Známky mužskej menopauzy

Občas sme videli našich mužov silných a istých. Veľmi zriedkavo sa nám sťažujú na zdravotné problémy, oveľa menej povedať, či ich niečo obťažuje, najmä pokiaľ ide o mužskú moc. A mysleli sme si, že menopauza je len o ženách. Ale to nie je úplne pravda.

© DepositPhotos

Dnes vydanie "Takže jednoduché!" povedzte, čo je menopauza muža, ako ju rozpoznať a čo robiť s ňou.

Ako zvýšiť hladinu testosterónu

Bez ohľadu na to, koľko muži odolávajú, pojem "mužská menopauza" existuje, lekárske meno je andropause. Zvyčajne sa prejavuje v starobe a časom sa jednoducho spája so známkami staroby, a preto sa 80% mužov nikdy nestará o prejavy svojich symptómov. To je len v posledných rokoch, príznaky začali objavovať v pekných mladých mužov. Čo sa deje?

Andropause je dôsledkom postupného poklesu. hladiny testosterónu mužov, Po 30 rokoch hladina testosterónu u mužov klesá každý rok o 1%. Je to však ideálny prípad, keď človek vedie zdravý životný štýl. Všetky zlé návyky len zrýchľujú tento proces, a preto andropause príde skôr.

© DepositPhotos

Nízky testosterón má veľmi nepríjemné dôsledky. Napríklad "horúce záblesky" sprevádzané pocitom horúčky, záchvatmi tachykardie, závratmi, bolesťou na hrudníku, podráždenosťou, nervozitou, depresiou, poruchou pamäti. Človek sa stáva veľmi citlivým, náchylným a úzkostným, často sú výbuchy hnevu a potom záchvaty apatia.

Navyše, čo je najviac nepríjemné, znamená zníženie libida a iných porúch v tejto oblasti. Problémy s erekciou spôsobujú ešte viac nepohodlia, čo len zhoršuje situáciu. Toto morálne nepohodlie sa môže vyvinúť na chorobu s vážnymi psychoneurópskymi následkami.

© DepositPhotos

Podľa štúdie z lekára v San Diegu v roku 2007, muži s nízkou hladinou testosterónu žijú menej. A to je pochopiteľné vzhľadom na zvýšenie telesnej hmotnosti, narušenie sexuálnej funkcie a vznik kardiovaskulárnych ochorení a skorý vývoj cukrovky.

Ak máte pocit týchto príznakov, je čas ísť na lekára, predpíše liečebný postup. Pamätajte, že v tomto prípade je sama liečba nemožná! Nemôžete s ním zaobchádzať sami, ale je to celkom schopné zabrániť, kým vás príznaky neoznámia. Pozrime sa, čo musíte urobiť.

1. telocvik
   Áno, dosť banálne poradenstvo, ale to naozaj funguje. Fyzická aktivita je kľúčom k nášmu zdraviu a dlhovekosti. Muži musia robiť silový tréning, pretože zvyšujú hladinu testosterónu. To je lepšie ako kardio a beží, pretože majú opačný efekt. Pridajte aspoň ranné cvičenia a začnite tlačiť hore.

   © DepositPhotos

2. Napájanie
   Ak chcete zachovať zdravie po mnoho rokov, musíte sa stať plnohodnotnou stravou. Je dôležité znížiť príjem tukov a tiež vybrať správne zdroje uhľohydrátov. Faktom je, že pre maximálnu produkciu testosterónu sú potrebné sacharidy. Je dôležité, aby boli to uhľohydráty, ktoré sa pomaly metabolizujú: ovocie, zelenina, celé zrná a strukoviny.

   © DepositPhotos

3. snívať
   Naše telo potrebuje zdravý spánok, vrátane udržania produkcie testosterónu na dostatočnej úrovni. Dodržujte zdravý vzor spánku, snažte sa nedeformovať telo, pretože nedostatok spánku je obrovský stres.

   © DepositPhotos

4. vitamíny
   Nezabudnite na vitamíny a minerály, bez ktorých by naše telo nefungovalo. Samozrejme, je najlepšie ísť na lekára, darovať krv na analýzu a určiť, ktoré vitamíny nestačí. Muži s nízkym obsahom testosterónu sa odporúčajú užívať vitamín D a zinok.

   © DepositPhotos

Často u mužov kvôli problémom s hladinou testosterónu je ďalší nepríjemný bolestivý - adenóm. Nebudete to chápať bez pomoci lekára, takže nezabudnite navštíviť nemocnicu a vyskúšať to, je to nutné! Metódy liečby môžu byť rôzne, napríklad liečebník Alexander Drozhennikov ponúka svoj vlastný špeciálny spôsob riešenia tohto ochorenia.

A v tomto videu sa o ňom môžete dozvedieť viac.

Ďalším dôležitým faktorom ovplyvňujúcim pokles hladín testosterónu je stres. Aby ste predišli škodlivým účinkom na telo, musíte sa naučiť, ako sa ho zbaviť. Nedávno sme hovorili o cvičení, ktoré pomáha zbaviť sa stresu a posilňovať nervový systém.

Bol vám článok užitočný? Potom sa nezabudnite zdieľať s priateľmi!