Ako predĺžiť život

Kto z nás by nechcel žiť presne tak dlho, koľko chcete? Žijete 100, 200 alebo 500 rokov a cítite sa skvelo po celú dobu. Ach, sny ... V skutočnosti je extrémne ťažké žiť až 100 rokov. Dokonca ani obyvatelia krajín s najdlhšou dĺžkou života nemôžu vždy vidieť staroba.

Ale nenechajte sa odradiť, pretože všetko nie je tak zlé. Vedci zo slávnej Stanfordskej univerzity uskutočnili štúdiu a našli niekoľko vzorov, ktoré pomáhajú osobe žiť dlhšie. A hoci tieto pravidlá sú jednoduché, nie je ľahké ich dodržiavať. Možno ešte skúsiť?

© DepositPhotos

Zdravie a dlhovekosť

Dlhá životnosť závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými stojí za zmienku dedičnosť a stav ekológie a dokonca aj charakter. Ale definovanie je spôsob života. Závisí to od návykov, ako rýchlo sa naše telo opotrebuje.

Takže aké návyky, podľa renomovaných vedcov, výrazne zvýšia naše šance na dlhý život?

Dobré návyky dlhovekosti

1. Má byť liečený známymi lekármi
   Odborníci vysvetľujú dôležitosť zvyku, že známi lekári dobre poznajú pacienta a ľahko si všimnú všetky zmeny, ktoré mu nastanú.Pomáha rýchlejšie reagovať, nájsť ochorenie a liečiť. Ale nový lekár potrebuje čas, pretože pochopil problém už od samého začiatku.

   © DepositPhotos

2. Ušetrite peniaze iba v prípade
   Neexistuje nič, čo by poisťovne vyvodzovali paralely medzi finančným blahobytom a zdravím. Existuje zaujímavá štatistika, že ľudia v predčasnom dôchodkovom veku, ktorí náhle stratili hlavný zdroj príjmu, zvyšujú riziko smrti dvakrát.
3. Sledujte, čo budete jesť
   Črevo je útočiskom prospešných baktérií, ktoré prispievajú k našej dlhovekosti. Tiež je dokázané, že črevo a mozog majú priame spojenie, takže problémy s žalúdkom vedú k duševným poruchám.

   © DepositPhotos

4. Jedzte viac tuku
   Hovoríme o mononenasýtených tukoch, ktoré sa vyskytujú v orechoch, semenách, rastlinnom oleji, vajciach, červených rybách, mliečnych výrobkoch. Ich mierne použitie umožňuje znížiť riziko úmrtia o 15-25% v dôsledku trombózy alebo srdcových problémov.
5. Noste pohodlné oblečenie
   Pohodlné veci dávajú človeku pocit spokojnosti, pomáha žiť dlhšie. Odborníci sú tiež presvedčení o výhodách pešej turistiky,vidíte, v nepohodlných topánkach a pevnom oblečení, nemáte veľa zábavy.
6. Menej sedieť
   Denné posedenie v prednej časti televízora vás nebude zdravšie. Odborníci odporúčajú, aby ste nechodili viac ako tri hodiny do sedenia. Prineste viac pohybu do svojho života a môžete žiť o tri roky dlhšie.

   © DepositPhotos

7. Spať osudu o víkendu
   Nie je žiadnym tajomstvom, že veľmi málo ľudí dokáže spať počas pracovného týždňa. Preto by sa víkend mal používať s maximálnym zmyslom pre zdravie. Švédskí vedci preukázali, že víkend dlhší spánok pomáha predchádzať zdravotným problémom na základe nadmernej práce.
8. Očistite pravidelne dom
   Čistenie nie je len spôsobom čistenia domu, ale aj dobré zahrievanie, ktoré nahrádza výlet do posilňovne, pretože musíte umývať okná, vysávať a dať veci. A ak aj chodíte do práce a späť, určite bude splnená miera aktivity za deň.

   © DepositPhotos

9. Komunikujte s príjemným
   Nie je žiadnym tajomstvom, že niektorí priatelia vás porozumejú lepšie ako najbližší príbuzní. Nenechajte sa zriecť pochopenia ľudí a vždy sa obklopte s dobrými partnermi.Takže vaše šance na šťastný život niekedy sa zvýšia.
10. Pracujte tvrdo
    Nemali by sme zabudnúť na úplný odpočinok, ale je potrebné tvrdo pracovať. Účelnosť je užitočná, pretože to robí náš život zmysluplným. Keď pochopíte, prečo sa ráno zobudíte, chcete žiť čo najdlhšie. Takže urobíte všetko potrebné pre to.

    © DepositPhotos

Predtým sme uskutočnili prieskum medzi dlhými pečeňami, kde ich láskavo zverejnili tajomstvá dlhej životnosti, S prekvapením sú tieto tipy presne fyzickou aktivitou. Väčšina starších ľudí nečiní nečinnosť a vidí to ako záruku dlhovekosti.

Ale svetoznámy japonský dlhosrstý dáva pozornosť nielen zdraviu, ale aj duševnej rovnováhe. Preto ich zvyky nie sú také ľahké sledovať.

A čo robíte žiť až 100 rokov?