4 recepty na bielkoviny smoothies, ktoré vám poskytnú silu a energiu po celý deň!

proteíny sú veľmi dôležitou súčasťou našej stravy. Sú nevyhnutné pre vaše svaly a imunitu. Nižšie sú uvedené 4 recepty na bielkoviny, ktoré dokážu počas celého dňa nasýtiť proteíny a ďalšie prospešné látky. Plus, že zabudnete na hlad po dobu niekoľkých hodín. Vychutnajte si tieto lahodné koktaily.

Mango + mrkva

To vás nasýti antioxidantami a má v zložení viac ako 20 stopových prvkov.

prísady

• 1 polievková lyžica. kokosové mlieko
• 1.5 Čl. l. mandľový olej
• 1/2 Art. strúhaná mrkva
• 3/4 čl. mango
• 5 kociek ľadu

príprava

Zmiešajte ingrediencie v miešačke, až kým nebudete hladké.

Kapusta + uhorka + hruška

Tento osviežujúci zelený nápoj je ideálny pre raňajky.

prísady

• 1 polievková lyžica. voda
• 1 polievková lyžica. kapusta
• 1 polievková lyžica. uhorky
• 1 polievková lyžica. hrušky
• 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava
• 5 kešu orechov

príprava

Zmiešajte ingrediencie v miešačke, až kým nebudete hladké.

Vanilkový smoothie

Tento koktail vyčistí vaše črevá.

prísady

• 2 polievkové lyžice. kokosové mlieko
• 1/8 čl. l. soľ
• 1 lyžička vanilka
• 1 polievková lyžica. jogurt s nízkym obsahom tuku
• 1 vaječný bielok
• 1 polievková lyžica. kocky ľadu

príprava

Zmiešajte ingrediencie v miešačke, až kým nebudete hladké.

Fialový smoothie

Vďaka tomuto lahôdku môžete kedykoľvek počas roka získať vitamíny a antioxidanty, ktoré potrebujete z vašich bobúľ.

prísady

• 1/2 Art. voda
• 1/2 Art. sladké čerešne
• 1/2 Art. malina
• 1/2 Art. čučoriedka
• 1/4 čl. z granátového jablka
• 5 kešu orechov

príprava

Zmiešajte ingrediencie v miešačke, až kým nebudete hladké.

títo koktaily Nielen výživné, ale aj nasýtené telo svojimi základnými antioxidantmi, minerálmi a vitamínmi. Vychutnajte si tieto výživné smoothies kedykoľvek počas roka.

A nezabudnite povedať tieto recepty svojim priateľom!