Dôverný lekár Keď vekový tuk "neskočil" nad 100 kg, piť šálku ráno, ale skôr dve ...

proteíny - látky potrebné na konštrukciu nových buniek, syntézu hormónov a rôznych enzýmov zodpovedných za metabolizmus. Bielkoviny (sú to bielkoviny), naše telo sa nedokáže akumulovať, a preto by mali pravidelne pochádzať z potravy.

zásada bielkovinovej stravy je, že trávenie bielkovinových potravín je dlhý a stresujúci proces. Proteín pomáha potlačiť hlad, posilňuje svaly a spôsobuje, že telo "spaľuje" uložené tukové zásoby, najmä na brucho a boky.

Proteínová strava pre chudnutie

"Takže jednoduché!" ponúka iba dve schémy na zníženie hmotnosti na princípe proteínovej stravy. Ich rozdiel od klasickej verzie spočíva v tom, že sacharidy v tomto prípade nie sú úplne vylúčené z stravy, aby nepoškodili telo.

Schéma bielkovinovej stravy č. 1

1. Ráno ihneď po prebudení piť na prázdny žalúdok 250 ml teplej vody. Táto technika spúšťa metabolizmus tela.
   © DepositPhotos
2. Po 30 minútach Môžete mať raňajky: 1 varené vajce.
   © DepositPhotos
3. Počas prvej polovice diétneho obdobia na obed, občerstvenie, večere, jesť varené kuracie mäso.
   © DepositPhotos

   Mali by byť varené takto: varené mäso až do varenia v druhom vývaru (nalejte prvá okamžite po vare), nemusíte pridávať soľ.Pokožka, ak je prítomná, odstráňte, mäso, opaľované vriacou vodou na odstránenie nadbytočného tuku. Denná mäso - 800 g

4. Oddeľte druhú polovicu obdobia stravovania čisteniu čriev: denne spotrebujte až 1,5 kg čerstvej zeleniny, ktoré neobsahujú veľa škrobu.
   © DepositPhotos
5. Môžete si pripraviť denný šalát "Whisk".
   
6. V strave vypite aspoň 2 litre vody za deň.

Proteínová diéta číslo 2

1. Počas 10 dní piť až 2 litre vody za deň, rovnako ako boky bokov.
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

2. Prvý deň jesť iba varené vajcia: 4-6 ks.
   © DepositPhotos
3. Druhým dňom sú ryby. Varené chudé ryby v tento deň, jesť v akomkoľvek množstve (v rámci rozumných limitov, samozrejme).
   © DepositPhotos
4. Tretí deň jesť len nízkotučný tvaroh na pocit plnosti, ale nie prejedanie.
   © DepositPhotos
5. Na štvrtý deň jedzte kuracie mäso, varené, ako je popísané v pláne bielkovinového stravovania číslo 1.
   
6. Na piaty deň stravy je dovolené jesť sacharidy, Vyčistite až 1 kg zemiakov v ich koži. Jedzte bez soli.
   © DepositPhotos
7. Šiesty deň je venovaný varenému chudému hovädziemu mäsu. Jedzte dobre pred saturáciou.
8. Siedmy je deň čerstvej zeleniny. Pripravte šaláty, jesť práve tak ...
   © DepositPhotos
9. Ôsmy deň pre tých, ktorí chýbajú zlato: celá denná strava sa skladá z ovocia.
   © DepositPhotos
10. Deviaty deň piť len kefír - asi 1,5 litra.
    © DepositPhotos
11. Desiaty deň je očistenie. V tento deň piť iba vývar boky a vodu.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

Na konci stravy raz za týždeň zorganizujte deň s proteínom nalačno. Vyberte si svoj výrobok z denného stravovania. Výsledky budú veľmi pôsobivé. Napriek tomu tieto diéty majú kontraindikácie: akékoľvek poruchy trávenia, tendencia k zápche, peptický vred, akékoľvek chronické ochorenia.

zdieľať tento článok s priateľmi zostať v skvelej forme spolu!