Čo je nebezpečné jednoducho pálenie záhy a ako sa tomu vyhnúť.

Pocit horúčavy v hrudníku, nepríjemná, trpká chuť v ústach, silné rozšírenie brucha - všetky tieto príznaky sú spojené s refluxom kyseliny. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), bežne známy ako reflux kyseliny, je spôsob, ako opisovať pálenie záhy z medicínskeho hľadiska.

© DepositPhotos

Kyslý reflux nastáva, keď žalúdok nedokáže zvládnuť to, čo ste zjedli, a kyslý obsah žalúdka sa vráti do pažeráka.

Táto zdanlivo neškodná kyselina spôsobuje podráždenie a zápal, zúženie pažeráka a vedie k nevoľnosti, kašli, páleniu v hrdli a zničeniu zubnej skloviny. Kyslý reflux tiež zvyšuje riziko rakoviny pažeráka.

Preto je dôležité zapamätať si zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak sa o túto chorobu často obávate.

Pálenie zápaliek

1. čokoláda
   Ak máte radi čokoládu a často trpíte pálením žalúdka, je čas povedať nie tejto sladkej liečbe. Čokoláda je zle pre ľudí s refluxom kyseliny z dvoch dôvodov.

   Najprv obsahuje kofeín a iné stimulanty, ako je teobromín, ktoré spôsobujú reflux. Po druhé, v čokoláde je veľa tuku, čo znamená, že to trvá dlhšie.
   

2. alkohol
   Každý typ alkoholického nápoja podporuje reflux.Podľa štúdií je spotreba 210 ml alebo viac alkoholu týždenne jedným z faktorov pálenia záhy.
   
3. káva
   Kofeín stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a zvyšuje množstvo kyseliny chlorovodíkovej. Jeho prebytok vedie k zápalu pažeráka (ezofagitída), ktorého hlavným príznakom je pálenie záhy.

   Spolu s kávou by ste sa mali vyhýbať jedlám a nápojom, ktoré obsahujú kofeín, ako je čierny čaj, sladké sýtené a energetické nápoje.
   

4. paradajky
   Ak už trpíte refluxom kyseliny, vyhnite sa paradajkám a omáčkam vyrobeným z nich. Paradajky sú bohaté na kyselinu citrónovú, kyselinu jablčnú a kyselinu askorbovú, čo môže dráždiť žalúdok a pažerák.

   Keď konzumujete paradajky, žalúdok začne produkovať príliš veľa žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje pálenie záhy a iné problémy.
   

© DepositPhotos

5. Šumivá voda
   Prečo nepijete sýtené nápoje? Plyn v nich sa hromadí v žalúdku a spôsobuje pichanie. Tiež oslabuje spodný pažerák, takže sóda a podobné tekutiny by mali byť vylúčené zo stravy.
   

Prevencia kyslého spätného toku

Tu sú tipy na to, ako sa vyhnúť pálenie záhy a refluxu kyseliny.

1. Znížte hmotnosť
   Bolo vedecky dokázané, že strata 8 až 10% hmotnosti významne znižuje príznaky refluxu kyseliny.
   
2. Zmeňte svoju stravu
   Prvým krokom je vylúčenie hlavných "zločincov" z potravy, ako sú korenené jedlá, čokoláda, alkohol a rýchle občerstvenie.
3. Spávajte na ľavej strane
   Spánok na pravej strane alebo na žalúdok spôsobuje tlak na črevá a príznaky kyslého refluxu.
4. Nechajte potraviny stráviť
   Silné fyzické cvičenie ihneď po jedle alebo nesprávne zvolené cvičenie môže tiež spôsobiť pálenie záhy. Ak sa rozhodnete cvičiť, nezačnite okamžite po jedle.

   Môže tiež spôsobiť krútenie cviku, ohyb alebo cvičenie, ktoré spôsobujú náhlu zmenu v polohe tela reflux kyseliny, Zoberte to do úvahy pri výbere typu zaťaženia.

5. Jedzte malé jedlá
   Pokúste sa často jesť v malých porciách. Adekvátne množstvo potravy v žalúdku prispieva k správnemu obehu žalúdočnej kyseliny.
6. Piť bylinkový čaj
   Čenak a heřmánkový čaj je účinný ľudový liek na odstránenie príznakov refluxu kyseliny. Peppermint čaj je ďalší dobrý nápad.Pomáha vyrovnať sa s tráviacimi poruchami alebo s pocitom pretečenia.
   

Na prvý pohľad sa zdá, že zoznam obmedzení je príliš veľký a budete musieť zabudnúť na najobľúbenejšie produkty. Nie je to tak.

Samozrejme, v období exacerbácie ochorení tráviaceho traktu sa strava stane spôsobom života, ale zriedka trvá dlhšie ako niekoľko týždňov.

Zvážte tieto obmedzenia ako príležitosť pre lepšie zdravie. Výsledok tejto práce - pohoda a úľavu od pálenia záhy.