Konštantná únava, rozmazané videnie a prírastok hmotnosti - to všetko spôsobuje nedostatok len jedného vitamínu!

Naše telo je jasný, dobre koordinovaný systém, v ktorom každý prvok je rovnako dôležitý. Všetky tieto malé "výstroje" sú nenahraditeľné a ak sa niečo pokazí, systém sa zrúti. Zvyčajne to všetko začína malými problémami, ktoré vedú k vážnejším následkom. Často je východiskovým bodom presný nedostatok jedného z vitamínov.

Jedným z najdôležitejších vitamínov v našom tele je vitamín B12, pretože to prispieva k normálnemu metabolizmu a optimálnemu fungovaniu buniek. Ďalšou dôležitou funkciou je účasť na výrobe cholínu, ktorý je protikladom našich zlých návykov a zabraňuje tukové degenerácii pečene. Podieľa sa tiež na syntéze aminokyselín, ktoré nakoniec ovplyvňujú mentálnu aktivitu človeka a jeho náladu.

Keď telo postráda vitamín B12, začne vysielať signály vo forme rôznych symptómov. Je dôležité reagovať na ňu včas a obnoviť deficit, aby sme zabránili budúcnosti zdravotné problémy, A redaktori "Takže jednoduché!" hovorte o príznakoch tohto nedostatku ao tom, ako s ním zaobchádzať.

Nižšie je video, v ktorom ľudový liečiteľ zdieľa recept na perfektnú večeru a povie vám,aké potraviny obsahujú vitamín B12. Nezabudnite sa pozrieť!

Nedostatok vitamínu B12

8 hlavných príznakov

1. únava
   Konštantná únava je prvým príznakom nedostatku vitamínu B12. Patrí sem zlá nálada a únava. Symptómy sú ako prejavy depresie, takže ľudia s týmto často chodia s psychológiou. Vo všeobecnosti môže dôjsť k únave z rôznych dôvodov, nie je nutné robiť predčasné závery, je lepšie robiť testy.

   

2. Svalová slabosť
   Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje nielen všeobecnú únavu, ale aj slabosť svalov, letargiu, lenivosť.

   © DepositPhotos

3. Brnenie alebo necitlivosť
   B12 je zodpovedný za produkciu červených krviniek, ktoré dodávajú do buniek kyslík. Vzhľadom na zníženú hladinu kyslíka sa môže v končatinách vyskytnúť brnenie a necitlivosť.

   

4. Zhoršenie pamäte
   Všimli ste si, že nedávno začalo zabúdať na kľúče, alebo si nemôže spomenúť meno osoby, ktorú vidíte každý deň? To môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu B12.

   © DepositPhotos

5. Bledá pokožka
   V dôsledku nedostatku tohto vitamínu môžu byť červené krvinky zničené, čo uvoľňuje bilirubínový žlčový pigment. Z tohto môže byť koža bledá.Možno sa stanete upírom, ale s najväčšou pravdepodobnosťou vám chýba B12.

   

6. Zhoršenie chuti
   Tento príznak sa vyskytuje u približne polovice ľudí s deficitom vitamínov. Klesne chuťové pohľady na jazyku, najmä na bokoch. Títo ľudia môžu stratiť značnú váhu kvôli tomu, že jedlo sa stáva bez chuti. Hoci v niektorých prípadoch dochádza k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dôsledku metabolických porúch.

   

7. Rozmazané videnie
   V zriedkavých prípadoch môže nedostatok B12 ovplyvniť optický nerv, retinálne cievy, spôsobiť účinky duchov, tieňového odlievania, rozmazania alebo dokonca dočasnej slepoty.

   

8. Emocionálne poruchy
   Vitamín B12 stimuluje produkciu serotonínu, ale ak to nestačí, môže to viesť k emočným poruchám. Toto sa prejavuje aj v takých prejavoch ako náhle zmeny nálady, podráždenosti alebo roztrhnutia.

   

Redakčná rada

Každý z týchto príznakov oddelene poukazuje na nedostatok vitamínu B12 a v žiadnom prípade ich nemožno ignorovať. Ak zistíte zmenu vo vašom zvyčajnom stave - darujte krv na hladinu B12 v krvi.Čo robiť, ak sa schodok stále potvrdzuje?

Všetko závisí od toho, koľko sa zníži hladina vitamínov. Pred užitím vitamínov vo forme liekov sa poraďte so svojím lekárom. Predpíše správne dávkovanie. Existuje jeden dôležitý bod - použitie kombinovaných liekov. Vitamín B12 funguje len v spojení s kyselinou listovou. V ideálnom prípade musíte do týchto dvoch pridať aj B1 a B6.

Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu, musíte mierne upraviť stravu. Doňho by sa mali pridať tieto výrobky: hovädzie mäso a hovädzia pečeň, hydinové mäso, kuracie vajcia, obilniny. Koniec koncov, najčastejšie nedostatok vitamínov vzniká v dôsledku nevyváženej stravy a tiež nadmernej spotreby kávy. Starší a vegetariáni sú tiež ohrození.

A tu je sľúbené video, ktoré vám odhalí tajomstvo perfektnej večere zo stoviek chorôb a povie vám, aké potraviny obsahujú vitamín B12.

Veľmi často v ruchu nevenujeme pozornosť všetkým týmto príznakom, pretože sa zdajú byť zanedbateľné. Môžeme ich napísať na stres alebo len ich ignorovať. Ale nemali by ste to robiť, aby ste nerobili oveľa vážnejšie dôsledky.Starajte sa o seba a svoje zdravie!

Podobne ako tento článok? Zdieľať s priateľmi v sociálnych sieťach!