Horčík je nepostrádateľný prvok, ktorý je dôležitý pre každý orgán v tele. Srdce, svaly a obličky sú zvlášť potrebné pre horčík. Ak sa neustále cítite unavený, pozorujete zlyhania v práci srdca a trpíte kŕčmi a bolesťami svalov - s najväčšou pravdepodobnosťou je to účinky nedostatku horčíka.
Otrasy očí a náhle svalové kŕče môžu tiež naznačovať nedostatok tejto základnej látky. Koniec koncov, horčík sa nachádza v krvných bielkovinách a našiel sa vo viac ako 300 enzýmoch nášho tela. Je aktívnym účastníkom mnohých chemických reakcií. Nedostatok horčíka môže spôsobiť vážne choroby, príliš veľa procesov závisí od toho ...
Svalová aktivita a vedenie signálu na nervových zakončeniach priamo závisia od prítomnosti dostatočného množstva horčíka v tele. Horčík pomáha telu vyrovnať sa s trávením a rozpadom bielkovín, tukov a sacharidov. Tento prvok je aktívne zapojený do výroby energie, stimulujúci syntézy adenozín trifosfátu (ATP) - zdroj energie pre všetky biochemické procesy.
Syntéza DNA prebieha pomocou horčíka. Produkcia serotonínu výrazne znížená s nedostatkom horčíka! Ak horčík nestačí, telo začne trpieť.
Ak sa môže vyskytnúť nedostatok horčíka: cystitída, rôzne ochorenia obličiek, črevné ochorenia, intoxikácia tela, depresia, nespavosť, letargia, srdcové choroby, hypertenzia, cukrovka, hypoglykémia, neplodnosť, gynekologické poruchy u žien, osteoporóza a kaz.
Zoznam chorôb, ktoré sa vyskytujú, keď nedostatok tohto prvku môže pokračovať dlhú dobu. Prvé príznaky nedostatku horčíka strata chuti do jedla, bolesť hlavy, nevoľnosť, slabosť, únava. No, to môže zabrániť týmto nepríjemným príznakom, ak sa pokúsite! Stačí len vstúpiť do diétnych potravín bohatých na horčík a ovládať svoj životný štýl.
Najspoľahlivejšou cestou boja proti nedostatku horčíka je každý deň jesť zelené zeleninové šťavy a čerstvú zeleninu. Morské riasy a listová zelená zelenina (ako špenát) majú extrémne vysoký obsah horčíka. Vynikajúce zdroje horčíka, orechov, semien.
Je obzvlášť dôležité pravidelne zahrnúť sezamové semená do stravy (okrem toho je tak bohatá na vápnik!).Vo veľkom množstve obsahuje avokádo z magnézia. Ale prečo v prítomnosti týchto jedál v menu rovnako, môže existovať nedostatok tejto vitálnej látky?
Faktom je, že ak vediete zlý životný štýlHorčík sa nedá úplne absorbovať. Ako viete, všetko je spojené s telom. Ak často pijete alkohol, vitamín D nie je úplne absorbovaný a vitamín D je neuveriteľne dôležitý pre vstrebávanie horčíka!
Ak používate príliš veľa sladkých, horčík sa začne rýchlo vylučovať obličkami. Nadmerná konzumácia kávy, diuretík, antibiotík, kortikosteroidov prispieva k odstráneniu horčíka. Pokročilý vek a slabý výkon tráviaceho systému sú tiež veľmi významnými faktormi ovplyvňujúcimi absorpciu horčíka.
Pamätajte, že iba lekár má právo predpisovať doplnky horčíka - nemali by ste sa liečiť sami. Zvyčajne sa odporúča užívať horčík spolu s vápnika a vitamínu D.
Iste, vaši priatelia si toho trochu neuvedomujú. Nezabudnite im ukázať náš článok a byť zdravý!
