Dokonca ani nemyslite na to, že vytiahnete žalúdok, aby ste sa dostali do svojich obľúbených chudých džín - to nebude fungovať. Existuje mnoho ďalších metód, ktoré vám pomôžu. odstráňte pár ďalších centimetrov v páse a urobte brucho ploché. Často sa mnohí snažia vyčerpať diéty, vykonávať špeciálne cvičenia, ale všetky pokusy sú márne. Pamätajte na zlaté pravidlo: vo všetkom musíte mať integrovaný prístup.
dnes "Takže jednoduché!" pripravené pre vás, no, rovnako ako tá magická zbierka najlepších tipov a trikov pre vaše žalúdok sa stal plochým, Starajte sa o svoje fúzy!
Tajomstvo pre ploché brucho
- Magický čas.
Určite by ste mali jesť niečo, čo obsahuje veľa bielkovín, medzi 15 a 16 hodinami. Nezáleží na tom, či ide o niekoľko orechov, proteínový chlieb alebo 100 g tvarohu. Kdekoľvek ste, čo robíte, nesmiete zabudnúť na toto ľahké jedlo. 
- Žiadna lopta nikde!
Uistite sa, že cvičíte v tlači s gymnastickou loptou najmenej trikrát týždenne počas 20 minút denne. - Axióm pre všetkých: konzumujú minimum cukru.
To vám umožní udržať vysokú hladinu glukagónu v tele - váš hlavný priateľ v boji za plochý žalúdok.Aby ste pochopili, čo je tento hormón, predstavte si trochu netvor, ktorý cestuje tvojím telom a rozdeľuje tuk a premení ho na energiu potrebnú pre životnú činnosť. Toto je glukagón. 
- Rui-Jui, zlatko!
Nezabudnite, že trávenie začína v ústach. Preto dôkladné žuvanie jedla vás ochráni pred nafukovaním. - Nezabudnite na reťazec: výživa - kardio záťaž - budovanie svalov - cvičenie pre tlač.
Najlepšie fitness tréneri na svete odporúčajú každodennú rutinu: 60 minút na prípravu zdravých jedál, 20 minút na kardio, 15 minút na strečing a silové cvičenia a nakoniec aspoň 5 minút na cvičenia brucha každý deň. - Menej soli!
Prebytočná soľ v potravinách vedie k nadúvaniu. Namiesto bežnej kuchynskej soli sa pokúste použiť more. A tiež sa vzdať sójovej omáčky. Ak chcete pridať ostrú slanú chuť do vašich jedál, skúste kajenskú papriku - stimuluje metabolizmus dobre. 
- Vyzvite nepriateľa k prsteňu!
Vtipy stranou: mnohí inštruktori odporúčajú pridanie niektorých prvkov boxu do tréningu.Box je presne taký druh cvičenia, ktorý účinne pomáha bojovať nadváhou. Pridajte do cvičenia 15 minút takýchto cvičení - za 2 týždne budete môcť stratiť až 3 cm v páse! - Premeňte pozornosť na zásluhy.
Ak sa nemôžete pochváliť plochým žalúdkom - na tom nezáleží. Určite máte vo vzhľade svoje hrozienka. Obráťte pozornosť ostatných na ne! Mať dlhé nohy - noste krátke sukne. Máte luxusnú bustu? Musíte nosiť blúzy s hlbokým výstrihom. 
- Veľkosť má na mysli.
Nech je to denne povedané, ale malo by sa to znova spomenúť: v priebehu dňa jesť v malých častiach. A tiež sa uistite, že vaša strava má veľa celých zŕn. - Smiať sa zdravím!
Štúdie ukazujú, že smiech prispieva k napätiu v brušných svaloch. To je možno najjednoduchšia a najradostivejšia metóda na nájdenie brucha vašich snov. Mimochodom, nový smer skupinových tried získava popularitu po celom svete - jogu smiechu.
Teraz budete vedieť, prečo vaše predchádzajúce pokusy o nájdenie plochého žalúdka trpeli fiaskom. Koniec koncov, existuje toľko elementárnych trikov, o ktorých si ani nemôžete myslieť.Odteraz bude všetko iné. Mimochodom, až do leta nezostane veľa času. Takže pokračujte smerom k zmene k lepšiemu! A ahoj, moje najobľúbenejšie drobné džínsy.
Mali ste čas zdieľať tieto triky so svojimi priateľmi?
