Pravdepodobne by každý chcel byť zdravý a žiť sto rokov, Existuje však veľa viditeľných a neviditeľných hrozieb vo svete, že je dosť ťažké to urobiť realitou.
Ak dôkladne sledujete svoje zdravie, užitočné sú nasledujúce tipy. Pomôžu vám udržať zdravé a žiť dlhý a šťastný život!
Ako žiť až 100 rokov
- Prečítajte si noviny hore nohami
A to nie je vtip. Pri čítaní hore nohami vystavujete mozog slabému namáhaniu, ktoré mu pomáha pri opravách poškodených buniek. Môžete tiež písať s neobvyklou rukou pre vás, počúvať hudbu, ktorá je pre vás nepríjemná ...
- Jedzte červené ovocie a zeleninu
Len málo ľudí vie, že sladká paprika obsahuje viac vitamínu C než pomaranč. Repa je tiež bohatá na dusičnany, ktoré dilatujú krvné cievy a paradajky sú zdrojom lykopénu, ktorý chráni proti rakovine a kardiovaskulárnym ochoreniam.
- Rýchlo spustiť
Beh znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení až o 30 percent. Namiesto behu môžete jazdiť na bicykli.
- Buďte opatrní pri používaní verejnej toalety.
Po každej návšteve verejného WC by sa ruky mali dôkladne umyť, aby sa zbavili baktérií, ktoré môžu nielen spôsobiť vážne choroby,ale aj oslabenie vašej imunity.
- Jedzte banány
Toto ovocie znižuje krvný tlak. Jeho draslík napomáha v boji proti škodlivým účinkom nadmernej soli v strave.
- krčiť sa
Toto najjednoduchšie cvičenie pomáha posilniť svaly, ktoré v budúcnosti, najmä v starobe, pomôžu predísť pádom.
- Napiť aspoň jednu šálku čaju denne
Čaj znižuje hladinu stresových hormónov v krvi a zvyšuje šancu na prežitie v prípade srdcového infarktu o 28 percent, pretože antioxidanty nájdené v čaji posilňujú krvné cievy.
- Choď do postele o hodinu skôr
Spanie o jednu hodinu dlhšie pomáha znižovať a normalizovať krvný tlak. Tiež dlhý spánok pomáha človeku vyrovnať sa so stresom.
- Jedzte jogurt
Nápoje s probiotikami majú pozitívny vplyv na tráviaci trakt.
- Použite dentálnu niť
Pomáha zbaviť sa baktérií, ktoré spôsobujú kazy, čo nakoniec chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, cukrovkou a demenciou.
- Dýchajte cez slamu
Urobte to denne na zlepšenie funkcie pľúc, zníženie srdcovej frekvencie a zníženie krvného tlaku.Dýchajte si cez nos a vydychujte cez slamu.
- Udržujte svoj dom čistý
Ľudia, ktorí často čistia doma, majú vysoký obsah serotonínu (hormón šťastia). Zase má pozitívny vplyv na dobrý spánok, správnu výživu a následne na dlhovekosť.
- Jedzte slaninu namiesto klobásy
Môže to znieť trochu podivne, ale je to menej vysoko kalorické ako klobása. Jeho použitie môže zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam a obezite.
- Choďte na prechádzku každý deň
Chôdza má pozitívny vplyv na funkciu mozgu a chráni pred demenciou.
- Menšie porcie jedla
Pokusy na potkanoch ukázali, že hlodavce, ktorým boli podané dávky o 30 percent menej, žili dvakrát dlhšie.
Tieto tipy vám naozaj pomáhajú byť zdravší. Nebuďte leniví a nechajte si čas na svoje zdravie žiť sto rokov!
