesť naraz.
   

4. Na začiatku stravovania a prechod na nový životný štýl je užitočné používať telefón. Je tu pripomienková funkcia a je to tvoja spása!

   Potreba jesť každých 4 hodiny: potom telo necíti nedostatok živín a postupne sa oddáva, aby všetko uchovalo pre budúcnosť. Nastavte si telefón tak, aby vám pripomínal, že chcete jesť včas, dajte kuracie mäso z mrazničky včas, aby ste ho pripravili na večeru, je tiež dôležité piť dostatok vody - obyčajné pripomienky tiež pomôžu.

   V skutočnosti je veľmi príjemné žiť podľa režimu, mať čas na všetko a súčasne sa stávaš krásnejšou denne!
   

5. Záruka, že fyzická aktivita prinesie výsledky - ich pravidelnosť, To znamená, že je lepšie postupne, ale každý deň, ako 2 krát týždenne, ale na opotrebenie. 30 minút denne stačí na efektívnu prácu na obrázku!
   
6. Čakáme na nadchádzajúci čas a čas prechádza len. Veľa závisí od prostredia, v ktorom ste, od ľudí, s ktorými komunikujete.

   Ak chcete schudnúť, musíte sa chrániť pred pokušeniami a včas pripraviť dietetické jedlá Napríklad pečieme mäso, ryby, zeleninu. Ak chcete niečo získať, niečo bude musieť byť opustené.Takže chudnutie, veľa stratia priateľov, ktorí nemajú záujem o správnu výživu, alebo spoločnosť, ktorá piť alkohol každý piatok.
   

7. Potravinová závislosť naozaj existuje! Pokaždé, keď sa odmeňujete jedlom a prejedaním, mozog si to pamätá: vyrába sa príjemný hormón - dopamín, Keď sa nabudúce rozhodnete vzdať cukríkov alebo znížiť časť lasagne, dopamín sa neuvoľní a telo bude zlé.

   Odstraňujte náhle poryvy, kým nezmizne zúfalý reťazec nervových spojení. Rozhodnutie trénovať a jesť právo nemôže byť vykonané raz a navždy, bude musieť byť prijaté znova a znova, každý deň, niekedy niekoľkokrát za deň. Musíte si to vedomý!
   

8. Existuje taká teória o vedre s krabmi. Krabiaci sa jeden po druhom sa ľahko dostali z vedra, ale keď sedia spolu, nastávajú nasledovné: jeden stúpa hore a všetci ostatní ho tlačia späť k svojim príbuzným. Keď chce človek prestať fajčiť, priatelia hovoria, že takýmto spôsobom neuspejú a dajú im cigaretu - to je krabie vedra, rovnaký efekt lopaty s kraby.

   V skutočnosti máte všetko, čo začnete strácať váhu - účinný systém správnej výživy, dostupné cvičenia. Otočte riadok, kým nedosiahnete to, čo chcete.
   

9. Znížiť hmotnosť regulovaný životný štýl je jediný spôsob, ako ísť. Strava niekoľko mesiacov neposkytne výsledok, čo prinesie zmenu plánu stravy pre rok. Odmietanie rafinovaných sladkostí, pečenie, rýchle občerstvenie a alkohol znamená nielen strata hmotnosti, ale aj zdravšie. To je veľká motivácia pre každého rozumného človeka!
   

Prečo človek schudne? Len v dôsledku zmien výživy a životného štýlu. Snažíme sa, meníme sa a zlepšujeme. Neexistuje žiadna zázračná tajná a univerzálna náprava, iba trvalá voľba v prospech správneho jedla a telesnej aktivity prinesie výsledky!

Ukážte svojim priateľom tento článok a povedzte mi, čo si o tom myslíte!