Takmer každé dieťa zo ZSSR sa obávalo prelomiť nespochybniteľné pravidlo - ísť do postele po 9. hodine večer. Ale naši rodičia robili správnu vec? A dieťa potrebuje taký prísny odpočinok? Na tieto otázky odpovedal učiteľ mladšej školy, ako aj odborník na výchovu detí, Stacy Carlsen.
Učiteľ sa domnieva, že hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú čas spánku pre dieťa, sú vek a čas zotavenia. Na základe týchto údajov vyvinula spoločnosť Stacy tabuľku, ktorú teraz používajú rodičia po celom svete.
Mnohí otcovia a matky boli prekvapení tým, že zdravé dieťa potrebuje toľko spánku. Ale po testovaní tejto metódy rodičia mladých fidgetov dospeli k záveru, že vďaka tejto tabuľke sa im podarilo napraviť nielen detský plán, ale aj ich vlastný.
Museli zmierniť svoje záležitosti takým spôsobom, aby trávili viac času s deťmi až do konca spaním, Podľa tejto tabuľky musia deti od 3 do 6 rokov spať aspoň 10-12 hodín denne. Starším chlapcom sa ponúka znížený režim spánku - o 1 hodinu menej.
Mnoho dospelých si ani neuvedomuje, aké dôležité je pre dieťa, aby mal dobrý sen. Koniec koncov, dôsledky nedostatku spánku u detí sú oveľa vážnejšie ako u dospelých.Často sa u ospalých dospelých stráca ochranná funkcia tela a dochádza k pomalej reakcii na environmentálne faktory, čo negatívne ovplyvňuje jeho pracovnú schopnosť.
Deti majú tiež vážnejšie dôsledky, pretože spánok sa priamo zúčastňuje na procese rastu dieťaťa. Takmer 80% rastového hormónu sa produkuje v prvej fáze spánku. Nedostatok správneho odpočinku môže byť hlavnou príčinou oneskorenia rastu a pomalého vývoja dieťaťa.
Príznaky nedostatku spánku u detí sú často podobné: deti sa stávajú nevyváženými, rozpačitými, zábudlivými a menej kritickými pre svoje vlastné činy. Očastávajú tiež často oči, akoby boli pokryté prachom. Ďalším dôležitým dôsledkom nedostatku spánku je zníženie schopnosti prispôsobiť sa stresu.
Tieto zmeny sa však môžu vylúčiť, ak sa správne nastavia spánkové vzorce včas. Somnológovia odporúčajú ukladanie dieťaťa spať v rovnakom čase, premýšľať o nejakom rituáli o zaspávaní (čítanie alebo počúvanie zvukových kníh), vetranie miestnosti pred spaním a vyčistiť všetky predmety, ktoré môžu spôsobiť hluk.
Nezabudnite zdieľať tento užitočný článok so svojimi priateľmi.A tiež sa dozviete o najspoľahlivejší spôsob riešenia nespavosti!
