Viete, že teraz úspešný doktor lekárskych vied, profesor, televízny moderátor Sergey Bubnovský po nehode chodil na barle 27 rokov? A podarilo sa mu urobiť neuveriteľné! Vstal na nohy a vďaka jeho zdravotného systému.
Komplexy cvičenia Dr. Bubnovského sú cestou k skutočnému zdraviu. Profesorka vyzýva, aby opustila šatky babičky, otepľovanie obkladov, korzety, lieky proti bolesti.
"Neľutujte sa sami. To je jediný spôsob, ako sa zbaviť bolesti v akejkoľvek oblasti chrbtice a stať sa zdravou osobou.! "- hovorí.A keď sa pozriete na tisícky vďačních pacientov, ktorí dokázali získať zdravie pomocou svojej metódy, začnete chápať, že je to pravda.
Bubnovský tvrdí: "Treba pamätať na to, že život je pohyb. Ľudia si to pamätajú len vtedy, keď strácajú príležitosť presunúť sa a obrátiť sa na špecialistov. Hlavná vec - nebuďte sami, nedávajte telo do strašného stavu svojej vlastnej lenosti!"
Podľa doktora, šéf Faktor zdravia chrbtice - To sú svaly, ktorými prechádzajú nervy a cievy. Ak s nimi pracujete správne, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky!
vydanie "Takže jednoduché!" pripravený pre vás veľmi efektívny a zároveň dosť jednoduchý súbor cvičení, čo pomôže nielen pri osteochondróze a artróze, ale aj pri riešení iných zdravotných problémov. Môžete to urobiť bez toho, aby ste opustili domov priamo v posteli. Rovnako ako aj tie najunatejšie!
Prvé cvičenie sa nazýva "odtrhnutie". Ak to chcete urobiť, ležte na chrbte, ramená by mali ležať voľne na každej strane, nohy rovno. Alternatívne vytiahnite veľkú špičku (až na maximálne možné narovnanie), potom ju opäť ohýbajte až na maximum, čo robí to ako ťahanie pohybov s pätou. Vpred a vzad. Môžete spolu, môžete striedavo s každou nohou.
Teraz prejdite na cvik "stierače". Východisková pozícia je rovnaká ako v prvej.Alternujte palce a rozdeľte ich. Pri miešaní sa pokúste dať palce na povrch lôžka. Pri chovom pomaly, pomaly, ako kefovanie celej nohy.
A rotácia. Otočte chodidlom v smere hodinových ručičiek a proti, striedavo. Zároveň si dajte pozor na svoje prsty a snažte sa s nimi vytiahnuť kruhy.
Toto cvičenie je nielen užitočné na zahriatie, ale je jednoducho nevyhnutné pre osteoartritídu kolenného kĺbu a po poranení kolenného kĺbu. Vykonajte toto cvičenie aj 15 krát.
Východisková pozícia je rovnaká ako u cvičení pre nohy. Nohy sú rovní, ramená pozdĺž tela. Striedavo ohnúť a unbend nohy na kolenách, ako keby posuvné podošvy na posteli. Keď sa ohýbate, pokúste sa dotýkať zadok s pätou (dokonca si môžete pomôcť sami rukami, aj keď sú možné kŕče stehien).
Ak chcete vykonať cvičenie kolesa z východiskovej polohy, ohnite kolená. Prípadne roztiahnite rovnú nohu s pätou dopredu na maximálnu dĺžku, doslova až kým sa panva nepohne.Ruky môžu držať hlavu.
Počiatočná poloha je ležiaca, nohy ramená od seba, ohnuté na kolenách. Ruky mierne od seba vzdialené, dlane dolu. Striedavo znížte ohnutú nohu na lôžko dovnútra - ľavé koleno na pravú nohu, pravé koleno doľava. Cvičenie "koleno do steny" by sa malo vykonať 15 krát.
"Half-bridge" - je veľmi užitočný pri znižovaní panvových orgánov, zápchy, hemoroidov, rektálnych trhaní
Ohnite kolená, kolená spolu, nohy sa dotýkajú, ruky ležia voľne po stranách. Venujte pozornosť tomu, že toto cvičenie je pomerne komplikované, ale účinné.
Takže, keď vydychujete, pokúste sa zdvihnúť panvu čo najvyššie, zatiaľ čo niekoľkokrát stláčate gluteálne svaly.
Nohy sú ohnuté na kolenách, podošvy pevne stoja na posteli. Dlaň pravá alebo ľavá ruka spočíva na žalúdku. Na vdychovanie, vydutie, po výdychu, kresliť do žalúdka (tak, že dlaň padá so žalúdkom). Po krátkom dychu sa dych, ako keby sa vrátil sám. Vykonajte 20 opakovaní.
Upozorňujeme, že pri vykonávaní tohto cvičenia sa môžu vyskytnúť kŕče vo svaloch lýtka. Nebojte sa - ste na správnej ceste.Stačí masírovať svaly a pokračovať v cvičení.
Navrhujem tiež, aby ste sa oboznámili s dvoma jednoduchými, ale veľmi účinnými cvičeniami, ktoré pomáhajú pri liečbe hypertenzie. Táto gymnastika je indikovaná pre pacientov s hypertenziou I. a II. Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia 3 krát denne a každé ráno odporúčame profesorovi začať s rekreačnou gymnastikou.
Sergej Bubnovský opakovane zdôrazňuje, aké dôležité je posilniť nohy. Koniec koncov, noha spolu s členkový kĺb nielen absorbuje, znižuje záťaž na chrbte, ale nesie aj celú telesnú hmotnosť, niekedy nadmerné. V kĺbe nohy a členku je 27 kostí, rovnaký počet svalov a 109 väziva, o niečo menej ako v ruke.
V skutočnosti naše nohy nie sú tak mobilné a vyvinuté ako ruky. To je napriek skutočnosti, že na nohách sa nachádzajú takzvané stúpajúce meridiány, s ktorými pracujú akupunktúrne reflexné terapeuti, ktoré nás zachránili pred bolesťami hlavy a inými bolesťami. To je dôvod, prečo musíte urobiť aspoň trochu zahrievania ráno v posteli. Takže budete pomáhať nohám byť mobilné a ľahké.
Zdieľajte odporúčania profesora Bubnovského so svojimi priateľmi - nechajte všetkých okolo vás zdravé bez drog!
