Od detstva nám rodičia hovorili o výhodách jedál z rýb. Majú veľa ľahko stráviteľných bielkovín a majú všetko nepostrádateľné aminokyselín pre stavebné bunky. A tiež sú vitamíny A a D vo veľkom množstve - zabraňujú vzniku rachiet a posilňujú kosti.
Okrem toho ryby obsahujú fluór, jód, bróm, fosfor, draslík, vápnik, sodík a mnoho ďalších prvkov. A pre dospelých, ryby sú veľmi užitočné, pretože pomáhajú predchádzať mnohým chorobám, ktoré sú charakteristické pre staršiu generáciu.
Okrem toho vedci z Číny ukázali, že ryby v strave môžu zabrániť depresii! Rybia strava znižuje riziko tejto choroby 5 krát.
Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Univerzita v Qingdao Medical College, ryby v strave znižujú riziko depresie o 20% u mužskej časti populácie a o 16% u žien. Experiment zahŕňal 150 000 ľudí.
Omega-3 mastné kyselinyktoré sú obsiahnuté v rybách, zvyšujú hladinu dopamínu a serotonínu. Kvôli ich nedostatku sa môže objaviť stlačený stav.
Veľké množstvo kyselín omega-3 je prítomné v mastných rybách, ako napr sleď, makrela, losos a mnoho ďalších. Zabraňuje aj depresii bielkovín, ktoré sú bohaté na rybie pokrmy.
Problém dnešnej depresie je veľmi dôležitý. Každý rok trpí okolo 120 miliónov ľudí. Táto otázka bola adresovaná nielen čínskym vedcom.
Ich španielsky kolegovia tvrdia, že na prevenciu depresie pomôže Stredomorskej stravy, V tomto prípade musíte konzumovať olivový olej, zeleninu, ovocie, obilniny av malých dávkach červené víno. Ale vedci v Británii neodporúčajú konzumovať potraviny s konzervačnými látkami. Zle ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie.
Zdieľajte tieto užitočné informácie so svojimi priateľmi. výhody rýb pri prevencii depresie a boji proti nej!
