Všetci snívame o večnej mladosti a veľmi sa bojíme starnúť. Je to úplne prirodzený proces a naše telo, ako citlivý a poslušný nástroj, nám signalizuje začiatok starnutia. Existujú rôzne známky starnutia, ale stále je hlavným ukazovateľom - strata mobility. Schopnosť slobodne sa pohybovať a rozvinutá flexibilita sú hlavnými ukazovateľmi mládeže.
© DepositPhotos
V modernom svete sa považuje za normálne, že po 30 fyzických aktivitách a flexibilite sa znižuje. Ale čo s tým robiť? Je to nemožné tomu zabrániť? Dnes vydanie "Takže jednoduché!" pokúste sa odpovedať na tieto otázky, aby ste udržali mládež čo najdlhšie.
Globálna informatizácia viedla k tomu, že stále viac ľudí pracuje v kanceláriách a fyzická aktivita je oveľa nižšia ako v predchádzajúcich generáciách. Milióny ľudí každý deň strávia na počítači 8-10 hodín, pričom sú v rovnakej pozícii. A po práci sú tak unavení, že ani nemyslia, že je lepšie chodiť na ďalší blok alebo vyliezť po schodoch do bytu.
Takýto životný štýl okamžite vedie k skoršej strate mobility a rozvoju rôznych chorôb.
© DepositPhotos
V minulom storočí bola predložená ďalšia hypotéza o tom, prečo človek stráca flexibilitu. Podľa takzvanej somatickej teórie sa všetko, čo zažívame (zdôrazňuje, problémy a obavy), sa odráža v stave nášho tela. Ako sa ukázalo, to ovplyvňuje nielen psychiku, ale aj stav svalov, ktoré sa nedobrovoľne dotýkajú. Únava a negatívne sa hromadia a časom sa ľudia jednoducho nemôžu voľne pohybovať.
© DepositPhotos
Takéto zmeny v ľudskom tele sa nazývajú "senzorická motorická amnézia"Kvôli tomu sa objaví falošný zmysel pre starnutie, zníženie pružnosti vedie k vážnejším poruchám v tele, ako je zakrivenie chrbtice, chronická bolesť v kĺboch a dokonca aj kĺzanie, len relaxácia a relaxácia tu nepomôže, len denné zahrievanie môže poraziť predčasné starnutie ,
© DepositPhotos
Neexistujú žiadne skutočné dôvody, prečo by ste sa mali cítiť v obmedzenej miere a mali pocit fyzického utrpenia v starobe. Preto je potrebné zabrániť tomu vopred. Vyskúšajte flexibilitu jednoduchým testom.
Po dobrom tréningu sa pokúste osloviť prstami podlahu bez ohýbania kolená.Urobil to? Ak máte viac ako 50 rokov - je to dobrý výsledok, ak ste mladší, môžete len dosiahnuť dobrý výsledok, ak ste sa dotkli podlahy dlaňami.
© DepositPhotos
Nech je to tak, ako to môže byť, to nie je veta, pretože pružnosť môže byť vyvinutá v každom veku. Je to možné a nevyhnutné, pretože zlepšuje zdravie, posilňuje držanie tela a kĺbov a tiež prispieva k dobrej nálade a pokoju.
Spýta sa ako rozvíjať flexibilitu? S jednoduchými, ale veľmi efektívnymi cvičeniami na strečing. Je dôležité pochopiť jednu vec: na dosiahnutie výsledku musíte pracovať pravidelne a neustále pracovať na sebe.
© DepositPhotos
Poďte v poriadku. Ak ste na to noví, najlepšie je zaregistrovať sa na najbližší fitness klub a trénovať tam s profesionálnym trénerom, ale ak to nie je možné, nie je to dôvod, prečo by ste sa mali vzdať. Môžete nájsť veľa video lekcií a vykonávať cvičenie doma. Tu sú len niektoré z nich nie sú pre začiatočníkov.
© DepositPhotos
Nie je potrebné hneď chytiť cvičenia, ktoré vyžadujú vysokú zručnosť, pretože sa tak môžete ublížiť. Je potrebné robiť všetko postupne. Ponúkame vám niekoľko tipov, ktoré môžete robiť doma bez toho, aby ste sa ublížili.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
A tu je užitočné video, v ktorom je ešte viac informácií o tom, ako rozvíjať flexibilitu.
Vaše telo je s vami navždy a mali by ste byť v ňom pohodlní. Správne strečing - záruka zdravia a dlhovekosti. Cvičte pravidelne, rozvíjajte flexibilitu a uvidíte, ako sa vaše telo a váš život zmení.
Máte priateľov, ktorí pracujú v kancelárii 8-10 hodín denne? Zdieľajte tento článok s nimi, tieto informácie im budú užitočné.
