Bez obsahu uhľohydrátov na stratu hmotnosti

"Takže jednoduché!" Nenechajte sa unaviť chcú schudnúť. Tentokrát to bude asi bez diéty bez obsahu uhľohydrátov, čo možno pripísať počtu najpohodlnejších a najpohodlnejších na chudnutie.

Chudnutie pod sloganom "Jedzte a schudnite!" to sa stalo reálne bez diéty bez obsahu uhľohydrátov. Sú to športovci, ktorí sa k nemu uchýlia, keď sa chcú rýchlo zbaviť tukovej vrstvy tak, aby ich svaly vyzerali viac odvážne a atraktívne. Pre tých, ktorí sú ďaleko od športu, je to spôsob, ako stratiť tie extra libier bez prísnych obmedzení.

Bez obsahu uhľohydrátov na stratu hmotnosti

Úspech diéty bez obsahu sacharidov spočíva v tom, že jej ponuka, založená len na použití bielkovín a tukov, znižuje hlad a spúšťa mechanizmy spaľovania tukov. Je ľahké sledovať to, ale jedlo pod striktnou schémou je povolené len 1 týždeň, aby sa nepoškodili pečeň a obličky.

Povolené produkty

1. Kuracie, morčacie, hovädzie, jahňacie (a droby) môžu byť v akejkoľvek forme bez obmedzenia.
2. Všetky ryby a morské plody.
3. Vajcia, tvrdý syr môže byť v akomkoľvek množstve, tvaroh a kefír - pravidelne, bez toho, aby bol unesený.
4. Zelenina: uhorky, karfiol a biela kapusta, reďkovka, zeler, šalát.Môžete tiež jesť huby.
5. Z ovocia, všetky druhy citrusových plodov, rovnako ako jablká a niekedy broskyne, budú obzvlášť užitočné.
6. Pre ďalší zdroj tuku - vlašské orechy, slnečnicové semienka a tekvica.
7. Nápoje sú povolené čajom, kávou, kompótom so sušeným ovocím a brusnicovým džúsom bez - všetko bez cukru!
8. Pre normálne fungovanie tela v minimálnych množstvách je dovolené jesť pohánka, hrášok, ovsené vločky.

Zakázané výrobky

1. Všetky sladkosti vrátane medu, sladkého ovocia (hrozno, banány).
2. Polotovary: klobásy, knedle, rýchle občerstvenie ...
3. Všetky obilniny a výrobky obsahujúce múku.
4. Zelenina: zemiaky, mrkva, repa, kukurica.
5. Alkohol tak, aby ste nezbavili vašu chuť do jedla.

Ponuku uhľohydrátov za týždeň vychádza zo zásady čiastočného kŕmenia (5-6 krát denne). Približne 300 g mäsa alebo rýb plus 150 g povolenej zeleniny a zelených by malo byť na tanieri. Citrus, hrsť brusníc alebo niekoľko jadier orechov - pre dezert.

Vzorová ponuka pre diétu bez obsahu sacharidov

1. raňajky: 2 varené vajcia, pár plátkov syra, káva alebo čaj bez cukru.
2. obed: varené alebo pečené kuracie prsia, zelenina, plátok tvrdého syra.
3. Popoludňajšie občerstvenie: hrsť orechov, 1/2 grapefruitu
4. večera: varený zelený hrášok, plátok kuracie prsia alebo ryby.
5. Neskorá večera: 200 ml kefíru.

Dôležité pravidlo: nemôžete piť pol hodiny po jedle, ale počas dňa je 1,5 litra vody! Bezcharátová strava často vedie k zápche, takže ignorujte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu.

Po týždňovom priebehu stravovania môžete prejsť do menej benígneho režimu, ktorý zodpovedá princípy zdravého stravovania, Budete prekvapení dosiahnutými výsledkami!

Ak máte záujem o stravu bez obsahu sacharidov, inšpirujte svojich priateľov, aby ste ich nasledovali!