Zbavte sa týchto strašných návykov a extra centimetre od brucha odídu samy od seba!

Ak hovoríme o veľkosti brucha, potom je každý centimeter dôležitý. Existuje však niekoľko návykov, zbavenie sa ktorých môžete ľahko odstrániť extra centimetre od brucha.

Príčiny môžu byť úplne odlišné: prebytočný vzduch v zažívacom trakte, príliš veľa vody alebo zneužívanie blízkych steaky, Bez ohľadu na to môžete znížiť veľkosť brucha alebo aspoň odstrániť pocit nafúknutia.

Ako sa zmenšuje brucho

Zastavte jesť príliš rýchlo.
Ak zle vyžívate potraviny a rýchlo ich prehltnete, existuje vysoká pravdepodobnosť, že do tráviaceho traktu sa dostane vzduch, čo zvyšuje veľkosť vášho žalúdka.

Tento vzduch vám poskytne veľa nepohodlia a budete cítiť silné nadúvanie. Navyše jedlo bude trávené oveľa pomalšie.

© DepositPhotos
Nepoužívajte sladkú vodu.
Áno, je to chutné a ťažké si predstaviť život bez nej. Ale všetky tieto bubliny tiež spôsobujú nadúvanie. A diétna sóda je ešte horšia.

Umelé sladidlá tohto nápoja nie sú strávené žalúdkom a zvyšujú váš žalúdok. Vystrihnite prívod sódy alebo ho piť ľadom.

© DepositPhotos
Zabráňte baleným výrobkom.
Produkty ako konzervované potraviny, obilniny, štiepky, korenie môžu obsahovať veľké množstvo sodíka, čo nie je zvlášť užitočné pre trávenie a celkové zdravie.

Zahrňte vo svojej strave čerstvé ovocie, zrná a zeleninu, prirodzene nízky obsah sodíka.

© DepositPhotos
Prestaňte jesť pred spaním.
Ak budete jesť tesne pred spaním, jedlo sa bude tráviť oveľa pomalšie a ráno budete cítiť ťažkosťou vo vašom žalúdku. Potreba prestať jesť aspoň 4 hodiny pred spaním.

© DepositPhotos
Sledujte reakciu tela na jedlo.
Alergie alebo neznášanlivosť na určité potraviny môžu spôsobiť nadúvanie. Napríklad neznášanlivosť laktózy je plná tohto dôsledku.

© DepositPhotos