Každý, kto sa rozhodne jesť správne, často robí rovnakú chybu, ponecháva vo svojej strave "zdravé" jedlá alebo potraviny, ktoré skutočne môžu vyvrátiť všetko úsilie.
Začiatočníci zametajú polia s výrobkami označenými ako "0 kalórií" alebo "odmastenými". A potom sa čudujú, prečo úbytok hmotnosti nie tak rýchlo alebo úplne zvrátené. Predstavujeme Vám 10 produktov, ktoré by mali byť dnes opustené.
Najnebezpečnejšie produkty
- Rýchle raňajky
Cereálne raňajky často obsahujú neuveriteľné množstvo sacharidov a cukru. Vo veľkých množstvách sú tieto zložky pre vás škodlivé, okrem toho sú zaručené, že spôsobia ostrý skok v krvnom cukre, po ktorom nasleduje výrazný pokles.
Keď budete jesť takú liečbu, budete cítiť hlad len pár hodín po raňajkách. Ak ste veľkým podporovateľom obilnín, pokúste sa prejsť na prírodné obilniny.
Doba prípravy takýchto produktov je samozrejme mnohonásobne dlhšia, ale pre metabolizmus to bude viac výhod.
- müsli
Treba poznamenať, že pečené müsli, ktoré sú vyrobené z prírodných zložiek, sú veľmi užitočné.Je pravda, že v poslednej dobe došlo k negatívnemu trendu - bezohľadní výrobcovia sa snažia nahradiť drahé komponenty lacnejším.
Výsledkom je, že v granole nájdete maslo a cukor, ktoré sú nebezpečné pre pás a ostatné časti tela.
- Skladujte šalátové obväzy
Zelenina je silou, a to najmä vtedy, ak sú podopreté kusom mäsa. Celulóza, enzýmy, minerály - to je neúplný zoznam rôznych živín, ktoré nájdete v nich. Avšak väčšina nie je nadšená z mäkkej a nenasýtenej chuti zeleniny a radšej používa rôzne šatníky na šaláty.
Takmer všetky obsahujú sirupy, sóju alebo palmový olejktoré len oneskorujú proces straty hmotnosti. Ak nie ste fanúšikom prirodzenej chuti šalátu, je lepšie pripraviť obliekanie sami.
- Ovocné šťavy
Každá krásna a aktívna osoba by mala ráno začať s pohárom šťavy - tak si to mysleli pred niekoľkými rokmi. Odborníci na výživu nedoporučujú príliš často používať prírodné šťavy. Takéto nápoje sú úplne bez vlákien, čo by zabránilo vniknutiu cukru do krvi.
Nebudem sa vôbec zmieňovať o šťavách v obchodoch, percento cukru v nich je rovnaké ako množstvo cola. Ak chcete schudnúť, piť bylinný čaj bez cukru alebo jesť ovocie.
- Agátový nektár
Teraz agáve nektár možno vidieť v reklame pre obchody s potravinami, kde sa podáva ako ideálna náhrada cukru. Proces vytvárania takých surovín je celkom transparentný - tu sa tu používajú len prírodné produkty. Ale ak sa oboznámite s chemickým zložením, uvidíte, že v nektári je veľa fruktózy.
V bežnom cukre nájdete 50% tejto látky, ale v produkte z agave jej koncentrácia môže dosiahnuť 90%. Vysoká hladina fruktózy môže byť škodlivá pre zdravie a spôsobuje obezitu. Nemôžete žiť bez sladidla - choďte na bylinu stevia.
- Diétne nápoje
Štandardná mylná predstava všetkých sladkých zubov. Samozrejme, pri kúpe sódy na výživu máte oveľa menej kalórií, ale umelé sladidlo, ktoré je súčasťou nápoja, môže stimulovať chuť do jedla.
Výsledkom je, že kalórie môžu byť stále uložené na vašej strane, o pár hodín neskôr.
- Nízkotučné jogurt
Nie všetky jogurty sú rovnako užitočné - to bolo napísané na hrobe Vasily Ivanoviča.Ak ste zvyknutí počítať každú kalóriu, potom by som radšej kupovať verziu tohto výrobku s nízkym obsahom tuku.
Ak výrobcovia odoberú tuk z jogurtu, zmizne mastná chuť liečby. Ak ju chcete udržiavať, pridajú sa k sladkému jogurtu rôzne sladidlá, ktoré môžu váš metabolizmus zle ovplyvniť. Pri kúpe jogurtu vyberte produkt s dostatkom tuku.
- Organické občerstvenie
Takéto občerstvenie je pravdepodobne veľmi užitočné a vo všeobecnosti je možné ich konzumovať čo najviac. V skutočnosti, ak strávite trochu času skúmaním zloženia takého baru, uvidíte v ňom cukor a iné nie veľmi užitočné pre štíhla postava výrobky.
Organický cukor je trochu zdravší ako zvyčajne, ale tu nie je úplne neškodný.
- Celozrnný chlieb
Tento chlieb sa uvádza ako alternatíva k štandardným produktom pšeničnej múky. Informácie sú vo všeobecnosti veľmi pravdivé - v celozrnnom chlebe je viac vlákniny a vitamínov B.
Tento chlieb však často nie je vyrobený z obilnín, ale z celozrnnej múky jemného brúsenia. Taktiež zvýši hladinu cukru v krvi ako bežná pšeničná múka.
- Trailové zmesi
Môžete si kúpiť túto zmes sušeného ovocia, obilia a orechov v každom obchode s potravinami. Takéto jedlo bude ideálne v kampani alebo počas intenzívnych športových aktivít.
Avšak väčšina obyčajných ľudí jednoducho nepotrebuje takú vysokokalorickú kombináciu potravín.
Nehovorím, že všetko je škodlivé a nestojí za to, aby si tieto alebo iné produkty. Ak odstránite všetky vyššie uvedené dobroty z vašej stravy alebo výrazne znížite ich počet, získate požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie.
