Alzheimerova choroba je formou demencie, ktorá postihuje mnoho starších ľudí. Niektorí ľudia si myslia, že táto porucha je normálnym dôsledkom procesu starnutia, ale nie je. Je oveľa príjemnejšie byť sladká babička, ktorá si pamätá meno vnukov a nezabúda na svoje narodeniny zablahoželať, ako sa stať skutočným bremenom pre rodinu.
Toto ochorenie nie je liečené, takže je lepšie vyhadzovať všetky sily, aby sa zabránilo jeho rozvoju, najmä ak sa blíži vek odchodu do dôchodku.
Jednou z účinných foriem prevencie je diéta. Tu je zoznam produktov, ktoré by mali byť zahrnuté do vášho menu tak, aby choroba nepokročila a mozog nezostarne.
Zlepšenie pamäte a pozornosti
Alzheimerova choroba nebude trvať
- moka
Ak vaše ráno začína s kávou, potom choďte s dôverou k mochu. Zistilo sa, že resveratrol, ktorý sa nachádza v tmavej čokoláde, spomaľuje kognitívny pokles v dospelosti.
- fazuľa
Ak chcete znížiť riziko ochorenia, mali by ste jesť fazuľa a strukoviny 3 krát týždenne. Sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, ale majú nízky obsah kalórií a tukov.
- Olivový olej
Olivový olej je skvelý produkt, pokiaľ ide o prevenciu Alzheimerovej choroby. Obsahuje látku nazývanú oleocantál.Vďaka nemu telo zvyšuje produkciu enzýmov a bielkovín, ktoré ničia plaky, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu.
- Červené víno
Vo víne, rovnako ako v moči, obsahuje resveratrol dôležitý pre funkciu mozgu. Znižuje ohniská zápalu a narúša kognitívne poruchy, ktoré spôsobuje Alzheimerova choroba. Preto, ak stále neviete ako zlepšiť pamäť a pozornosť, príležitostne kaziť si červené polosladké.
- Zelený listový šalát
Zelené šalátové listy sú neoddeliteľnou súčasťou správnej stravy. Listy obsahujú veľké množstvo vitamínov B1, B9 a beta-karoténu. Táto sada má priaznivý účinok na mnohé systémy tela, ako aj pozitívny vplyv na činnosť mozgu.
- čučoriedka
Bobule sú jedným z najsilnejších potravín, pokiaľ ide o ochranu mozgu, takže ľudia by ich mali jesť 2 krát týždenne. Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré podporujú zdravie mozgu.
- celozrnných výrobkov
Existuje mylná predstava, že zdravá výživa vylučuje použitie sacharidov. V skutočnosti by sa mali denne konzumovať jedným z najzdravších potravín, celozrnným chlebom.
- Kokosový olej
Kokosový olej je veľmi populárny: kde sa používa len a že jednoducho nemrzne. A to všetko kvôli očividným prínosom pre zdravie.
Najlepšie je použiť studený lisovaný olej, pretože neobsahuje trans-tuky a cholesterol. To znamená, že kokosový olej normalizuje štítnu žľazu, pôsobí ako antibiotikum a antioxidant.
- Tučné ryby
Mäso z lososa, sardinky, tuniak, makrela je potrebné pridať do stravy a jesť aspoň raz týždenne. Mozog dostane z mastných rybích esenciálnych omega-3 kyselín.
- orechy
Mandle, lieskové orechy, arašidy a iné druhy orechov dobre napája mozog s vláknami, zdravými tukami, antioxidantmi a kyselinami omega-3. Jedzte orechy odporúčané 5 krát týždenne.
Postarajte sa o právo výživa pre mozog teraz vždy mať pevnú pamäť a rozumnú myseľ! Tiež nezabudnite, že mozog potrebuje tréning, takže vám pomôže dozvedieť sa o týchto cvičeniach.
