Uprostred leta, kedy "pomarančová kôra" už sa skryť pod džínsy a objemné svetre, viac ako kedykoľvek predtým chcete byť štíhly.
Avšak nie vždy a nie každý má možnosť pravidelne navštevovať telocvičňu, aktívne sa venovať fitness alebo prísne dodržiavať diétu. A predsa, schudnúť a môžete znižovať váhu za obvyklých podmienok pre seba, bez opustenia vášho domova a denných domácich prác.
Ako? Áno, veľmi jednoduché! Ponúkame vám niekoľko pravidiel, ktoré vám poskytnú bláznivá strata tuku bez veľkého úsilia!
Rýchla strata tuku
- Dodržujte denný režim a výživu.
Váš prvý asistent na ceste k zníženiu telesnej hmotnosti -denný režim, Na začiatok prerušte deň hodinou (čas zdvihu, ošetrenie vody, raňajky, obed, večera, domáce práce).
Potom rozdelte jedlo päťkrát v pravidelných intervaloch (raňajky, obed, obed, popoludňajší čaj, večera). Ak potrebujete pripraviť večeru na príchod svojho manžela, najskôr sa budete jesť a potom budete pokračovať vo varení. Takže sa vyhnite pokušeniu "vyskúšať všetko" po 19:00.
Tiež sa snažte vyčleniť pre seba najmenej 15 minút denne (napríklad na obed, keď spieva dieťa) a tráviť čas dobrom: urobte trochu nabíjanie alebo niekoľko drep.Ak chcete začať, bude to dosť na to, aby vás naplnilo živosť a vyvinula dobrý zvyk.
- Dajte alkohol
Dokonca aj keď pijete alkohol veľmi zriedkavo, na úbytok hmotnosti je vždy užitočné úplne sa vzdať alkoholu. Pivo, víno, whisky a iné nápoje majú dostatok kalórií, navyše sa zvyšuje stav alkoholickej intoxikácie. - Otočte obruč alebo skok
Krútenie obruče je veľmi jednoduché, ale tento spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných tukových usadenín v páse, sa považuje za dosť účinný. Zdá sa, že je to len 10 minút denne a výsledok bude viditeľný za týždeň.
Otočte obruč kedykoľvek bez domácich prác: keď sa pozeráte na televíziu, čakajte na ukončenie umývania alebo hovoru v telefóne.
Ďalší pomocník v boji proti obezite - skákať lano. Ak to priestor v byte dovolí, môžete striedať okupáciu s obručou a skákacie lano, Doslova 5 minút denne stačí na to, aby ste sa udržali v tvare.
- Vymeňte nádobu
Táto jednoduchá psychologická technika naozaj funguje! Zmeňte svoj štítok na menší a môžete znížiť množstvo spotrebovaného jedla týmto spôsobom. Ďalší tip - nemiešajte jedlo v rovnakom banku a vyhýbajte sa doplnkom! - Uchovávajte denník
Bude jedným z vašich najlepších pomocníkov. Ak chcete začať, napíšte svoju váhu prvý deň a potom prejdite na najdôležitejšie záznamy.
Napíšte nadchádzajúci režim dňa / týždeň, poznamenajte si pozitíva toho, čo bolo urobené (čo nie je - minusy), uvádzajte výrobky, ktoré boli spotrebované denne, počet cigariet, ak fajčíte (alebo naopak, ak ste opustili - uveďte počet dní, zvyky).
Každý večer vykonajte kontrolné váženie. Akonáhle si všimnete výsledkov, budete mať ešte väčšiu motiváciu pre ďalšie dietetické výkony.
- Používajte krémy
Vyberte si špeciálny anticelulitídny krém alebo kefku, alebo ho pripravte sami (napríklad na základe kávy alebo ovsenej vločky). Tento jednoduchý, ale veľmi účinný prostriedok pomáha eliminovať toxíny, čistí póry, zlepšuje krvný obeh, vyživuje tkanivá kyslíkom a tónuje pokožku, čím eliminuje otravné "pomarančové koži". - Urobte si domáce úlohy ako cvičenie
Pranie, žehlenie, upratovanie, nakupovanie ... Premeňte všetky domáce úlohy na fitnes. Znie to úplne jednoduché, že? Choďte do obchodu, choďte po schodoch, nie na výťah. Ak tašky nie sú také ťažké - choďte hore aj pešo.Počas žehlenia je veľmi užitočné správne potiť - naneste oblečenie, ktoré vytvorí efekt sauny. Počas prania, ako je uvedené vyššie, otočte hulahup ... Použite každú príležitosť na dosiahnutie výsledku, a to nebude trvať dlho! - Vylúčte niektoré produkty
Ak chcete schudnúť, potom budete musieť zabudnúť na niektoré nezdravé a postava produkty. Chlieb, pečivo, cestoviny, majonéza, klobásy, maslo, sladká sóda ... Na to všetko musíte dať prísne tabu, ak chcete schudnúť. Uprednostňujte zeleninu, ovocie, prírodné mäso, dusené, ryby a mliečne výrobky. Mimochodom, je lepšie, aby sa neopierali ani o zemiaky. - Nejedzte ležať
Zoberte si zvyčajne jesť pri stole. Túžba stravovať sa v televízii alebo mať občerstvenie na cestách, zatiaľ čo naďalej beží okolo domu, nie je voľba. Jedzte 5-10 tichých minút, neponáhľajte sa ani skočte pri jedle. Okrem toho sa odporúča jesť bez toho, aby ste boli rozptýlení - vypnite televízor, odložte tabletku, zastavte čítanie. - Vezmite si kúpeľ
Úprava vody je užitočná kedykoľvek! Vezmite si ráno kontrastná sprcha, a vo večerných hodinách urobí vodnú masáž, ktorá nasmeruje zdokonalené vodné trysky do problémových oblastí tela.
Pri kúpaní používajte rôzne prostriedky: aromatické oleje pomáhajú svalom relaxovať, sprchové gély napomáhajú utiahnutiu a posilňovaniu pokožky, aktívne pôsobia proti celulitíde a majú otepľujúci účinok. Mimochodom, po kúpaní vám odporúčame utierať uterák s mierne drsným džemom.
Ako vidíte, vôbec nie je potrebné sťažovať sa na nedostatok peňazí na tréning v telocvični alebo nedostatok voľného času. Koniec koncov, ježek je jasný, že je to len výhovorka pre jeho leňosť.
Zdieľajte so svojimi priateľmi tieto jednoduché spôsoby riešenia tukových ložísk. Nemusia ani vedieť, ako môže byť ľahké spaľovanie tukov!
